压力。它是大的。

但压力都是坏吗?下面是如何使用情商控制压力的怪物

4 x增加压力?

在一年多的大流行,调查显示一个令人担忧的趋势。美国人口普查局发现经历痛苦增加了近4倍的人数从2019年的11%到2020年的42%。美国心理协会的一项研究发现2021年压力进一步增加。

甚至在2019年“返回”,压力与6死亡的主要原因。压力会导致高血压、心脏病和无数的其他问题。也许这就是为什么压力和情绪智力这个网站访问量最大的话题之一。

有积极的一面吗?

根据凯利,麦格尼格尔的研究在她的书中,压力的好处只是故事的一半,这坏消息的压力。她以证据为基础的论点归结为:你如何看待压力很重要。“当你改变你的想法关于压力,”麦格尼格尔说,“你可以改变你身体的反应。”

强调对压力

根据一个巨大的威斯康辛大学研究,我们对压力的态度使它成为一个杀手。在这项研究中,一个30000人的样本报告感到高压力和举行负面看法的压力(压力影响他们健康很多报道)。在这个群体中,参与者过早死亡的风险增加43%。原来强调美国压力就是压力的12日最大的杀手,大于杀人。

交朋友的关键与压力:记住这是一个消息

压力是身体和情绪的信号。压力意味着我们在乎的东西和它的风险。这种感觉不是天生好或坏;它的数据。集中我们的注意力——在这种情况下,无论我们认为是把一些风险,激励我们采取行动。

心跳加快,呼吸变得急促,神经激素肾上腺素和催产素被释放。压力可以给你能量把事情做好,给你的安慰和关心身边的人。压力可以是一个好处,如果我们知道如何利用它,第一步很简单:改变我们思考我们的压力反应。

不仅仅是强调有消息;所有的情感都是数据。检查消息的交互情感轮的情绪

应力集中我们的注意力,给sus能量,但我们有一个关于我们如何解释的选择信号。事实证明这是一个选择,完全转换压力对我们的影响。

如何考虑压力:挑战与威胁

人经历压力是一件挑战或是一种威胁。挑战感情发生当你觉得你有足够的资源来应对这种情况。相反,当你感到形势过于苛刻,超过你的资源,你经历的威胁。此表显示了两条途径之间的差异。

挑战

  • 提高心脏效率

  • 血管舒张(增加外周血流)

  • 情感激励转向的机会

  • 更高的性能(准确性、有效性、协调)

威胁

  • 减少心脏效率

  • 血管收缩(减少外周血流)

  • 情感激励远离危险

  • 较低的性能(受损决策、认知能力下降,增加心血管疾病)

一个压力挑战给你;让你更有效率,富有成效。一个压力威胁慢慢杀死你;以各种各样的方式抑制你。的区别,通常,只是我们如何看待我们所面临的。

“我们已经知道了很长一段时间,当我们改变我们的思维,我们可以改变我们的感情,”乔希·弗里德曼说,6秒的CEO,“这是令人惊讶的压力,但它很有道理。”现金网赌钱网站

压力的邀请:催产素的作用

上行的压力,凯利,麦格尼格尔谈到鲜为人知的压力的奖金由脑下垂体-催产素释放压力反应的一部分。“催产素的生产让你及时寻求支持的压力,告诉别人你的感受,是周围关心你的人。”

催产素驱使我们社会联系。催产素可以诱导anti-stress-like影响,如降低血压和皮质醇水平。它增加疼痛阈值,会产生一个anxiolytic-like效应和刺激各种类型的积极的社会互动。此外,它促进经济增长和愈合。看起来疯狂想做志愿者帮助他人或参与的关系当你强调。但这正是研究告诉我们:对压力通过改变我们的心态,听着从我们的催产素和从事社会活动推动,我们可以利用健康受益于压力。

麦格尼格尔解释说,人类连接”建于应力弹性机制。”她声称,布法罗大学的研究人员在2013年发现强调人们遭受重大生活干扰(金融、关系、医疗、职业)死亡的几率就会增加30%,但强调人帮助,并连接到其他人呢已经增加了0%。底line-helping其他人减少与压力相关的死亡。事实上科学的压力作为一个杀手。

如何将压力:添加情商

“这项研究更多的证据显示的戏剧性的健康福利”选择自己”的一部分现金网赌钱网站6秒情商模型,”弗里德曼说。“这是真正的过程导航的情绪,应用相应的思考,和锻炼乐观。这些都是选择自己的核心竞争力。”

但弗里德曼最兴奋使用本研究对压力来帮助自己和他人。“这是鼓舞人心的新兴研究支持“给自己”——为他人做服务和催产素之间的联系。“这是这样一个令人兴奋的工作在这一领域——新发现大脑可以改变我们思考的方式和我们如何与他人联系,最终导致积极的改变世界。

有很多实际可行的方法来理解压力和使用情商来减轻压力

压力是坏的吗?再想想

当你的日历是挤,你的收件箱满溢,你觉得令人作呕的动摇的压力,你可以使用这个新数据利用的压力。如果你重新定义你的反应从恐惧到预期?重新思考和选择你的压力反应。你的身体正准备迎接挑战和提高你的能量上升。注意,改变你的思考:

跳动的心吗?——你正在为行动做准备。

呼吸快?——你得到更多的氧气到大脑。

血飙升?——你扩张血管增加流量。

通过这种转变,你的身体可以体验感受类似条件的人经历快乐和勇气。压力是我们生活的一个不可动摇的部分今天,让我们用它的优势。

在情商是什么?

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当人们面临着情感的挑战,这是…嗯…情感。很容易就会被巨大的恐惧和痛苦的感觉,虽然有时候需要心理帮助,大多数时候,一些基本的情商教练技术有很大影响。这是如何。

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