如何用情商过有意义的生活:有目标的生活的10个建议

我们都有因沮丧而做出反应的时候。然后我们说:那不是我想成为的人。情商可以帮助你生活在真实的联系中,与他人和你更大的目标,并经常成为最好的自己。

这就是为什么在《六秒》中,我现金网赌钱网站们的愿景是到2039年有10亿人练习情商技能。为了帮助解决这个问题,我询问了我们的全球认证从业者网络:对于那些用情商生活的人,你有什么建议吗?

如何用情商过有意义的生活:有目标的生活的10个建议

下面是来自全球情商社区的一些最受欢迎的实用技巧

答案是基于现金网赌钱网站六秒情绪智力模型,第一步是提高自我意识,第二步是更有意最后一步是要更有目的性。以下是与最后一步相关的建议——与你的首要目标建立联系,有意识地用同理心与人建立联系。我们称之为步骤给自己因为你关注的是你如何为他人和你周围的世界做出贡献。有两种技巧可以帮助你做到这一点:

1.直入主题!

说到底,你为什么会在这里?你将如何运用你的天赋和才能让世界变得更美好?

这个更大的目标被六秒称为崇高的目标。现金网赌钱网站它是你努力带给世界的,是你想看到的改变。从我们每个人开始,从每一天开始。我的使命是激励人们去发现和欣赏生命的奇迹。我的朋友是激发富有同情心的智慧。什么是你的吗?

你想为世界贡献什么?

如果你不确定,下面的几个建议可以帮助你缩小范围。

2.“迈克尔是一个以……想象你在自己的葬礼上。你所爱的人都聚集在你身边,哀悼和庆祝你的生命。你在很大程度上影响了他们中的许多人,他们想对你说声谢谢。他们彼此议论的时候,还记得你干什么呢?认识了你,他们的生活是如何变得更加丰富的?

我想让他们说,我的每一天都生活在奇迹中,我很快就发现了其中的美。我帮助他们珍惜生命中的珍贵时刻。

这可以让你深入了解你的崇高目标。你希望人们如何记住你?

撰写自己的退休或葬礼致辞。你想让别人记住什么?对你来说真正有意义的是什么?

卡洛琳Meacher

人总监Refinery29公司。

3.表达一个清晰、简洁的崇高目标。把你崇高的目标浓缩成一句话很有帮助。如果它太模糊,很难提及,但如果它是一个简短、清晰的句子,它真的可以起到北极星的作用。你在做大大小小的决定时都会用到它。这能让我更接近我的崇高目标吗?

你通常以动词“To”开头空白然后是名词。比如,“激发富有同情心的智慧”,或者“支持自己和他人活在真理中”。然后调整它,稍微改变它,扩展它的视野,改变一两个词。

为了成为一个崇高的目标,请确保它符合以下5个条件:

1.在你的一生中是不完整的-它是持久和鼓舞人心的,是超越日常斗争的东西。这有助于你保持长期的专注,从而避免短期思维的混乱。

2.尖向外-当你从中受益时,关注的焦点是别人。这有助于你保持开阔的视野。

3.集成了不同的领域-它包含你生活的各个方面;在一个领域(比如工作)实现你的崇高目标可以支持你在其他所有领域(比如家庭)。

4.让你起床-它在深层次上激励和激励你;当事情变得艰难时,这会帮助你有精力。

5.没人比我少-在你追求崇高目标的过程中,没有人是“不足的”或“错误的”;这有助于你远离自我和权力斗争。

如果你有一个强大的使命,但它是一个特别的,可实现的目标,阅读这篇文章如何在这背后找到更伟大的真理——这可能就是你崇高的目标。

4.参考北极星。一旦你拥有它,就使用它!这不是你在做重大决定时才应该参考的东西。即使是最平凡的任务,也是把你想要的未来带到现在的机会。

当你扫地或洗碗的时候,你怎样做才能把你崇高的目标带到现在呢?对我来说,热水从水龙头里流出不是一个奇迹吗?还是我要扫地?光是这些想法就使我更加感激,更加意识到我所有的幸福。

然后把它应用到,嗯,所有的事情上。

当你买午餐的时候,你怎样做才能支持你崇高的目标呢?或者当你堵车的时候,你认为什么能帮助你实现你崇高的目标呢?

想要了解如何利用一个崇高目标的力量,请看这篇文章,如何成为伟大的领导者:驾驭崇高目标的力量。

对我来说,崇高的目标是生活的基石。情商是练习意识到我们所做的选择,并问:“这与我的崇高目标一致吗?”这是一个非常非常大的问题,它要求我们把它分解开来,更加清醒,更加敏感。简单地说,这就是情商。

耀西纽曼

创始人兼执行董事海洋房子咨询

5.退后5年,10年。如果你完成了你的崇高目标,但仍然感觉卡住了,这里有另一个建议:专注于更长的时间线。一年、五年甚至十年后,你将如何回顾你所做的决定?还是你现在感到的压力?

这是我生活中最近的一个例子。我的伴侣即将做手术,我有时会因为想到即将到来的康复而感到不知所措。然后我问自己:一年后我将如何回顾这一切?到那时她就会完全康复,很高兴自己完全健康。即使只是想想一年之后的事情,也能给我带来一些新鲜的视角。它提醒我,这是暂时的,这是锻炼乐观精神的一个重要组成部分。

所以下次当你觉得卡住的时候,试着后退一大步。

当面临压力或做出艰难的决定时,专注于较长的时间线。一年后什么会重要?五年?20吗?

迈克尔•米勒

贡献者现金网赌钱网站

6.继续问,“为什么?”我经常问自己是什么,怎么回事。我想要什么?我怎么才能得到它呢?这个周末我该做什么?我怎样才能最大限度地利用休假时间?但我问的“为什么”要少得多,而“为什么”可能是最重要的问题。因为当你问自己为什么的时候,你自然会把当前的决定与更大的前景联系起来。你把它和你的目标,你真正想要的联系起来。

看看这TED演讲来自励志演说家西蒙·斯涅克关于“问为什么”的力量。

继续问,“为什么?”and look more deeply at the underlying intention.“为什么这很重要?”以及“为什么我们要优先考虑这件事?”这是两个很好的问题。例如,在会议中,会提出一个建议,通常讨论的重点是实用性,“我们什么时候可以做这个”或“谁来领导这个”。第一个问题应该是,“我们为什么要这样做?”当人们在目标上达成一致时,创造力和能量就会很容易产生。

约书亚·弗里德曼

首席执行官现金网赌钱网站

《给自己》是关于联系。到目前为止,所有的建议都是关于联系你的“为什么”,你更大的目标。但还有另一部分的联系,那就是你与他人联系的能力。这些技巧都是关于其他组件的。

7.更多的问号,更少的句号。为了与他人沟通,同理心是必不可少的。富有想象力地设身处地为他人着想的能力是与他人建立联系的核心。但同理心是你可以变得更好的东西吗?

据研究人员表示,答案是肯定的。同理心可以通过练习来增加;这是一个技巧。这里有一篇很棒的文章如何增加同理心但在这里我想重点关注一点:激发你的好奇心。用问题代替陈述句自然会让我们产生共鸣。

这里有一个经典的例子。前几天我和我的伴侣去看医生。这是她在前交叉韧带重建一周后的第一次随访。外科医生不在城里,所以是办公室的另一位医生。长话短说,他非常粗鲁。但我想关注我自己的反应。

我的第一反应是:“真是个混蛋。”

但后来我问自己,“他到底怎么了?”

首先是一堵墙,一份明确的宣言。第二点是一种更深入的意愿。当然,这是一条双向的道路。扪心自问,这并没有让他变得不那么粗鲁,但却让我不太可能升级,而且如果他对此持开放态度,我更有可能与他建立联系。

尽量减少对他人的假设;这些先入为主的观念常常导致误解。

苏珊·斯蒂尔曼

教育主管现金网赌钱网站

8.成为倾听大师。同理心的先决条件是倾听。听别人说的话是很好的第一步,但熟练的倾听者涉及更多的感官:深度倾听是要注意非语言线索:一个人的姿势、肢体语言、语调、语调变化。因为事实证明,我们通过所有这些方法传递情感信息。所以,如果你想真正听到对方在说什么,了解他们的感受,你需要寻找所有这些口头和非口头的线索。

同理心始于做一个好的、真诚的倾听者。培养深度倾听技巧。试着去感受潜在的情感而不是说出的话。

德克斯特水手

首席执行官Valmar国际

9.越走越深。你想要更深的联系吗?我知道我有。有时候闲聊很好,但通常我想深入一点,真正了解一个人。

我喜欢Josh Freedman的这个故事和他爸爸谈越南的事它强调了与某人深入交流的一些非常重要的关键——你必须选择合适的时间和地点来展开更深入的话题,并逐步深入。点击这里查看详情!

让自己和别人更亲近。多分享一些你自己的情况,问一些更私人的问题。不加评判地倾听,看看你会发现什么。

Konstantinos Mougios

10.练习仁爱冥想。冥想已经被证明能增加同理心,尤其是一种被称为仁爱冥想的类型。我强烈推荐它。

如果你想要一个关于仁爱冥想和如何自己实践的美丽描述,看看玛丽亚·杰克逊的12天幸福,特别是第二天:同理心。

我现在练习情商的步骤是:练习感恩;每天我关注那些我感激的人,思考他们做过的事情。

Nomeda Marazienė

真正的升值。在你的世界里,根据他们做某件事所付出的代价和结果本身给他们反馈。

卡洛琳Meacher

当一个人开始向你发泄对另一个人的不满时,不仅要关注话语,还要关注话语背后的感受,并温柔地询问。

詹妮弗•克拉克

领导者要记住:同理心是服从和承诺的区别。

黎明做饭

注意同理心的层次,以及你对不同人的同理心是如何不同的。

Marilynn约根森

练习思考其他人此刻所经历的情境。

安·麦考密克

迈克尔•米勒
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