不睡觉好吗?反思每一个决定?所以,担心说错话,你保持沉默?无法放松?经常检查你的电话吗?从来没有肯定你已经做出了最好的选择吗?相信你已经错过了什么吗?
让我们通过崩溃之旅,破碎,动荡的焦虑和它在我们的生活中所起的作用。我们中的许多人焦虑一直与我们,就像一个影子在我们回来,跳出来吓唬我们,阻止我们的生活方式。焦虑是在上升,在残酷的方式影响数以百万计的人们,包括焦虑症和相关的精神疾病。遗憾的是,研究表明,那些最濒危的青少年和年轻人正经历着历史性的焦虑(这项新研究从美国心理协会发现最折磨18-26岁)。
我们能做些什么呢?鉴于这一挑战的范围,一个步骤学习更多关于情商所以我们可以加强技能争论焦虑回到后台。
本季度6秒被接受和尝试新事现金网赌钱网站物越来越近距离和个人与“消极”的感觉。我们知道没有好或坏的情绪;他们只是数据。感觉是一个消息可以帮助我们,如果我们使用EQ。然而,人们倾向于避开感觉不舒服。这个季度我们跳跃到寒冷的海洋的焦虑。
在本季度的文章,我们免费EQ咖啡馆(由6秒的志愿者现金网赌钱网站网络领袖在全球范围内),在线研讨会和其他活动,您将学习更多关于焦虑未来三个月。
想超越海浪吗?
把你的海报和三个情商技巧焦虑
在你开始之前,让我们一起通过现金网赌钱网站6秒情商模型作为起点用情商应对焦虑。
呼唤你的焦虑,承认它,给它一个客观评价很好地降低焦虑。有生理方面的焦虑(和所有情感);有时很容易注意到物理信号,如不舒服肚子或持续疼痛的脖子。
研究告诉我们:
焦虑消耗我们的大脑和身体的注意。我们的压力反应系统被激活时,许多其他进程在身体和心灵关闭。身体,我们长期免疫力,生殖系统和消化系统关闭。精神上,我们的高阶思维能力——这是我们的理解和分析,关闭。
对于一些人焦虑是完美主义的一部分,没有什么是永远不够好导致无所作为或破坏性的思维。更多完美主义,结账完美主义的照明系列。
这种应激反应循环听起来熟悉吗?你能告诉你感觉吃紧或焦虑吗?试着识别的信号压力循环,记录在日历上标记频率。让我们做一些调查!这些周期倾向于什么时候发生的?在一天结束的时候你在做晚餐吗?周五晚上当你通过另一个星期吗?谁是你的压力事件的重复字符?
试试这个:
学习焦虑的风景所以你能认出它的出现。
你的焦虑推动你做是什么?撤回?保护吗?攻击?当我们感觉我们都学会了反应在我们的极限。花一点时间,看看后面的自动回复可以给我们洞察力…记住你有更多选择:你没试过什么?
研究告诉我们:
焦虑使我们又回到了我们的老模式。当我们强调,大脑推动安全。我们做我们所做的。阅读更多关于此推动遵循旧模式使我们的大脑适应压力导致协作和创新在工作场所。
当你发现自己在一个周期的焦虑,花点时间为自己创建选项。可能的反应是什么最后一分钟的需求你的老板,一个死去的汽车电池,孩子的老师的电话吗?这一步的库存和做出选择是我们锻炼情商。回应而不是反应。
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我们选择替代通常的压力反应。
焦虑,最阴险的手段之一是,它破坏了我们和外部世界之间的关系。连接实际上是焦虑是引火上身。让我们扭转焦虑和学习如何超越海浪。
研究告诉我们:
信任、同情和创造力与焦虑成反比关系。当我们感到压力时,我们在生理上编程更有创造力,少富有同情心,有远见的人。与压力相关的激素皮质醇块释放催产素,化学的信任。
提前计划的想法替代反应(散步,听音乐,烹饪美味的饭,打电话给一个朋友,帮助你的祖母)替代关闭的海浪的焦虑。当我们与别人打交道我们支持更大的目的。这可以让我们的压力反应周期和创造新习惯。还记得我们做新的东西,开始的时候会觉得有挑战性,所以试试,不要放弃第一个走。
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与某人解除焦虑。
世界各地的压力正在上升。杂志》(Journal of Applied Psychology)的研究表明,压力增加了20 - 25%在过去的30年。近1/4的美国人患有焦虑症。
我们所有人都受到了影响,至少有时候,某种意义上的不确定性和压力在我们的生活中。焦虑是一种感觉,可以帮助我们关注的问题。但是焦虑症原因我们过多的关注问题。
来自美国国立卫生研究院:“偶尔焦虑是生活的一部分。你可能会感到焦虑当面对一个问题,在测试之前,或之前做一个重要决定。但是焦虑症涉及超过临时担忧或恐惧。对一个人有焦虑症,焦虑不消失,可以随着时间的推移变得更糟。症状可能会干扰日常活动,如工作表现,学校工作,关系”。
请知道你可以得到帮助。如果你认为你可能有一个焦虑症,寻求医疗救助。药物不能解决的挑战,但它可以帮助大多数人,更有可能让你照顾好自己。然后,除了药物治疗外,有补充疗法和实践像情商可以支持你。
这将是一个强大的三个月的研究见解和焦虑的实用的策略。我希望你能加入我们在线上和线下。让我们想象一下”,你会怎么做如果你不害怕吗?“指导我们反思的时刻,让我们探索维度焦虑阻碍我们。
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报道性文章,为应对焦虑!感觉焦虑完全是正常的,因为它是我们的大脑是如何连接到工作的一部分。感谢这精彩的文章!
我与学生工作,我看到,当他们焦虑会影响他们学习和社交的能力。焦虑的影响会是毁灭性的。谢谢你分享你的财富的知识情感的主题,并提供可行的解决方案。
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我经常混淆一般焦虑与其他更具体的感情像害怕一个已知的问题或不满一个不公。把声音赛车的想法所以点3是我最好的策略是至关重要的帮助我冷静。
我非常喜欢读这篇文章…非常实用、合理的方法来处理焦虑。我曾经认为的挑战是如何记住所有这些当我的情况我感到焦虑。我可以说我有答案当我读到“你并不孤单,与其他的联系。感谢并期待更多这样的文章在这个季度。
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我爱它!我会添加一个重要部分就是“记住你永远都不会是一个人,因为你是一个富有同情心的、无限的,无限的,爱宇宙/高智商/精神/灵魂”
我追求一个博士项目关注情商和在自己的旅程中,我经历了精神遇到我学到的最重要的方面我们的人性是忘记,我们比我们更大的一部分是内部和我用情商来传输。
谢谢!