情商的必需品压力管理技巧

压力管理技术

重要的情绪智力资源

实用的见解和证明的工具,以理解什么是压力,和情绪智能资源的有效的压力管理技术。以下是我们推荐的关于压力的文章、视频和工具。

什么是压力?

当我们在没有足够资源或支持的情况下感知到高水平的威胁、挑战或风险时,就会产生压力。压力——一个广义的术语——我们身体的威胁反应,生理效应包括肾上腺系统的激活、四肢毛细血管的关闭、身体系统的长期健康关闭,以及情绪神经激素的分泌,使我们更加易变(容易打架、逃跑、冻结)和不太平静。

压力会使人衰弱

  • 全球35%的人和55%的美国人承受着压力(盖洛普2019年),而这一比例在流感大流行期间增加了14%(盖洛普)
  • 压力案例美国企业每年3000亿美元(Stress.org)
  • 当压力增加时,我们变得更加不稳定,可能会因为过于防御、过于敌对或自我毁灭而反应过度。

什么是压力管理?情商有何帮助?

压力管理意味着了解苦恼的诱因,并建立健康的方法来对抗这些诱因。许多压力因素(见下文)都是情绪化的,因此发展更多的情商是压力管理的一个关键方面。

压力的主要因素

  • 机能失调的工作场所
  • 不确定的未来,包括气候变化
  • 缺乏睡眠和锻炼
  • 孤独/社会孤立和与自然脱节
  • 缺乏意义和目的

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