面对逆境保持希望的3个日常习惯

乐观的心态现在是很重要的，这三个短语帮助提供了学习乐观的合适镜头

作者:Michael Miller - 2020年4月6日

这种情况不会永远持续下去。

这并没有改变一切。

你的努力会有所不同。

这三个短语构成了马丁·塞利格曼（Martin Seligman）的博学乐观主义理论的基础，这是一个指导如何构建能够有效减少焦虑的逆境的指南。就我个人而言，我发现它在当前的危机中非常有用。在我们进一步探讨这些短语之前，让我们澄清一个常见的误解：什么是乐观主义，什么不是。

学会乐观不是被动地“希望最好”

乐观主义不是盲目地希望最好。事实上，被动、天真的“乐观”——没有真正的努力——只会让我们陷入更深的麻烦。对我们有帮助的乐观主义类型是这种乐观的技巧：有意识地练习乐观的心态。这种轻松的乐观主义是关于以一种健康、现实的方式和主动寻找解决方案——这正是我们现在需要的。

塞利格曼认为，这种“框架”是由一个人的解释风格形成的，他将其缩写为3ps。

塞利格曼在逆境中乐观的3个P

第一个是永久性跟着我。这种情况不会永远持续下去。在压力和不确定性高的时候，很容易忘记这一点。每天提醒自己:这不会永远持续下去。

第二个是普遍性:这并没有改变一切．这可能是当前危机中最困难的，因为确实如此影响到每个人生活的许多方面。不过，这并没有毁掉一切。记住，即使在这些困难的时刻，也要对你所拥有的表示感谢，并对你所能做出的专注于自己和他人福祉的选择表示感谢。

最后一个，也可能是最重要的一个，是个性化。你的努力会有所不同．你仍然掌握着你的思想、感觉和行动，你所做的将会带来改变。我们知道我们需要做什么来减缓病毒的传播。这对任何人来说都不理想，但至少我们知道我们必须做什么，我们的个人和集体努力将会有所不同。

从这个角度思考逆境会给我们继续前进的动力。与尽可能多的人分享信息。

这种情况不会永远持续下去。

这并没有改变一切。

你的努力会有所不同。

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