如何更加乐观
您想知道如何更加乐观吗？我们中的许多人都有我们的感觉应该更加乐观，但是特别是，您如何实现它？本文提供了为您带来乐观主义者的具体步骤。
这三个问题来自马丁·塞利格曼（Martin Seligman）的学习乐观概念，该概念认为，像其他人才一样，乐观主义可以被培养。任何人都可以通过学习以新的方式考虑他们对逆境的反应来变得更加乐观 - 这些问题旨在帮助您做到这一点。
因此，下次您面临着充满挑战的情况，并希望对此保持更加乐观的态度，请问自己这三个问题。
我认为这是永恒的？
它永远不会变得更好。
这绝对是我的默认夸张之一。消极的情况往往会感到压倒性和无所不包，以至于很难在隧道尽头看到光线。但是问自己这个简单的问题也可以提醒您这也会通过。
我觉得这是普遍？
它正在改变一切。
我们中的许多人都倾向于认为生活中一个负面的事情会影响我们生活中的一切。
最近，我的老板不公平地批评我，我肯定掉下了这个兔子洞。即使我热爱自己的作品并且几乎完全具有积极的互动，这一负面事件也使我通过一些不太玫瑰色的眼镜看到一切。“因为她这样做了，我要辞职。而且，如果我不在这个地方工作，为什么无论如何都住在这个昂贵的城市？”因此，您会看到，我的负面想法滚雪球。问自己这个问题有助于将发生的事情带入更合理的观点。事实证明这是一个孤立的事件，我的老板道歉，我不必搬走
我放弃还是服用太多力量？
我无能为力
或者
这就是我的错。
两者都是常见的陷阱，都很少受到审查。当我的老板批评我时，我开始认为我无能为力。因为她是这个和那，我该怎么办？她还是不会听。这正在放弃太多的力量。
问自己这个问题使我退缩了。我有能力告诉她我的感受，以及为什么我的感觉。当我这样做的时候，她的反应比我预期的要更具富有同情心的回应，并为她所做的一切道歉。如果我继续认为我无能为力，我不会遇到和解的可能性。
占用太多的力量意味着将所有责任归咎于自己，过于个人化。许多人在没有意识到的情况下对自己这样做。它阻止了和解的可能性，就像放弃过多的权力一样。
当我想知道如何对情况更加乐观时，我发现这些问题非常有帮助，但是是否有经验证据支持这种声明，即乐观主义可以是学到了？
嗯，是的。
对乐观的突破性研究
在一项研究在宾夕法尼亚大学，发现学习的乐观技术可显着减轻大学新生的焦虑和抑郁。
作为即将到来的新生，给学生进行了一项调查，以确定他们的乐观或悲观水平，并邀请最悲观的学生参加这项研究。一半参加了16小时关于学习乐观技术的研讨会，一半是在对照组中，没有参加研讨会。在研究结束时，结果非常出色。
参加研讨会的新生中，只有7％患有焦虑症，而对照组为15％。22％的人患有中度或重度抑郁症，而对照组为32％ - 仅16小时的研讨会后降低了10％。这还不是全部 - 参加研讨会的人在接下来的18个月中报告的健康问题也更少。考虑到这些日子的压力学生，为什么这是正常课程的这一部分？
学习乐观，赚更多的钱？
通过学习的乐观与健康建立的联系之间的联系，其他研究人员研究了学习乐观与各个领域的表现之间的关系。
一个彼得·舒尔曼（Peter Schulman）完成的研究在沃顿商学院（Wharton School）发现，在保险销售代理商中，乐观主义者售出了35％，悲观主义者在第一年就退出的可能性是两倍。就销售和营业额而言，乐观讲习班值得投资。舒尔曼建议对乐观测试作为销售人员招聘过程的一部分。
锻炼乐观只是情绪智力的众多技能之一，与商业表现更好有关。要深入了解等式与底线之间的关系，我强烈建议您等式的业务案例。这是一本免费的电子书，从六秒钟开始，概述了商业现金网赌钱网站情商的一系列有趣的研究。
但是，乐观比仅仅是一个赚钱的人还要好。
学习乐观，帮助您的孩子？
在看护人和儿童之间甚至发现了乐观与表现之间的联系 - 看护人越乐观，孩子的成长越快。这一发现主要来自圣罗斯学院的马克·伊尔维萨克（Mark Ylvisaker）进行的研究。教学对患有大脑功能障碍的儿童的看护人的学习乐观，与那些没有经历过学习的乐观研讨会的儿童相比，儿童的功能更高。乐观，赢得胜利。
要更深入地了解乐观及其在情商中的作用，请阅读锻炼乐观：如何使用情商。
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它是永久的吗？它无处不在吗？我是否给它太多的力量是三个问题，可以帮助我们合理地思考情况并恢复我们的平衡。有了它，我们可以更积极地参与情况。喜欢这篇文章。谢谢你。
感谢您提醒您可以通过实践发展乐观！您如何养成我的习惯，即我的挑战是我的挑战？
嘿，琼！谢谢你的评论。我了解您希望首先看到积极的愿望，但是更现实的目标可能是专注于快速注意您的反应，并以更乐观的方向改变路线。而且这可能很快发生。我没有等待几天或几周才能看到我陷入悲观的模式，而是想迅速听到自己，感觉到自己，并沿着那条挑战自己的道路踏上我实际上打算走路的道路。您做的越多，我想您将学会几乎本能地做到这一点。您将养成一个习惯，以真正早期看到积极的态度。再次感谢您的阅读和评论！