如果你渴望长久而充实的生活，那么有一个简单得令人惊讶且经过充分研究的解决方案。无论是75年的哈佛格兰特研究或者Susan Pinker关于长寿的研究，研究问题的”我怎样才能活得长久?”似乎很简单地回答：“优先关系你的关系。”
我很感激这些研究人员为解决这个问题所做的神圣工作，这样我就可以根据他们的答案来生活!现在我知道什么我需要活得长久而充实。我需要专注于建立真实可靠的关系。但是如何？我们到底该如何建立能支撑我们的关系呢?如何在生活中，我们与人的联系是否带来了一种深度和熟悉感，这是过上长久而充实的生活所必需的?
另一个出人意料的简单答案是:增加同理心。
同理心是一种更有挑战性的简单做法。基本上，这是倾听他人，感受他们的感受，而不是纠正、突出或掩盖。
同理心这个词来自词根“path”，具有讽刺意味的是，它的意思是两种感觉和疾病。练习同理心是困难的，因为事实上，当我们尝试做第一件事(感觉!)的时候，我们会害怕第二件事(疾病!)所以我们开始思考保护性的想法，比如……
“如果我感受到他们的悲伤，我能摆脱它吗?”我还是离远点吧。”
还是……
“他们分享的这种绝望就像一种疾病……我应该设法解决它!”
还是……
“我不能和他们分享我的真实感受……那就像分享一种疾病!”
你对这些熟悉吗?在接下来的一周左右，注意你的同理心模式。当别人分享一些脆弱的东西时，你会作何反应?当你想和别人分享一些脆弱的事情时，你会有什么样的想法和感受呢?
如果我们建立了研究所说的持久和可靠的关系，我们将需要放下盾牌并真正与他人一起（并且作为侧面笔记我们自己!)．注意到这些模式，你就开始有意识地培养人际关系，使你的生活变得有价值。
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在开始你这周的观察之前，你怀疑你会在你的同理心练习中发现什么模式?
你的意识如何激发与他人更深层次的联系?
当你和那些对你很重要的人联系时，你会有什么感觉?你想让他们有什么感觉?
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玛丽，我最近拿了个人电脑，我必须说我很期待阅读你的博客。非常充满活力。我自己就是个教练，健康教练。我想由你指导，因为我知道我自己还有工作要做。请告诉我
你好，穆罕默德，谢谢你的赞扬!I will reach out to you. -Maria
美妙的玛丽亚，它真正抛出了对同理心的真正含义的光。然而，在分享我们的漏洞时，我们可能有时会使自己的情感开发。如何处理这一点？很乐意拥有你的意见。
Mohan医生，谢谢你的评论!我最近读到Brené Brown博士写的一篇关于脆弱的文章，她说，“你不是对每个人都这么做!”你慢慢地和那些慢慢地向你证明你可以信任他们的人一起做这件事。我们偶尔会被利用吗?也许。但如果我们有意识地暴露自己的方式和时间，那么我们多半会得到回报。你觉得呢?
我觉得你的文章很有趣。我听说并看到分享弱点是如何增加联系的，但同时我发现这很难做到，因为它让我感到不安全。我正在努力在安全的情况下养成这个习惯。