儿童情绪智力介绍

当我还是个孩子的时候,没有人教我关于感情。即使我在大学里接受心理学时,我仍然没有得知为什么有时我会感到生气,悲伤或担心或快乐 - 而且我对自己的感受有选择。我注意到我有不同的感觉,其他人也这样做。我注意到有时候,我可以通过使用与情况相匹配的感觉获得更多想要的东西,但是很多时候似乎感觉就像是我发生的事情。

生气的你呢?

您对自己的感受学到了很多东西吗?你怎么学到的?

您是否掌控自己的感受,还是似乎负责您?有些感觉让您更容易理解,但是有些感觉更令人困惑?

几乎是偶然的,我开始从事一份在教人们有关感情的工作,所以我必须学到很多东西!我阅读,与工作朋友交谈,并密切关注我自己和他人的反应。我很喜欢关于情商的学习,它可以帮助我变得更快乐,更强大和更加成就,因此我想与您分享一些想法。

“情绪智力”意味着感觉聪明。情商使我们能够做出良好的决定并与他人合作。

有些人没有听说过情商。就像其他形式的智力一样。那么什么是“智力”?聪明的人能够收集信息并将其用于解决问题。例如,如果某人对数学很聪明,他们能做得很好?他们密切关注数字,并且是准确的。然后,他们使用这些信息来解决数学问题(例如如何分割分数)。

情绪智力几乎是如此。聪明的人会注意到并可以准确描述感受。他们可以使用情感来解决问题(例如如何成为好朋友)。

为什么这有关系?

几年前,我的一个工作朋友Anabel Jensen和我问学生学习情绪如何帮助他们。这是孩子的一些答案。它如何帮助您了解情绪?

我觉得更多包括在内。

我不太孤单。

我学会了如何听人。

我学会了如何成为更好的朋友,并要求我的朋友成为更好的朋友。

我们正在共同努力,使每个人的生活变得更好。

我更掌控自己的感受。

这听起来如何?

朋友们

练习情商的人是更好的朋友。

伤心在过去的几年中,已经进行了大量研究来衡量情绪智力技能如何帮助人们。这项研究以及我们关于情感的教导的经验,他说,情感智力的技能可以帮助年轻人拥有较少的, 和更多的

你想要吗较少的这些?

我和我姐姐在玩耍和玩得开心,但是她真的很烦人,……好吧,我回到了时光。

我很无聊。我知道有很多事情要做,但是我找不到做任何事情的精力。

我希望我的朋友们不会在学校不再让我退出比赛,但是我不知道如何让他们包括我。

我有很多非常好的主意,但是有时候孩子们不听我的话,因为他们说我太专横。但是他们的想法很无聊。

很多时候,我都知道测试中的答案,但是那时我想不到。

平静的更多的这些?

我很高兴,因为我有很多好朋友,我总是可以和他们交谈。

当孩子们做错事或危险时,我能够阻止他们 - 或至少走开并且不参与不良行为。

有时我心情不好,但是我可以摆脱困境,然后重试。

我几乎与父母打架有关家庭作业,因为我擅长做到这一点。

我的兄弟有时很烦人,但我知道如何解决这个问题,所以我们一起玩得开心。

您特别想拥有更多的右边吗?您能想到其他感觉智能的方式会帮助您和他人吗?

您经常经历的左边有一个故事吗?如果您对感情更聪明,您能想到可以解决的其他问题吗?

排除在外

这张照片中的“家伙”是什么?

您是否看到这张照片中的任何问题或挑战可以帮助他们使用等式解决?

入门

关于情商的最好新闻是,这是每个人都有的东西,每个人都可以改善。也许这不是您给予很多关注的东西,或者您已经学到了很多东西,但是无论如何您都会成长。我称之为“内部生长”。在外面的孩子以明显的方式成长(例如变高)。内部成长意味着什么?

您能注意到自己已经在内部发展了很多吗?例如,当您很小的时候,您可能比现在更加自私和小心。也许您已经学会了在采取行动之前先考虑一下,或者注意到您感到疲倦并更好地照顾自己?当然,也许另一个孩子或成人在其中的某些事情上甚至更好,但是您已经成长了 - 这向您表明了您能够。您想在内部增长吗?

这是一个严重的问题。如果您实际上不想更加情感上的聪明人,那么您就不太可能这样做。另一方面,如果您回到上面的两个列表,并且您想要的“左”和更多的“右”和更多的“右”,那么您确实想要成长 - 您可以。

-

情绪是信息

我在一个名为六秒钟的组织工作。现金网赌钱网站由于情感在我们的身体中起作用现金网赌钱网站,我们之所以被称为“六秒钟”。假设您在玩游戏,并且打破了自己喜欢的东西。这是您大脑中发生的事情:

第一个¼秒:您开始注意并注意到发生了什么事。

第二¼秒:您的大脑开始决定这是一个问题,并产生了一堆新的化学物质。

下一个½秒:化学物质流入您的大脑并开始流入您的血液。这些化学物质是使者引起了您的一系列不同反应(例如,收紧某些肌肉,集中注意力,使您撕裂,改变呼吸方式)。

接下来的5秒:化学物质继续流过您的血液,并在您体内到处走。情绪信使化学物质会导致您体内不同的细胞产生新的化学物质,因此它们通过扩大其效果而涟漪。

六秒钟后,原现金网赌钱网站始化学物质几乎全部消失了。他们已经传达了他们的消息,您现在对破坏该项目的错误做出了反应。也许您在哭泣和悲伤,也许您的疯狂和想指责,也许您感到震惊,但您仍然想逃跑。您的反应取决于您如何学会处理这种化学物质泛滥。

但这真是令人惊讶:那些原始的感觉化学物质现在已经消失了。如果您继续感到悲伤/疯狂/恐惧/伤害 - 无论如何 - 您实际上选择重新创建越来越多的感觉化学物质。您不必继续做出反应。您的反应是因为您学会了。您可以学习另一种反应方式。

每个人都有这些化学物质,每个人都有化学物质既带有消息又带有一些化学能力。感觉是信息和能量。随着我们变得越来越聪明,我们会变得更好地“阅读”信息,并利用能量向我们朝着有用的方向前进。

-

拥抱

感觉更聪明的三个步骤

在六秒现金网赌钱网站钟内,我们有一种使用三个步骤的情绪智力的方法:

1。注意您的反应。

我们称此为“认识自己”,因为我们希望您收看并付款
注意您内心发生的事情。

2。负责您的回应。

此步骤称为“选择自己”,因为您有很多选择
您的感受,思考和行动 - 您会选择哪个?

3。确定什么真正重要。

“给自己”是最后一步,因为现在您不仅在想
关于你,但是你想给别人和世界。

这三个步骤并不总是那么容易,但是我们发现(就像学习任何东西一样)在您开始练习时,您会变得越来越好。通常,我们向人们展示三个步骤。完成任何步骤后,它将使下一步更加容易。然后,您可以一遍又一遍地重复这些步骤,直到您真正清楚自己想要的东西以及如何走向这一目标。

在接下来的几天中,请注意这三个步骤。您是否发现某些步骤更容易,更难?您只在某些情况下执行一些步骤吗?也许当您与某些人在一起时,您会仔细地遵循这些步骤,但是当您与其他人在一起时并不那么谨慎?

使用此图表检查您的进度。如果您不练习等式的步骤,它将提供您可能想到,感觉和做的例子。如果您正在练习每个步骤,您可能会想到,感觉和做什么:

-

您是在采取三个步骤吗?

如果你是不是这样做

如果你怎么说做很多

认识你自己:

注意您的反应。

“感觉只是发生,我不知道为什么。”

“我可以清楚地看到发生了我的感受以及我所做的事情的步骤。”

选择自己:

负责您的回应。

“首先采取行动,以后再思考……我别无选择。”

“我有选择如何做出回应,我不需要捍卫自己或攻击而没有思考。”

给你自己:

确定什么真正重要。

“我不考虑别人或世界,我只是专注于我想要的东西。”

“我与其他人和我们的世界,并致力于尽我所能。”

-

你是科学家

乌龟科学家在六秒现金网赌钱网站钟内,我们教老师一个与学生进行情商的过程。这被称为“自我科学”,因为我们希望学生利用科学家的技能来学习自己。科学家注意到。当某些事情按预期进行时,她注意到……当某些事情发生不同于计划时,她肯定会引起注意!不是沮丧或失望,而是有好奇心。科学家最强大的工具是问题。科学家总是说:“我想知道……。”因此,我鼓励您尝试一下 - 就像一个科学家观察自己一样。

注意您的反应和选择是发展情绪智力的强大方法。实际上,通过密切关注您遵循这些步骤的方式,您将在第1步上工作!您的情商优势是什么?您在哪里卡住或遇到麻烦?练习观察自己是一个自学主义者 - 您正在发展情绪智力!

-

- • -

-

情绪实际上告诉我们什么?单击此处以获取第二部分:解码情绪

©2010约书亚·弗里德曼(Joshua Freedman),六现金网赌钱网站秒钟,保留所有权利。通过logoxid的插图

跟我来
约书亚·弗里德曼(Joshua Freedman)的最新帖子((查看全部

将其固定在Pinterest上

分享这个