我想开始向您写这3封有关完美主义的电子邮件,因为我非常关心这个主题,但是说实话,这很困难。
我感到卡住了犹豫。几周来,他们一直在我的待办事项清单上,但我似乎无法开始。当我打开计算机写作时,我发现自己正在转到Facebook或我的电子邮件,紧张地避免了此草稿上没有单词。当我需要生产我关心的东西时,我正在倒下经常使用的古老思维模式。我认为:恐怕我不会做到公正。我对自己施加了很大的压力,要犯错误 +让它犯错,好吧,完美的。
当然,我刚刚向您描述的是拖延:经典的坏习惯完美主义。
完美主义是对犯错误的过度恐惧。研究表明,它增加了各种悲伤 +有害损害的可能性:拖延至皮质醇(应力)水平升高至自杀。
本周,我邀请您关注您的生活中出现的完美主义或对犯错误的恐惧。
1:想一想即将发生的事件,您可能会犯错
可能是在生产这些电子邮件的情况下生产一些东西。或者可能是社交的(即,‘我终于要和我的孩子谈论他的成绩;我希望我不要把它搞砸!”或“我最好在那个聚会上穿正确的衣服!”)
2:写下您的想法,感受和行动
t:
例如,我的最初想法围绕写这篇电子邮件系列,在“我花了太长时间去做这件事!”之间摇摆不定!”和“这太重要了!我必须做得好!’
F:
例如,对我来说,我的主要情怀紧张和兴奋。
A:
例如,我的主要行动正在拖延!我也可以添加过度思考。
如果您想更深入地深入了解自己的完美主义者习惯,请在活动之前(和在!)期间跟踪TFA。
刷新 +更新每个星期一都会在收件箱中照亮!
如何害怕犯错出现在你的生活中?源于这种恐惧的想法/感觉/行动是什么?
你会标记自己完美主义者?为什么或者为什么不?
Illuminate是一个每周的电子邮件系列,它提供实用的技巧 +镀锌灵感来实践情感聪明的生活。在我们在一起的时期,我们将从以下假设中进行操作您拥有自己内部需要的所有智慧 +您有一个世界需要看到的目标。我们将探索工具 +技术,以阐明您自己内在的智慧和目的。如果您想在收件箱中收到免费的善良礼物,请订阅这里。
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感谢玛丽亚(Maria)提出了一个重要的话题,我可以看到自己的反思。通过观察您提到的症状并努力摆脱困境,我意识到在某个阶段成为完美主义者。当我们倾向于复发到硬连线的心态时,它确实需要一致和持续的努力。认识并接受“错误是人类”至关重要。
<3的确,陶奎尔。“人非圣贤孰能”。我喜欢那个。谢谢你。