数字世界中的孩子们：
给父母的5个实用建议

由于技术在我们生命的各个方面越来越陷入困境，父母们如何帮助孩子培养健康的习惯，这些习惯将使他们成为青少年并进入成年期？

迈克尔·米勒-2020年2月18日

阿兹拉上完六年级的第一天回到家，哭着说:“我是唯一一个没有智能手机的人，”她告诉她的父亲穆拉特·穆hurdaroglu。

“好吧，独一无二是件好事，”穆拉特想。“但是她是真的心烦意乱，而且在适应方面已经是一个很小的年龄了，所以我同意调查此事。”

他给其他家长打了电话，令他惊讶的是，他女儿的大多数同学都有智能手机。事实上，这门课有自己的WhatsApp群组，Azra没有智能手机就无法访问这些群组。接下来，缪拉和他的妻子坐了下来。他们决定在女儿15岁之前不给她们智能手机，这对阿兹拉来说还是几年以后的事与青少年过度使用技术有关的心理和身体健康问题。我们希望她能够阅读和玩耍，而不是使用智能手机。”但在阿兹拉的敦促下，他们重新考虑了。“她真的被排除在了沟通圈之外。那天晚上，我和妻子讨论了这件事，我们达成了共识。有没有手机有利有弊。当时我们都认为，没有手机会以另一种方式伤害她。这是一个简短的讨论。我们决定第二天就买一部iPhone。”

一周后，阿兹拉又哭着回到家。这一次，不是因为没有智能手机她无法做什么，而是因为有了智能手机她可以做什么。她在WhatsApp上和班上的一个男孩发生了争执，那个男孩威胁要向校长举报她。下一个现金网赌钱网站六秒钟优先合作伙伴总部设在伊斯坦布尔，这是一个警钟：“那时我才意识到，我给了她手机，但没有给她在数字世界中导航所需的知识、技能和态度。”

根据数据，他的女儿在她缺乏对这些强大的新技术缺乏准备的情况下，他的女儿并不孤单。

屏幕时间与心理健康问题相关

越来越多的研究表明，过度使用科技是一个广泛存在的问题，对青少年的心理健康造成严重后果:尤其是社交媒体的使用，与焦虑、抑郁和社交孤立的增加有关。根据一项针对年轻人的研究发表在美国预防医学杂志社交媒体使用前25%的受访者报告社交孤立感的可能性超过3X。考虑到讽刺：社交媒体的即时联系与社会隔离有关。另一项研究，研究人员发现，青少年焦虑和抑郁症状的严重程度随着屏幕时间的增加而增加。

有趣的是，青少年并非天真地不知道发生了什么。事实上，他们非常清楚自己的技术使用存在问题。

青少年认识到这个问题 - 但感到难以改变

根据青少年自己的说法，使用科技是一个问题。皮尤研究中心（Pew Research Center）的一项研究显示，90%的青少年认为他们这个年龄段的上网时间是一个“问题”，60%的被调查者认为这是一个“重大问题”超过一半(54%)的人说他们花太多时间在手机上，41%的人承认花太多时间在社交媒体上。

尽管如此，许多人都感到无法加入它。在他们的防守时，甲板堆叠在他们身上。青少年大脑的神经生物学和荷尔蒙变化加剧了他们对契合的愿望，被人喜欢和尊重。和社交媒体应用程序已经专门设计激活大脑的社会奖励中心——被喜欢和分享。科技公司选择的巩固用户习惯的方法与青少年的弱点完美匹配。

这就是为什么父母需要确保他们的孩子用他们所需的技能和态度装备他们的孩子，他们需要驾驶技术饱和的世界 - 因为穆拉特希望他做得更好地与阿兹拉工作。有关如何做到的建议，我们转向Teodora Pavkovic，心理治疗师，育儿教练和儿童数字健康专家。

以下是她在数字时代为人父母的5条实用建议:

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为家长提供的5个实用技巧，帮助孩子做好使用科技的准备

1.在技术周围创造健康的习惯。“技术时间就像食物，”Pavkovic说，“并非所有的食物都是平等的。孩子们不能长大，发展健康，稳定的饮食只是蛋白质，或只是糖，它与技术相同。是故意和衡量的至关重要。“它不仅仅是关于数量。Pavkovic表示，考虑我们在非常年轻的时候考虑我们使用技术的技术也很重要 - 是作为一种治疗，安抚奶嘴的屏幕时间，或者是惩罚他们的惩罚形式？儿童的大脑非常迅速地形成联系，以及我们早期为他们所在的规则变得嵌入和难以改变。“毕竟，技术是一个工具，我们想教导他们的实用性以及它的潜在缺点 - 我们希望在发育适当的阶段进行这件事。”

2.根据你的价值观设定界限。多少屏幕时间和技术消耗应该被允许吗?帕夫科维奇说，每个父母或夫妇都必须为他们的家庭确定安全、可接受的技术使用参数，并在此基础上设定界限。“作为家长，重要的是了解情况，并确保与孩子沟通为什么规矩就是规矩。我一次又一次地发现，那些对自己的观点和价值观感到自信并能完全掌控自己的父母——那些能和孩子们滔滔地谈论科技的父母——最能容忍孩子偶尔在面对边界时的愤怒和抗议。”帕夫科维奇还指出，具有讽刺意味的是，正是那些生活和工作在硅谷的父母们，到目前为止以对科技消费施加最严格的限制而闻名——也许是因为他们从内到外了解科技，更清楚它的影响和潜在风险。

3.帮助孩子们看到美元的迹象。最重要的技术使用课程的一半是教会孩子如何利用他们的时间、注意力和隐私，另一半是他们负责如何分享这些宝贵的资源“孩子们有一种天生的公平感——对与错真的不喜欢被欺骗。它们非常善于捕捉这一点，尤其是在这个过程中“中学阶段！”帕夫科维奇建议让孩子们质疑产品的设计和营销方式，并留心他们想要做出的选择。例如，YouTube需要你观看和消费其视频，并在其平台上花费尽可能多的时间，因此它推荐其算法预测你可能想要观看的视频。Netflix的运营方式与此类似：其首席执行官里德·黑斯廷斯（Reed Hastings）曾说过：“你得到一个你非常想看的节目或电影，结果你熬夜了，所以我们与睡眠竞争“我们决不能忘记，在数字世界中有大量的应用程序和平台，它们都希望被我们使用并让我们消费它们的内容。“帮助孩子理解数字经济的基本框架越早越好，”帕夫科维奇说。

4.陪你的孩子。就像父母永远不会把自己的孩子独自留在机场或商场里，周围都是陌生人一样，父母也应该在他们的孩子急切地迈出第一步进入网络世界时一直陪伴着他们。但不应该止步于此。“他们需要知道，有人不仅会监督和监督他们，还会在必要时保护和倡导他们。”这不仅仅是简单地监控孩子的上网行为，而是要帮助孩子了解使用科技的习惯以及使用科技带来的思想和情感。当孩子们探索数字世界时，要在那里指导他们。如果你发现他们不愿意谈论自己的经历(很有可能是青少年!)，你可以自己开始，比如谈谈使用Instagram给你带来的感受。无休止地滚动完美的身体、小狗和食物会影响你的情绪和思维，和你的孩子们分享这些是非常有价值的，他们可能很快也会在这个平台上。”

5.做最好和最受欢迎的行为榜样。为孩子们这样做！父母已经在很多不同的地方这样做了，无论是开车还是安全过马路，正确饮食，适量饮酒（或者根本不喝），保持个人卫生，甚至有符合你家庭价值观的政治或宗教观点。我们如何消费科技，以及我们在生活中为科技开辟了多大的空间，是我们需要传授给孩子的最新一套最佳实践。“家长们有巨大的责任来塑造他们希望孩子有一天模仿的数字公民身份——正如老话所说，这需要一个村庄，学校、科技公司和宗教团体都需要团结起来做出贡献，但你是孩子的第一个接触点。”

特奥多拉·帕夫科维奇(Teodora Pavkovic)是纽约的一位心理学家、国际演说家和育儿教练。拜访她网站，跟在她后面脸谱网或者啁啾，或看她精彩绝伦TEDx谈话．还有，保留你的位置情绪化虚拟会议锁定22世纪学习小组，特奥多拉和一群了不起的小组成员。