“你好吗?”

简单的问题,但是你想要的回答还是困难?我不是在看音乐节的时候被击中,没有淹没在一个岛上,没有权力。我不是被警察殴打,发誓要保护我,我不会被轰炸了政治信仰…所以,“细”应该足够了。

但我不是。

图片由艾蒂安Pauthenet Unsplash

我知道这是更糟对许多人来说,大量的人面临真正的创伤。我是安全舒适的,想要关怀,我想做出贡献。我的痛苦是如此小的孩子相比全球冲突的前线。我觉得侵犯每日头条新闻。拉斯维加斯、缅甸、叙利亚、波多黎各。在日本的导弹。在加泰罗尼亚警察暴行。我的第一反应就是关闭。我不想思考。我只是想关掉新闻提要。远离社交媒体。呆在我舒适的泡沫。

你过得如何?很好。我舒服。那不是足够好吗?

我们的大脑提供一个特别的挑战当面对冲突。我们的大脑喜欢舒适。随着压力的增加,自己的大脑把我们推到否认事实,坚持正义。我们发现的人同意我们的意见。我们取成小圆相同的原始驱动器的保护。

我的第二个反应是愤怒。我想诅咒,停下来打某种意义上在这个动荡的世界。是不是长大了,玩好吗?但后来我意识到,我的愤怒是隐藏更深层次的东西。下面是潜伏的黑暗。无助和绝望,无力袭击者把村庄。

今天早上,在冲击的故事在我once-was-fun——“社会”媒体,我看到一个引用达赖喇嘛,也许这一个:

“…用我们短时间在一个有意义的生活,丰富了我们的连接与他人和服务。”

我的第一反应,今天早晨好吗?不。

但在更深层次的反映,我的第三个反应是肯定的。这是我相信的世界。这是世界上我花我的生活方向。

你感觉如何?我感觉变化的雷暴。

是的,我震惊了暴徒提基火把,吓坏了残忍,似乎还会继续增长。害怕看到人类堕落的深渊。绝望。我感到愤怒。我觉得无助。但同时,我觉得激烈。我觉得确定上升。我感觉我的脑袋和心脏的声音回音:我再也不会见你了。

今天我走的海洋,现在我感觉海浪拍岸。强大,不断,甚至残酷的——然而,波是美丽的光辉闪烁在水中。这是情感的矛盾。这些感觉不彼此抵消。他们共存;他们是化学物质,混合和搅拌,准备我们应对…或者至少尝试。

我很紧张

为了简化,我们常常把这个雷暴的感觉为一个词:压力。我爱凯利,麦格尼格尔的定义在她的书中,压力的好处压力是当我们感知到的挑战大于我们感知到的资源。面对这些激烈,野蛮,不可能的挑战,我觉得不够。我没有资源来解决问题的,瞧,压力。

然而,麦格尼格尔和他人的研究阐述了情感的基本真理。感情的力量。她写道,我们如何认为关于压力改变我们的反应。压力和兴奋是双胞胎。也许这可以适用于绝望和决心吗?

如果压力意味着,“问题”大于我的资源,我们需要缩小的问题,或发展资源。如果情感,本身就是一种资源。如果我们的恐惧是一种清晰的声音呢?我们的愤怒是信念的声音吗?我们的无助感是一个团结的声音吗?如果所有这些混乱的感情,这雷雨的情感,利用一步吗?

我们如何把我们的情感资源?

1。停止躲藏。
是好大的感觉。大的感情意义。

2。得到真实的。
我们的感情是基于我们对世界的看法。不接受从iPad狭窄的部分数据。外出。听真实的人。看到你的邻居争吵与他的儿子应该如何削减,草坪和装袋工在杂货店收银员调情。学者和政治家的世界是小说,现实世界是在我们周围。

3所示。变得活跃。
通道的能量有价值的地方。去散步吧。跟一个朋友。写一封信。但最重要的是,找一个人来支持。

图片由安德里亚Reiman Unsplash

大波纹的行动

世界上的大标题我们可能无能为力,但真实的世界是不同的,这是我们的世界。也许我们不能改变历史的进程,但我们可以改变彼此的生活。史诗,有宏伟的恶棍和英雄——华丽的,放大。在现实世界中,坏人都是普通的人渴望爱和尊重,但找不到它,所以他们试图让人们尊重他们。他们是小恶霸嘲笑一个孩子推到地板上,或一位官员说,当没有“排队”。英雄是我们所有人,普通的人住在普通的时间,把帮助别人与他们的手提箱在地铁里。

娜塔莉·汉普顿中学欺负,侵犯和骚扰到她的压力和抑郁是残酷的。当她改变了学校,她又获得了一个尝试的机会。记住独自躲在午餐的绝望,她想帮助那些患有这种隔离,所以她创建了一个应用程序,和我们坐在一起这是去年我们做了和她的采访时说

娜塔莉的工作增长,几个星期前她向联合国。这个周末我们赶上了她,和她分享一个故事的少年面临类似的斗争导致的创建与我们同坐。自发,娜塔莉问这个女孩来陪我们吃午饭的时候。年后,女孩告诉娜塔莉,大约:我开始伤害自己,我想自杀,但小邀请共进午餐为我改变了一切。娜塔莉最近告诉创造的故事和我们坐在一个绝对可爱TEDxTeen说话。她总结说,

“我们经历生活并不总是意识到我们周围的人。如果你只有一个第二个更敏锐,更善良,想象你能做什么。”

她说,没有什么宣传,但它深刻的真理,来之不易。我们最大的力量只需要关注的时候,慈悲的行动的时刻。在现实世界中,我们不受“假新闻”,甚至总统琐碎。在现实世界中,我们很痛苦,因为今天我们感到迷失和孤独和无助,和一个小的行动改变的时刻。时刻涟漪到另一个,另一个,和我们的生活改变了最基本的人类尊严的行为。人类的连接。

打电话给你妈妈

作家迈克尔•米勒在EQ.org图书馆,我们的团队和编辑告诉我,他的父母在周末在拉斯维加斯。当他看到这个消息时,他打电话给她,他们是安全的。他的惊人的时刻:我不经常打电话给我的母亲。

这听起来很小,但它就像娜塔莉的故事。包含在这一刻整个世界。我们感到孤独,但我们大多数人属于很多圈。圈子里的朋友,家庭,社区,教堂/会堂/清真寺,保龄球俱乐部,办公室伴侣。这些是我们的圈子的影响力。这些都是我们最深刻的权力的圈子。

相信你可以叫你的民选官员,如果你幸运地生活在一个地方,是可能的。但如果你真的想改变世界吗?打电话给你的妈妈。你的童年的朋友打电话。叫你跳舞的人在7年级,之后从来没有勇气去打电话。在这些小的行为我们藐视政客试图分裂我们加强自己的力量。我们蔑视的轻微差异很多媒体关注那么热烈地。

说我们的统计历史上前所未有的孤独和害怕。我们有很少的力量影响到75亿人。我们很少能够改变全球变暖的进程。我们几乎没有能力阻止子弹飞行。但是我们有近乎无限分享爱和同情的能力。

我听到一些关于我们的文化被“英雄”更感兴趣的人骑战场面对冲突。我们很少花同样的努力认识更多的时间密集型增长的过程,治疗,护理、教学、制作。需要时刻摧毁和一生创造的东西。让我们花我们的有生之年创造在现实世界中,我们每个人都有巨大能量连接。一个微笑。一个邀请共进午餐。一个慷慨的服务。一个拥抱。然后另一个。

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