自我科学:课堂情商

自我科学是社会情绪学习的先驱之一。它于1978年首次出版，并不断更新，成为在学校建立情商的一种强有力的、基于证据的方法。Anabel Jensen博士解释了为什么它是有效的，以及Self-Science是如何工作的。

大约41年前，我第一次听到“自我科学”这个词。我没想到这个新学期会对我的生活产生如此深远的影响。

那是1979年，发生了以下事情:

• 英国选出了首位女首相玛格丽特·撒切尔(Margaret Thatcher);
• 索尼以每部200美元的价格发布了随身听;
• 三里岛核事故发生在反应堆起火之后;
• 撒哈拉沙漠下了30分钟的雪;和
• 中国制定了一项计划生育政策，以帮助控制激增的人口。

最初，我认为“自我科学”指的是学习科学、技术和健康观念、技能和态度的重要性。以上任何一项都可以提供强有力的材料，说明这些在我们生活中的重要性，并需要在学校里以热情和奉献的精神来教授。

然而，事实证明，《自我科学》并没有涉及恐龙、遗传、DNA甚至生理学的研究;这些科目构成了当时科学课程的主干。相反，我学到了“自我科学”研究的是我们在生命中的每一刻所经历的内心世界。实践“自我科学”的人相信，知道我们是谁、我们是什么是非常重要的——最重要的是，我们要为此做些什么。

作为旧金山湾区一所私立学校(Nueva)的新心理学家，我应邀参观了自我科学课程，并观察了一位实践大师凯伦-斯通·麦考恩(Karen-Stone McCown)。我还记得第一节课;这节课的题目是:帽子里的恐惧。

凯伦首先给恐惧下了定义;6 .她提到她害怕黑暗和黑暗^th年级的学生都笑了，因为他们年纪太大了，不会害怕这个话题。

然后，凯伦让学生们提出一些其他人可能害怕的其他事情。我自告奋勇地吃蛇，几个女孩咯咯地笑了起来，但还是同意了我的看法。“不，”孩子们说。

一个小女孩坦白说，她害怕和有了新妻子的父亲生活在一起。确实一片变幻莫测的水域!

然后，凯伦分发索引卡，让学生们画出或说出一个他们有但想要克服的恐惧。大约有三分钟的时间，教室里一片寂静，人们忙着用手和铅笔画插图和描述。

然后凯伦让学生们把写有恐惧的卡片放进一顶大的黑色礼帽里，看起来就像魔术师的帽子。她告诉他们，这种特殊的帽子有强大的特性(学生们对此评论翻了翻眼睛)，可能会帮助他们减少恐惧。(注意，她并没有告诉他们他们将被淘汰。)

然后，学生们被要求每次抽出一张卡片。他们决定在这个活动中加入一些乐趣和刺激——他们会根据自己的理解把恐惧表现出来，然后我们所有人一起头脑风暴，想办法减少、控制或征服恐惧。

反思情绪

因为学生们主要是从帽子里引出别人的恐惧，所以他们更容易表现出来，而不会感到尴尬，同时也能想出至少一种可能的方法来处理这个问题。

例如，阿瑟读了一张卡片，上面写着他害怕晚上有陌生的汽车开到他的车道上，有人进入他的房子。他住在一所被几英亩树木和灌木丛包围的大房子里。

其他学生也纷纷附和，讲述了类似的故事，并建议他如何处理这个问题。有人建议他播放音乐，这样他就不会听到房子的吱吱嘎嘎声和呻吟声。有趣的是，凯伦一开始提到的恐惧黑暗，起初被学生们嘲笑，现在却得到了体贴和关心。

另一名学生建议他开着夜灯离开，这样当他醒来时就能看得更清楚，也不会迷失方向。第三个人想知道他是否有一只狗。她说，她每天晚上都睡得很香，因为她的狗很爱她，不会让她发生任何事情。

随着课程的进行，有趣的是看到上课开始时的颤抖变成了笑声。有人甚至建议说，在半夜给自己讲个笑话可能会让你感觉更好。

一个女孩表示，她之前以为自己是独自面对恐惧的，因为她的姐姐告诉她要“长大”。现在，她有了不同的认识，并愿意尝试提出的一些建议。

一个特别有洞察力的孩子说:“我想知道，我们的恐惧是否因为我们愿意给他们命名而减少了。”许多年后，神经科学将澄清，说出我们的情绪可以平静杏仁核。嗯，那不是很有趣吗?

Karen做了一些关于恐惧的总结，并询问是否有两三个学生愿意为他们的恐惧确定一些具体的行动步骤，然后在下周报告他们的进展。我希望我当时在场观察后续的数据。

学生期待社会情绪学习

学生们喜欢自学课。在收集了许多年后在Nueva最喜欢的课程的比较数据后，80%的毕业生报告说这是他们最喜欢的课程。此外，Synapse的自我科学专家Marsha Rideout多次从Synapse的学生那里听到同样的话。

以下是学习自我科学的一些目标:

• 识别并适应优势和劣势
• 提倡特定的需要和欲望
• 学习和实践团队成员的技能
• 认识到这种选择是有后果的
• 在日常生活的逆境中练就乐观主义
• 设定目标，从而实现梦想

除了态度，学生们还会吸收一些有趣的神经科学数据，比如:

• 笑可以降低压力荷尔蒙的水平，增强免疫系统
• 情绪就像感冒一样具有传染性
• 成年人平均每天笑10-15次;平均每个孩子超过300次
• 做你喜欢的事情而获得报酬会让你的创造力降低

情商世界?

我很惊讶，自从我观察了第一堂课之后，事情发生了怎样的变化。凯伦和我参与了几家初创机构:其中一家是六秒(Six Seconds)，这是一家致力于提高世界情商的机构。现金网赌钱网站目前的目标是在我100岁生日之前拥有100万名从业人员。我们目前有35万。我想我们会成功的。

我们也开始突触这所学校的使命是培养变革者。六年前，我们在后院的宝塔里开始了我们的五个孩子。明年我们将拥有170名学生。我们的目标是用各种各样的好地方来接管整个街区:一个早期学习中心，一个高中，一个为教师，管理者，家长等提供的继续教育中心，然后在全球范围内启动Synapses。

改变始于我们每个人的内心

然而，对我来说，这一切都比不上34年前我所了解到的恐惧:

我了解到恐惧会扼杀创造力，还会伴随着对自己能力缺乏信心。

我发现这种恐惧可以通过有氧运动和冥想来减轻;我成了一个运动迷。

我学到了乐观可以促进创新和生产力;我把自己描述成一个正在恢复的悲观主义者。

我了解到，我的大脑神经元即使在年老时也在继续生长;我每天都在努力学习新的东西。

我发现了同理心的力量对于创造力，对于销售，对于教学，对于建设一个更美好的世界。

我每天都有意识地做一件善事。

实际上，我克服了一些恐惧。

更重要的是，我开始欣赏自我科学是研究自我的一种科学方法。我每天都用它来做决定，解决问题，过我的生活。

例如，我通过问自己我的感受和理解来考虑每一种情况，然后考虑可用的选项，最后选择一个或多个，创造一个双赢的情况，推动我向我的崇高目标——一个更道德的世界。

自我科学始于评估，引发选择，并将应对转变为自我实现。想象一下，如果每个人都实践情绪分析、选择和行动的原则，世界将会发生积极的变化。

想了解更多关于自我科学的知识，请看……

关于自我科学过程指南的信息:自我科学:从情商开始

六秒社会情绪学习方法概述现金网赌钱网站:教育中的情绪智力

Karen McCown关于她为什么创立Self-Science的演讲:情商:积极改变的基石