“情商是混合的想法和感受的能力做出最优决策——这是拥有成功的关键与自己和他人的关系…”~约书亚弗里德曼

导航的情感定义:评估、利用和转换情绪作为一种战略资源。

重要性:通过学习将情感作为一种战略资源,我们可以变得更加意识到,平衡和有目的的。相反的思维情绪坏的事物,我们必须抑制,我们可以开始治疗我们所有的情绪,甚至有挑战性的如愤怒,作为宝贵的数据帮助我们最好的自我。我们可以把一些常被视为敌人,使其成为盟友。

例子:想象你是堵车。迟到了,感觉沮丧。有人想要在你的车道,你发现自己喃喃自语一些消极的事情。然后你对自己说:“这不是他的错。我很沮丧,因为我迟到了,堵车。”,奇怪的是,这个简单的承认让你感觉好多了。通过对自己说你的感觉,你有减弱情感的力量,把情感和认知。而不是责备自己感觉沮丧,你只要承认情绪,因此你的盟友。

导航的情绪有助于你把你的生命的所有权。通过缩绒集成你的想法和感受,你能够做出最佳的决定——这是拥有成功的关键与自己和他人的关系。

导航组件的情绪

评估:在情感的第一步是评估你的感觉。识别或命名的情绪,对自己或大声,可以添加一些需要清晰这一步。

利用:认识到,没有好或坏情绪:情绪是数据。以退一步从“我沮丧…”“我感觉沮丧…”可以提供空间,减少情绪的力量。认识到情感是临时的,提供有价值的信息对自己和世界。

变换:然而困难,情感,现在是你的盟友。它给你的数据世界,你已经接受了,现在可以使用更清楚和有目的的。

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情商文章导航的情绪

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