如何应对不确定性:
在冠状病毒期间练习情商
尽管我们无法控制大流行及其所带来的一切,但我们可以控制自己是谁,面对我们想要立场的一切。
冠状病毒具有正常的生命,以停止尖叫,并用…取代它。
这么多的问题。大多数我们无法回答,因为我们没有足够的数据。我们剩下什么?很多不确定性。正如您可能认为的那样,不确定性可能是一种特别困难的感觉。我们的大脑难以不喜欢它,将其等同于危险。关于我们大脑的令人惊讶的事实:我们宁愿知道不确定性的不确定状态。
结果?反应性的螺旋。
即使是通常在变化良好的人,也可能会发现自己在深度不确定性的时期反应不同,开始感到迷失,绝望和焦虑。当我们周围有波动和恐惧时,它会降低我们自己的平衡。这就是为什么在这样的时代,实践情绪智力比以往任何时候都重要。
如何在未知的情况下感觉较少控制
尽管我们无法控制大流行及其所带来的一切,但我们大多数人实际上确实具有巨大的控制领域。我们可以控制自己是谁,面对我们想要立场的一切。我们可以控制阅读的内容和分享的内容。我们可以控制我们如何倾听和支持周围的人。
要更加控制,我们必须记住驾驶员座位上的方式。例如,我们对我们的思想,感受和行动有选择。我们可能没有完全控制,但我们有选择。
我们还可以选择我们关注的感觉。不确定性会使我们脱轨并瘫痪,但它也会助长学习,成长和好奇心。当我们被迫改变时,我们可以抵抗,并且我们还可以摆脱旧模式,建立新模式并澄清真正重要的事情。我们可以在这个充满挑战的时期内朝着有目的的前进,并照顾我们和他人的情感健康。
应用情绪智力探索不确定性
每个日历季度,六秒钟都选择一个主题作为我们的研现金网赌钱网站究重点,以及我们社区在世界范围内拥有的免费EQCafés(本季度在线)。鉴于在这场危机期间的世界状况,我们专注于一种具有挑战性,复杂和重要的感觉:不确定性。
像大多数感觉一样,了解不确定性的含义将有助于我们努力解决它。因此,本季度我们将深入研究未知的神经科学和心理学。我们将提供技巧和策略,以通过情商来导航不确定性。以下是一些开始的资源:
浏览KCG过程。从这些基本问题开始,构成了现金网赌钱网站六秒的情商模型:我有什么感觉?我有什么选择?真正重要的是什么?
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命名感的力量
吸引我们的情商的第一个门是上交并认识我们自己和其他人的感受。无需判断,无需采取任何措施:请注意。因此,当您应对世界上最大的挑战之一时,如果您感到巨大的情绪,请认识到它。这是您向您的信息,它正在尝试帮助您应对。然后考虑:我还感觉到什么?
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我觉得认识到我们的感受以及其他人的感受是很好的。
很棒的视频乔希“您在电晕病毒变化中感觉如何”。我喜欢您总是提醒我们所有的感觉都具有价值,并记住,如果一种感觉引起了我们的关注,我们很可能无法解决复杂的问题。谢谢你。