最重要的一个情绪管理的过程变化是恐惧。这个词有如此消极,很多人害怕谈论它。我们可以说,“关注”或“怀疑”或“不解决,风险因素,”他们都变化的恐惧。2020年,数以百万计的人也面临着不确定性(恐惧)的另一个变体,我们学习如何生活和铅通过恐惧。

虽然有些人认为恐惧是某种非理性的弱点,它实际上是一种力量,连接到我们的内在驱动器保护。利用这个强大的感情,原来,承认和理解恐惧是主要变化的最有力的方式之一。

为什么害怕改变的一部分吗?

想象一个长时间loooong前,两人步行穿过丛林去一些午餐(按大俱乐部)。一个人说,“我们去丛林的一部分,没有人,会有更好的狩猎。”另一个人说,“你完全疯了。如此危险的——我的头有一个巨大的恐龙在那里。”

有趣的是他们都是对的。一个神经科学提示:我们的大脑是听这两个参数。

为了生存,然而,所有这些年来,人类的大脑已经得知第二个人的“让我们小心”观点是更重要的。帮助我们生存,我们的大脑会抵制“冒险”的想法通过生成一个测试:它叫做恐惧。

改变不是大问题的本身。这是事实,没人知道接下来会发生什么。的变化,在其核心,从已知到未知。是进入丛林的一部分,可能有机会…可能有恐龙。

恐惧是坏事?

很容易看到恐惧看作是“坏人”——这是非常不舒服,它阻止我们前进…所以必须“坏”,对吧?一个更有用的观点是,恐惧,像所有的情感,是一个信息。阅读的信息需要情商——或“情商”——这是若有所思地使用数据从我们的感情做出更好的决策。

人们经常谈论恐惧作为“坏感觉”或“消极情绪”——甚至是弱点。事实上,恐惧是一种健康的、有用的感觉寻求保护。它帮助我们评估风险。使用情商最有力的方式之一是考虑:所有的情感都是有用的。当人们正在经历大的感情,对自己说,“这很有趣,他们感知重要的事情”,然后努力理解它。

当你在改变的过程中,调到恐惧是非常有用的,因为它为我们提供了线索,我们(和其他人)的感知方式。

关键字:感知。恐惧不是事实。它是关于我们看到的方式。你感知的变化如何?别人如何看待吗?通常我们试图合理化或解释的恐惧:不工作。治疗恐惧一样真实,即使你认为不合逻辑的理由。

恐惧的许多信息

我们有恐惧的原因是保护免遭危险。恐惧是一个警告:你关心的是危险的东西。通常我们不确定它是什么我们关心(完全)和风险我们感知(完全)。然后恐惧变成了焦虑广义应力的感觉,变得几乎不可能准确感知的挑战。

另一方面,当我们可以识别恐惧的来源,我们了解。我们可以理解正是我们感知的威胁和反对什么?这些都不是问题,我们可以回答在理性层面,如果我们努力,我们注定要错过真正的洞察力。恐惧是一种感觉的经验,这是一个古老而强大的智慧比逻辑(尽管有时不准确)。

在改变,有许多可能的原因的恐惧。会工作吗?人们会一起来吗?我将失去我现在的站吗?我需要离开吗?我被指责吗?3.67有无数可能的负面影响,但是我们每个人都将认识和关心不同的。而不是猜测逻辑,通过聆听恐惧,它能帮助我们提前算出风险,和计划。例如:

• 未知的恐惧的消息是识别更多的选择接下来会发生什么。
• 担心团队不会函数——消息澄清是谁留在团队并与他们交流。
• 担心人们会反应消极的方式——消息是移情的计划沟通和支持。

而不是关闭恐惧,承认是“正确”的感觉在变化过程中,和听它。通过倾听,了解,然后可以计划下一步的变化更明显。

因恐惧而采取行动

从某种意义上说,恐惧是你大脑的方式问,“你确定吗?“在领导的核心,我形容的恐惧站在顶端非常陡峭的滑雪场。你看下来,考虑推出自己运行。根据您过去的经验和技巧以及如何你觉得那一天…你也许会觉得有点恐惧或恐惧。但是一旦你冒险并开始滑雪,你感觉兴奋。或者你会在你的脸上。的恐惧是一个问题:你真的想做这个吗?

罗莎·帕克斯,著名的美国黑人女人拒绝坐在后面的在隔离之后说:

“我已经学了多年来,当一个人的心意已决,这减少了恐惧;知道什么必须完成了恐惧。”

信念和明确发送担心消息:“谢谢你的关心,但是是的,我很确定,所以我现在不需要你。“当然,很多时候,我们不确定,我们的头脑不是由因为前进道路还不清楚。诀窍不是试图克服恐惧或“假直到你让它。“你知道那是个谎言,只是太多的努力做这些心理体操。相反,试试这个:时间旅行。

人类想象的迷人的力量之一,是我们走出当下的能力,考虑:“它会是什么样子,如果我走这条路吗?“想象力给我们的能力转变视角。从不同的角度。事实上,我们所有的情绪这么做…恐惧是简单地说,“看看这个情况从风险的角度。“当我们这样做,我们可以看到故事的一部分,然后我们可以做“观点采择”(从不同的角度来看),看到一些其他故事的一部分。

同样重要的是要记住,特别是在紧张的情况下,我们对他人寻找线索如何回应。在一个迷人的文章美国科学家在神经科学的恐惧,我们看别人的行为来帮助我们知道该做什么,恐惧是会传染的。所以特别是领导者,重要的是承认恐惧,听它,继续目的和保健。

恐惧是有价值的,我们需要倾听,但我们不需要让它瘫痪。恐惧可以是一个有用的朋友,但是一个糟糕的老板。听一个顾问来帮助你评估,但不要让它负责。

有时我们会害怕

在情商转播画面的这个时期,领导(在covid不确定性和向gabrielsson求过婚起义),艾耶尔公主的史密斯与非凡的重塑结束了深刻的对话:“有时候我们害怕”(这是“必看”的最后几分钟)。

这个框架是转型,因为它承认许多重要的真理:

• 能够害怕意味着我们照顾,这是一个祝福。
• 有一些选择是一个礼物。
• 机构,看我们能一步无论如何,是一个持续的力量远远超出。