压力。这很大。
但是压力真的都是坏事吗?以下是如何使用情商来驯服压力怪兽的方法
压力增加了4倍?
一年多到大流行，调查显示了一个令人担忧的趋势。美国人口普查局发现遇险的人数从2019年的11％增加到2020年的11％近4倍。在2021年，APA的新研究发现压力进一步增加。
即使“早在2019年”，压力也与6个主要死亡原因有关。压力会导致高血压、心脏病和无数其他问题。也许这就是为什么压力和情绪智力这个网站上最受欢迎的主题之一。
有一个上面吗？
根据凯利·麦戈尼格尔在她的书中的研究，压力的上行，坏消息只是关于压力的一半故事。她的证据基础归结为：如何考虑压力问题。“当你改变压力的思想时，”麦格纳格尔说：“你可以改变你的身体对它的回应。”
强调压力
根据威斯康星大学的一项大规模研究，我们对压力的态度使其成为杀手。在研究中，30,000人的样本报告了感觉高的压力，并对压力保持了负面观点（报道了压力会影响他们的健康状况）。在这一组中，参与者的过早死亡风险增加了43％。事实证明，关于压力的强调是建立强调美国的第12大杀手，大于凶杀案。
与压力交朋友的关键：记住这是一条消息
压力是一种身体和情感的信号。压力意味着我们关心某件事，它处于危险之中. 这种感觉不是天生的好或坏；这是数据。它将我们的注意力集中在——在这种情况下，集中在我们认为会使某些东西处于危险之中的任何东西上——并激励我们采取行动。
我们的心率加快，呼吸变得急促，肾上腺素和催产素等神经激素被释放。压力能给你能量去完成事情，给你动力去安慰和关心你亲近的人。如果我们知道如何利用压力，压力可以是一个好处，第一步很简单:改变我们对压力反应的想法。
这不仅仅是有消息的压力;所有情绪都是数据。查看交互式情绪轮，了解数十种情绪的信息。
压力集中了我们的注意力，给了我们能量，但是我们可以选择如何解释这个信号。事实证明，这是一种选择，它完全改变了压力对我们的影响。
如何重新思考压力:挑战还是威胁
人们将压力视为挑战或威胁。当你觉得自己有足够的资源来应对这种情况时，就会产生挑战感。相反，当你觉得形势过于严峻，超出了你的资源时，你就会受到威胁。此表显示了这两种途径之间的差异。
挑战
- 提高心脏效率
- 血管扩张（增加外周血流量）
- 情绪促使人们走向机遇
- 更高的绩效(准确性、有效性、协调性)
威胁
- 减少心脏效率
- 血管收缩(减少外周血流量)
- 促使人们远离危险的情绪
- 较低的性能（决策障碍，认知下降，心血管疾病增加）
一个压力挑战给你;让你更有效率。一个压力威胁慢慢杀死你;用各种方式阻止你。区别通常只是我们如何看待我们所面对的。
“我们在改变我们的思想时已经知道了很长一段时间，我们可以改变我们的感受，”六秒钟的首席执行官Josh Freedman说：“这令人惊讶地考虑压力，但它是完美的感觉。”现金网赌钱网站
压力是一种邀请:催产素的作用
在上行的压力，凯利·麦戈尼格尔谈到了一种鲜为人知的压力红利——催产素——由脑下垂体释放，作为压力反应的一部分。“催产素的产生促使你在压力大的时候寻求支持，告诉别人你的感受，被关心你的人包围。”
催产素促使我们建立社会联系。催产素可以产生抗压力的效果，比如降低血压和皮质醇水平。它能增加疼痛阈值，产生一种类似于焦虑缓解剂的效果，并刺激各种积极的社会互动。此外，它促进生长和愈合。想想志愿帮助别人或参与到一段关系中，这似乎很疯狂当你强调. 但这正是研究告诉我们的：通过改变我们对压力的心态，倾听催产素的推动，参与社会活动，我们可以利用压力带来的健康益处。
麦格尼格尔解释说,人与人之间的联系是“抗压能力的内在机制”。为了支持她的说法，布法罗大学的研究人员在2013年发现，生活受到重大干扰（经济、关系、医疗、职业）的压力大的人死亡的可能性增加了30%，但压力大的人死亡的可能性增加了30%谁帮助了别人，谁与别人建立了联系增加了0%底线是帮助他人减少与压力有关的死亡。它颠覆了压力作为杀手的科学。
如何转化压力:增加情商
“这项研究更具证据表明”选择自己“部分的戏剧性健康益处现金网赌钱网站六秒情智力模型,”弗里德曼说。“这真的是一个过程导航情绪运用结果性思维，保持乐观。这些都是“选择自己”的核心能力。”
但最令弗里德曼兴奋的是，他利用这项关于压力的研究来帮助自己和他人。“令人鼓舞的是，研究结果支持‘奉献自己’——为他人服务与催产素之间的联系。”在这个领域工作是如此令人兴奋的时刻——关于大脑的新发现可以改变我们思考自己的方式，以及我们如何与他人联系，最终导致世界的积极变化。
压力是坏的吗?再想想
所以，当你的日程表被塞满，你的收件箱被塞满，你感到一种令人作呕的压力时，你可以利用这些新数据来利用压力。如果你将你的反应从恐惧转变为期待呢?重新思考并选择你的压力反应。你的身体正准备迎接挑战，提升你的能量。集中注意力，转移思维:
砰的心？-你正在准备行动。
呼吸快?-你的大脑会得到更多的氧气。
血液飙升？- 您正在扩张您的血管以增加流量。
通过这种转变，你的身体可以体验到与人们体验快乐和勇气类似的感觉。压力是我们今天生活中不可动摇的一部分，让我们充分利用它。
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这是一篇优秀的文章，值得分享。如果上面提到的建议都没有效果，那么就有必要进行情绪智力评估和指导。这是对医生和一线covid - 19专业人员的标准建议。
想知道压力和压力之间的区别是否与本文相关吗?压力是对我们时间和精力的外部要求。压力是我们从压力中产生的反应，这取决于我们如何处理它和处理围绕它的情绪。比起好坏压力，我更喜欢这个，因为它能让人们区分两者。
谢谢你的重新修复！然而，我很好奇，这适用于定期给予他们职业的一部分的人，例如那些在非营利组织，健康或教育部门工作的人。我支持那些如此习惯让他们忘记照顾自己的需求，我看到很多倦怠。
嗨Bryn。是的，你绝对是正确的。有时候有时且有助于重新焦虑，并且有时焦虑正在告诉你一些重要的事情，甚至包括您可能需要进行更改的事情。这是另一个探索这个想法的文章：//www.texturesrug.com/2019/05/07/6019/05/07/whats-important-here-your-anigentify-is-telling-you-something-valuable/。谢谢阅读！
嗨，Michael -好文章，做得好!我绝对相信宇宙的二元性，甚至我们习惯性认为是消极的事情，比如压力，也有消极和积极的一面。谢谢你找到积极的一面!
嗨，斯科特，我们已经学到了很多关于身心的联系，以及乐观对待压力的力量。很高兴这篇文章对你有帮助!