在逆境中保持希望的3个日常习惯

现在,乐观的心态是至关重要的,而这三个短语有助于提供适当的镜头,让你学会乐观

迈克尔·米勒——2020年4月6日

这种情况不会永远持续下去。

这并没有改变一切。

你的努力会带来改变。

这三个短语组成习得乐观的马丁·塞利格曼的理论的基础上,已发现了如何框架逆境指导,以有效地减少焦虑。就个人而言,我发现它是在目前的危机非常有帮助。在我们探讨这些短语多一点,让我们澄清一个普遍的误解是什么乐观 - 而且它不是什么。

学来的乐观主义不是被动地“抱最好的希望”

乐观主义不是盲目地期待最好的结果。事实上,以一种被动的、天真的方式保持“乐观”——不付出真正的努力——只会让我们陷入更深的麻烦。能够帮助我们的乐观主义就是这种乐观的技巧:有意识地练习乐观的心态。这种努力的乐观主义是关于以一种健康、现实的方式构建逆境承担寻找解决方案的责任——这正是我们现在所需要的。

塞利格曼认为,这种“框架”是由一个人的解释风格构成的,他将其缩写为3p。


塞利格曼在逆境中保持3个p的乐观

第一个是永久。跟着我说:这种情况不会永远持续下去。在高应力和不确定性的时候,它可以很容易忘记这一点。每天提醒自己:这不会永远持续下去。

第二个是无处不在:这并没有改变一切。这可能是在当前的危机中最困难的,因为它肯定是影响每个人的生活的许多,许多领域。不过,这是不是破坏了一切。记住要表达感激你所拥有的,即使在这些困难时期,并为选择,你可以专注于你和他人的健康。

最后一个,并且很可能是最重要的,是个性化。你的努力会带来改变。你仍然控制着你的思想、感情和行动,你所做的事情会带来改变。我们知道我们需要做什么来减缓病毒的传播。这对任何人来说都不理想,但至少我们知道我们必须做什么,我们个人和集体的努力将会带来改变。

从这个角度思考逆境会给我们继续前进所需的燃料。与尽可能多的人分享信息。

这种情况不会永远持续下去。

这并没有改变一切。

你的努力会带来改变。

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