这是照亮系列的一部分，在其中我们将探索六秒情绪智力模型的每一个可学习的能力。现金网赌钱网站
你好!
你今天感觉怎么样?我是说，你到底感觉如何?这不仅仅是一个细节——这周的主题实际上是关于命名和理解你的感觉。这就是我们所说的增强情感的表达，这是八项能力中的第一项现金网赌钱网站6秒情绪智力模型。
怎样才能让你的情绪更强大?
阐明:你今天(真的)感觉如何?
伤心。抑郁。生气。脸都绿了。快乐。快乐。害怕。吓坏了。惊讶。希奇。
因为情感是人类的一种体验在美国，我们的每一种语言都产生了许多词语来描述不同的感受。你猜怎么着?用语言来表达我们的情绪实际上有助于我们感受到一种控制情绪的感觉(并且有所帮助)把那些讨厌的音量调小点）.
你是唯一一个有能力利用自己情绪的人。那你打算怎么处理它?如果你能更适应自己的情绪，你的生活会有什么不同?
花点时间挖掘一下你目前的经历。对你来说，最重要的是什么?现在，用美丽的Plutchik模型下面,选择一种情感这最好地描述了你目前的状况。把它写下来，或者大声对自己说出来。
然后问你自己:我还有什么感觉?根据这个图表，选择一两个隐藏在这个主要情绪之下的情绪。
很简单:经常说出你的情绪将帮助你培养情绪素养的技能，并帮助你感到更有力量。
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有些人首先注意到他们身体的感觉，而有些人则首先注意到这个词。什么样的身体感觉与你上面提到的感觉相匹配?
当你说出你现在的情绪时，你感觉如何?
不要错过这篇关于另一个与自我意识相关的情商技能的文章:识别模式。
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嗨，玛丽亚，我真的很欣赏你写情商的方式。我喜欢阅读您的文章——我已经学习和实践EI很多年了——也喜欢您新鲜、实用和热情的方法。继续努力!
谢谢你的赞美，莫伊拉!谢谢你练习这项重要的工作