为什么新年决心几乎总是失败?和我们能做什么来让他们坚持,并形成新习惯?
缺乏信息或数据,不是失败的原因让新年resolutions.We知道沙拉比薯条健康。我们知道健身房在哪里(也许我们买了会员)。它的情绪。它的根本动力。和大多数新年决心的问题是,他们误解的情感动力,因为他们是由恐惧和失败。
由约书亚弗里德曼
失败和恐惧的死亡螺旋
大多数新年决心是基于恐惧和失败,有三个主要问题:
- 他们对我们有什么问题
- 他们是绝对的,…
- 我们设置过高。
新年决心的关键是获得正确的情绪,这样你就可以维持动力,因为情绪是司机。
“我终于要在形状。”“这是今年我将写一本书,”“我要打电话给我妈妈每个星期。“充满渴望和好奇转变的一年,我们跳:今年将有所不同。
然后,生活开始,我们滑。我们确认我们最深刻的恐惧:“我知道了。我只是不会_____。“面对的专制主义”决议,“我们二分法的不断成功或即时失败。sudden-death-playoff轮,每一天。所以我们的压力上升。我们的肾上腺系统。我们变得更加担心。
感受来自我们的关注的问题,比如恐惧、愤怒、嫉妒和耻辱,事实上,强大的激励因素。他们连接到生存,并引发我们的大脑和身体来关注这个问题。他们激励我们保护和生存的短期威胁。
这是有用的,如果你的目标是建立一堵墙在你心。退一步从同情到自我保护。缩小你的视力对生存。这就是为什么很多政客爱挑起这些感觉:他们使我们,单独和集体,软弱,可以操作的,因为它们激励我们远离创新,风险,和协作。然而,如果我们想伸展翅膀和成长单独在一起…这些不都是我们最需要的资源吗?
然后,当我们经历失败,我们加强我们的失败感。“不仅我超重,我甚至不能保持一个简单的新年决心。“我们增加自己的痛苦,第二年,支付更昂贵的健身房的会员卡。
从恐惧到展望未来:如何使决议
由于决议基于self-shame fear-of-not-being-good-enough把我们陷入陷阱的狭窄的视野,也许我们需要相反的。而不是关注什么问题和不足,如果我们专注于我们世界上最想要的吗?如果我们的自我孤立,进入更大的世界,需要我们?
环顾四周。不是在头条新闻,但在真实的人。不是“在某处”,但是在自己的街道上。听这首歌·莫纳,问问你自己:叫你什么?嘿,这是新年,给自己一个时间更大的梦想。如果什么?如果这个世界需要你…它需要你什么?如果你能使一件事有更好…那会是什么?
现在,深入这一愿景。画一幅图。熬夜写像杰瑞·麦圭尔。从你的屋顶唱它。喝咖啡和老朋友,告诉他们的故事。做一个比喻。去散步在沙滩上,跟你的狗。没有秘方,没有欺骗。只是一个加强的过程,澄清:感觉视力发展。不断地问自己,为什么? Why does this matter? What will it look like, feel like, sound like to make this difference?
这个过程就像蜿蜒的表簧未来的自己。通过使愿景足够清晰的感受,你给它的权力。在这个奇妙的RadioLab显示改变,神经科学家大卫Eagleman谈到这个过程的处理未来的自己。从本质上讲,他说,情感激励我们的行动,如果情绪促使我们选择一个更强大的,我们这样做。但是如果我们想要选择B,我们需要把情感能量,增加这一愿景的“价”。
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练习目的:如何进步
然后,而不是做一个决议,“我每天都去做X的事情,“问问你自己开放的问题,如:
- 对这一愿景的构建块,一路上micro-steps是什么?
- 我可以采取哪些步骤来实现这一愿景小的改进?
- 我能增长或加强自己,会支持我支持这一愿景?
然后考虑的机会:当我在哪里得到实践的机会,方向?
马尔科姆·格拉德威尔曾写了10000小时的练习的力量。不幸的是,他错误地引用了研究,没有魔法的小时数。但实践显得尤为重要。不是,“今天我在解析失败,”,“我有2分钟:我如何用这个好吗?”
视觉催化改变:我们的愿景的练习
当愿景成为现实,当个人和在一起拉你你能感觉到吗?几年前现金网赌钱网站在6秒,我们采用了一个新的愿景:我们正在向十亿人到2039年练习情商。在一开始,它唤起了大问题,反过来,这些问题激发我们改变:
- 什么是情商,你怎么练习?
- 的人是谁,他们需要什么?
- 什么样的组织可以支持这种做法人?
正如经常发生的那样,当我们看到的不同,改变展开。这个愿景改变了我们的组织。例如:我们全世界所有营利性机构和重新关闭建立一个全球社区。我们调整角色和团队创造机会,如我们的志愿者网络领袖和全球自由协作等联合国国际儿童日”。我们重建我们的产品来创建流线型的EQ认证培训。我们重新我们自己的实践和学习。但这些是“一项决议。“没有”,我们做错了什么,我们必须解决我们自己。“他们都是练习的例子,精力充沛的视觉感觉引人注目。
解决
这里有新年决心我希望我们所有人:
陶醉在可能性。如果我们都可以更清楚地看到未来一点每一天?
实验。当你搞砸了,不要责怪自己,我们都在这里与你练习,是从业者的一个社区。
把学习当作一次旅行。希望我们都得到许多机会再试一次,所以每一天,学习更多,实践更仔细,保持增长。
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在情商是什么?
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今年将是不同的。
已经阅读的文章是一个学习,开阔视野的评论。这也创造了一个新的开始。谢谢大家。
美丽的文章。
我相信,每天都是新的一年的开始,一个新的开始。住我们的愿景和练习这一设想的样子,声音和感觉,我们保持它的活力,更引人注目。通过澄清所需的所有步骤,路上感觉更触手可及。
我喜欢你写的阿米娜-是的!就像当月亮升起,那么大你几乎可以触摸它
决议是设定目标一样,所以继续决议的第一步是决定可实现的目标或解决。更容易保持安静对你的目标,这样焦虑不会在阻碍你的进步;作为我的人会说:“一个男人要做的就是在他内心”,他只静静地!
杰克,
我喜欢读每一期的6秒。
今天我觉得我的世界分享我的新年计划,因为他们是无效的和大多数人的用词不当。解决这个词实际上是根词坚决的操作阶段。它是应用程序的坚决。坚决=是一个航海术语”坚持到底,紧紧抓住路径,或目的地,不偏离或改变方向。“所以我觉得人没有坚定的精神(一般)坚持到底,他们开始。所以本质上决议并不是真实的,因为缺乏保持课程,到最后完全走的距离(使用一个拳击术语)。这并不是说他们没有良好的意图,他们做的。但是很容易动摇偏离轨道,不使他们的目的地。这是一个原因,许多夫妇和个人戒烟咨询或工作,或关系,或者他们的词。
它类似于做出承诺。承诺让对方感觉良好,或者继续相信他们的人。他们还有助于人承诺至少和更好的自我感觉良好。思考,你有答应做某事或帮助他人甚至自己,因为当标记(如果你愿意承诺)人有充分的理由在书中无法完全填补这一承诺。这类似于新年的决议。她是情商可以帮助的地方。因为不是呆,不坚决,可以创造情绪混乱。的一个技能开发id”的男人/女人你的话。“我认为这是重要的情商,情商,就是坚决的人,一个人的你的话。
想与你分享这个。
情商
5生活协议
协议1:是完美的和你的词
当你袖手旁观,跟随你的词(不是承诺)构建完整、可信性和可信度更重要。
记住你的话(s)和动作(s) /不作为,有:
1)- A)内部B)外部力量
2)- A)内部B)外部影响
你做什么或不做/说或不说不仅会影响你,但也的人,地方和事情。即使你看不到什么。这是连锁反应。
AGEEMENT 2:不要把个人的东西
一切都不是你。更有可能对你代理的方式,或者另一个人试图项目到你。
B)人的反应或回应你的行为,不是你一个人。
C)当你感情用事承担责任,不是你的。
“你的心被你走的道路。”
协议3:不要做出假设
一组)进行假设的自己和他人的冲突和混乱。这比一个期望也不例外。
B)假设是错误的知觉和信念。你通常采取行动和创造冲突和混乱。
协议4:永远做你最好的
你最好首先是自己而不是别人,他们是荣幸接受你做的最好的。
)你最好将变化情况情况,大家互相学习经验,
B)你最好会随着时间改变。
C)通过做你最好的你不给予者权力或控制自己和别人。
协议5:是表示怀疑,但学会倾听
一)不相信自己或他人直到你听着。我们的大部分知识是基于错误的信息,信念和感知。自己的问题,要求更多的信息。甚至决定你有一个小疑问(所谓的第二次猜测)。
B)合理怀疑用于我们的法院的一个好方法是怀疑没有封锁别人或无礼。
C)不仅听单词,但听单词背后的意图。做动作或行为匹配单词和情况吗?
D)所有信息有一个真理的内核和洞察力,但从这里一切皆有可能。
“生活(外部)侵入,只要我们让它”。
尤金Cummingsm M。艾德,PhD-C LMHP
阿门,!实践是我们做的有趣的生活!谢谢杰克,新年快乐!
是的!练习你所说
美丽说,非常真实,新年都是关于改变我们想要创造自己感觉更好,对我们和其他人做得更好。新年快乐
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