重新焦点 - 丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)

Come Possiamo Mobilitare Pertoteramente l'Attenzione l'Attenzione tutta la potenza della nostra Mente?Che Cosa Alimenta E Blocca le Prestazioni nel lavoro e nella vita?Il Nuovo Libro Di Daniel Goleman,重点卓越的隐藏司机,Parla Della Scienza Dell’attenzione。在Questo Dialogo Continuo中,Lui E Joshua Freedman Collegano Questa Scienza All’Avanguardia Alla Vita in Natura - e Persino a Letto。

Gli argomenti di questa parte della conversazione trattano la meraviglia, il superamento dello stress, il processo di rifocalizzazione, la guida delle persone, la forza della natura e gli ingredienti essenziali per portare a termine il nostro importante lavoro.

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)del del Del畅销书Internazionale情感智力邮政Iniziale di Questa Serie)。JoshuaFreedmanèl'L'Autoredel del del del Di是领导力的核心di CEO DI六秒钟 - 情绪智能网络。苹果百家乐现金网赌钱网站

乔什:Dan,Sono Entusiasta di Continuare Questo Dialogo su su e le emozioni。Dal Nostro Post介绍,Uno dei Membri Ha detto che a Volte la nostra attenzione crea in noi un senso di meraviglia。Volte Siamo Totalmente Coinvolti daCiòCheCi Ciconda - 来了,我是Bambini,完整的Immersi Nel Momento。Che Cosa Succede Quando Vediamo Il Mondo Con Gli occhi occhi liruminati dei bambini?

担:我是Bambini Hanno un’esperienza Sensoriale del MondoPiùricùriccarispetto agli成年人。Meno Filtrata。Hanno Meno Modelli Chenti chiperi ciciòCheVedono ci che vedono。Credo di ricordare di Essere Stato un bambino che viveva un’esperienza Sensoriale MoltopiùricùricùricùricùricpiCiòChevedo ora ora da da da da daudence。Credo Che Questo PermettaPiùmommenidi Meraviglia。Può darsi poi – ma questa è solo una speculazione – che per ogni categoria cognitiva che il nostro cervello assimila sulla base di ciò che ci circonda, finiamo per assuefarci sempre di più: il cervello si chiude all’input sensoriale perché ha una categoria esplicativa per esso.Il cervello cerca di risparmiare energia。uno dei modi in cuilofaèprestandola minor attenzione possibile a qualsiasi cosa stiamo facendo。Questoèunodei dei Motioni per cui l'Attenzione,L'Attenzione compenta,Richiede Effettivamente Uno Sforzo per Essere Sostenuta。Esauriamo la nostra attenzione E Abbiamo Bisogno di Riposare,Quindi Ci distraiamo。

tempo di svegliarci?

乔什:Ho Visto Uno Studio Che descriveva每IL 50%Del Tempo Vissuto da da daulti,lo Viviamo在Autopilota。在RealtàSospettoCheSiapiù中,IL 95%del tempo:Viviamo Monsi della nostra vita vita vita vita senza una una e vera e propria attenzione。Anche seQuestoèuncomportamato Extricate,Rende艰难票价scelte Entente,Rispondere Invece di Reagire,Innovare,o Risolvere Davvero i Qualisei。

担:Penso che tu ti riferisca a quell’incredibile studio di Killingsworth e Gilbert ad Harvard, i quali facevano scaricare nel telefono delle persone un’applicazione che li sollecitava in momenti casuali della giornata e chiedeva loro: “Cosa stai facendo, dov’è la tua mente ora?”

Lo Studio Ha Dimostrato Che,在媒体中,Le Menti Delle Persone Vagano每Quasi IL 50%Del Tempo,Indipentemente Da Quello Che Fanno(Tranne Quando fanno fanno l'Amore,non vagano affatto)。Se Stanno Andando Al Lavoro O Sono Al Lavoro O Sono Seduti Davanti Al计算机,vagano per unapantituntitàEnmedi tipo。

乔什:ora,qui c’èun问题di disegno sperimentale。Che Ora Squilla Il Tuo Telefono?E Chi Si Preoccupa di rispondere se si sta facendo l'Amore?

担:瞧!Questo Deve Essere Stato Un Tema Davvero DeDicato Per Gli Studiosi。

Ritornare Nel重点

乔什:Quanunque Sia La Peraceale,Credo Che Tutti Noi Sappiamo Che Passiamo Gran Parte Delle nostre Giornate Senza Prestare attenzione Atenzione a Quello Che succede。Stiamo Solo Passando Alla fase Scessconiva。Davvero Sorprendene da考虑:Sto Davvero Vivendo La Mia Vita?

sospetto che la situazione peggiori man mano che aumentiamo il numero di compiti sulla“ do do list list”。Con L'Aumento Della Pressie,Purtroppo,La Nostra attenzione diminuisce。ti sembra ragionevole?

担:Ritengo Che Stiano Exumendo,Josh,Josh。CI Sono Due Sistemi校长Di Attenzione。ilprimoè上自上而下,ovverociòche noi acvestiamo consapevole e Intenzionale来了。L'Altroè自下而上:La Vita Con Il Pilota自动。

il cervello feartato progettato in maggior parte diciòche facciamo abitualigne sul pilota pilota automatico。Si Tratta del Princionio di Conservazione Dell’energia Che Ho Menzionato Prima。l'autopilota,在Questo Senso中,无需必需的cosa negativa。非Si Vuole Dover Pensare ad ogni passo a adgendere il计算机o每张准备ilcaffèalmattino o lavarsi i denti。

乔什:Sarebbe Davvero效率低下

担:Esattamente。CI Sono Modi perivenarepiùsapevoli。QuestoèCiòChefa laMeditazione Della Consapevolezza。Ma si deve Essere Selettivi Nel Modo在美国Qui si Questa Consapevolezza。Il Cervello非Vuole Essere Semper Attento nella vita di tutti i giorni,contrariamemente a dento vi vi vi diranno gli insegnanti di正念。我在Questo Modo中的Nostri Cervelli非Sono Collegati。Ci Vuole Un Grande Sforzo E Molta Attenzione。

CiòCheèdavveroPotente Nell’essere Consapevoli,Che noi de-abituiamo alla vita vita stessa。

乔什:Dove“ De-Abituare”显着性Svegliarsi,Vivere di Proposito?

大脑与计算机

担:sì。De-abituazione显着性Che si HannoPiùmommentidi Piena esperienza Sensoriale - Piùmeraviglia,Se Volete,Piùpiùpiùpiùpiùpiùpiupienezza del Momentso。在senso alla eckhart tolle中,dipiù,“ nel Presente”。

Quando Invece Si Parla della Marea di distrazioni Che Affrontiamo Al Lavoro,Stiamo Parlando di Qualcosa di Molto Diverso。CI Sono Una serie di sfide Che incontriamo per una una una consapevolezza piena,intenzionale e focalizzata sul nostro lavoro。我的COMPITI CHECHIAMO DI SVOLGERE,IL LAVORO PER CUI VENIAMO PAGATI,IL LAVORO CHE RITENIAMO INDICATIVO,OIL LAVORO CHE HA UNO SCOPO。
Questo tipo diattenzioneèpiù艰难梭菌Che Mai Nella Storia dell’umanità - Voglio Dire,Molti di noi lavorano al Computer。Un Actucture ver una MacChinaCheèprogettasia per aiutarci a浓度sul nostro lavoro,sia per in distrarci allo allo stesso tempo。Ci Sono dei弹出窗口,SiPuòandaresul sul Web,e la sfidapiù-艰难梭菌Di di riuscire a Notare Quando la nostra note ha divagato e ci ci ci stiamo stiamo stiamo distraendo。

联合国Consiglio:Impara ad sionsuare il iL Momento in cui la tua netesièdeconcentratae poi distaccati dasccati dalla dalla causa della della distrazione。Riporta Quindi la tua Mente alla浓缩剂。

beh,sidàil caso che Questa sia la“Mossa di基地”内拉·马吉(Nella Maggior Parte)della Meditazione。Nella Consapevolezza del Respiro,per Esempio,si fa un Contratto con se stessi。“ micompeneròsul respiro e lomanterrò稳定。E Quando la mia netevagherà,e miaccorgeròdi Essermi distratto,laiporteròIndietro”。QuestaèL’Essenza Della Pratica,埃德·埃克斯特拉(Edèl’orgorente Dell’Andare)在巴斯特拉(Palestra)。piùlosi fa,piùforte diventa il meccanismo per notare la distrazione,distaccarsi e tornare indietro。

Questoèil Lavoro Svolto Da Wendy Hasenkamp,CheOraèladirettrice della ricerca del Mind and Life Institute。Quando Era Alla Emory,Ha Fatto Studi di Imaging del Cervello di Persone Che Cercano di Tenere il focus di Una cosa cosa cosa nella loro nella loro tene e quindi si allontana。Ha Identificato Quali Sono I Circuiti Che si attivano quando si nota che la neTe si si isse,Quali sono gli刺激si si si si si si si si si si si si si si stacca dal vagabondare e com com covello funzioni funzioni funzioni funzioni funzioni funzioni quando lo si riporta al putta al putto di fuoco di fuoco fuoco
Si Tratta di Treder di circuiti che interagiscono tra loro。piùtieserciti a muoverli,piùQuesti circuiti diventano riccamente connessi,epiùsaràlospazio che quindi occuindi occuperanno occuperanno nel cervello - diventando - diventando in Altre Parole,Piùforti,Piùforti。

Ad Oggi Abbiamo Bisogno di Questo tipo di Esercizio Mentale,Piserato中的PiùCheMai,PerchéSiamosfidati dis distrazioni distrazioni che appaionopiùsidousidiose,优雅的senducenti e seducenti e seducenti ch che mai mai nella storia storia dell’umanità。

乔什:Quindi,Per Ricapitolare,我tre passi da fare sono:

  1. notate Che la Vostra Mente Ha Vagato - “ Ehi,Sono di Nuovo su Facebook”。
  2. Staccarsi Dal Nuovo的重点 - “ Ops,Meglio Che Smetta di leggere di del Mio Amico”。
  3. 重新集中 - “奥拉·迪·托纳尔(Ora di Tor)scrivere!”

Questo mi ricorda il passaggio dall’attenzione esterna a quella interna。Abbiamo Tenuto Una Conferenza A Giugno Ad Harvard;Una Delle
Relatrici时代Mary Helen Inmordino-Yang - Una Neuroscienziata Che studia l'Awardendimento e le emozioni。Il suo discorso è stato affascinante: la sua ricerca mostra che, essenzialmente, abbiamo un sistema cerebrale che si attiva quando ci concentriamo all’esterno e un sistema cerebrale diverso che si attiva quando ci concentriamo all’interno, e che questi due sono anti-correlati.

La Ricerca di Immordino-Yang Dimostra Che,Potersi compentare All’esterno,si Sopprime la Riflesse Interna。E Pocalizzarci Internamente,Sopprimiamo Quella Esterna。Penso che ciò sia intuitivamente ovvio una volta che lo si nota, ma l’idea che questi due sistemi cerebrali siano in realtà due aree diverse del cervello, dove solo uno può essere attivo, penso che ci dica qualcosa su tutta questa questione del focus.

担:Questo fenomeno di反皇家电路di diattenzioneèmoltoextirsipe。Ci aiuta a capire cosa cosa server svolgere bene il proprio lavoro。Il Sistema di Monerationaggio della Mente,Cioèil sistema di Consapevolezza Interna,diverso dal dal sistema di piena consapevolezka sensoriale esterna。在Uno stato d'Inimo o nell’altro中siè。

乔什:e,在sono opposti的联合国塞多·塞莫(Un Certo Senso)中。

Questaèlatua nete sotto压力:

担:esatto。Questo Si Associa Alla Calma E Allo压力。c'èunau rouvesciata che descrive il rapporto tra prestazioni e livelli di cortisolo(cheèderormonedello stress)。Quando le Persone Sono Molto Annoiate,Sono All’Estremità,Suliore Sul Lato Sinistro di Quella u Capovolta。Cima Alla U. Quando Le Persone Sono Pertlamentse Assorbite Sono Nel Punto Ottimale在Cima Alla U. e Quando Sono Troppo强调,Sono Sul Lato Destro,Dove le prestazioni Sono Sono Scarse Eil Cortisolo eil Cortisolo al cortisolo etto。

乔什:Quindi Quando Siamo Annoiati,锚定Le Prestazioni Sono Basse。Quando passiamo dalla noia alla compentaie,sperimentiamo l'Eustress,o压力阳性,e la performance Sale。POI,SE LO压力销售Troppo,Loxpotà的Intriamo - 遇险 - E le le prestazioni stastano di nuovo。

担:海卡皮托。QuestaèlaU. Quindi,Ognuno di Questi Punti Descrive Un Circuito Neurale Diverso。Quando sei Annoiato,在Quello Spazio di Vagabondaggio Mentale Che Ha Un Circuito Tutto Suo中的RealtàSei中。Per chi ama i dettagli,QuestoCircuitoèChiamato“ Mediale”。La Zona Medialeè,Un Certo Senso,伊利诺伊州默认Del Cervello。quando non facciamo niente在特殊的Attiviamo Quel电路中。
Quando Siamo Postimamente Assorbiti,Quando Facciamo Unlavoro Che Amiamo - siamo in un’Altra Serie di Circuiti Che Hanno a Che Fare fore for con la la la piena concentee。
POI,Quando Siamo Pressati,L'Amigdala si Attiva E Sorgono Altre Emozioni Angoscianti。Il Courcalo di quell’Angoscia prende l'Attenzione dal compito e la concentra altrove,allontanandoci dal lavoro che dobbiamo svolgere。

cosìleprestazioniexatiTano Quando la nostra traga,O Quando Siamo Troppo Pressati,Perchéognuno di Questi schemi schemi distragoglie la nostra la nostra attenzione dal lavoro。在Questo Modo Ci Portano中,通过Dalla Cima della U,Il Punto di Piena浓缩剂Sul Lavoro在Corso中。Si si riesce Ad Essere Consapevoli,sipuòapireil punto in cui si trova la propria propria Mente e riportarla indietro - Sia Che si sia sia Sottoposti A Destress,Sia Che Ci Ci Si si si si si si si si si si si si trovi in Condizioni di Eustress。

乔什:purtroppo,非CI Vuole Molto per uscire da Questo di picco di Rendimento。Sto Ripensando A Quello Che Hai Detto Riguardo Al计算机。piùvolteQuest’anno ho pensato che fosse giunto il timo di ed Iderare il mio libro sullapaternità。mi sedevo per iniziarre l'Eding e mi accorgevo di Essere di nuovo su facebook。nonèperper forza una una grandedentitàdi压力a spostarmi dall’alto della u!

担:E,si ottengono tutti Questi Piccoli Successi di Ossitocina O Altre Sostanze Chimiche di ricompensa ucompensa ucompensa quando iL cervello dice e,

乔什:“Gli Piaccio。appartengo a loro。”

担:esatto。E Quando sei tutto solo a editare il tuo libro,non ottieni quei risultati。percuièmoltoPiùfastinante。Per Questo Motivo dicocheènunpo’diabolico che lo stesso distestivo che usiamo per laverare siaQuello Che ci诱惑,每欧洲卷,Che èun’Altra ragione per cui abbiamo bisogno dipipiùcapacitàdi cointenagione umpentazione quentazione quando quando vogliamo。

La Natura在Primo钢琴中

乔什:Un Altro Membro Ha Postato Una Domanda Sulla Natura。Ho Certamente Percepito - 在Luoghi Alti e Selvaggi的MA Soprattutto Quando Sono的Solo Quando sono fuori锚定,selvaggi,di avere avere la sensazione sensazione che la mia ta mia te sia sia iapiùaperta。Mi Sentopiù在Sintonia Con Il Mondo。Miofiglioè在联合国Campo Dove Ha Passato中的Miofiglioè,Mesi Pertotamente Scollegato - Nemmeno una una torcia elettrica。Ecco,Ha Vissuto Un Certo Tipo di Risveglio,Si nentiva Connesso。Cosa sta succedendo alla natura?

担:Trovo Meraviglioso Che Lui Abbia Vissuto Questo tipo di Esperienza。Credo Che Ogni Bambino E Ogni成人Dovrebbe Averla Regolarmente。Quando viviamo在Questo Bozzolo Elettronico中,Credo CheCi Ci Ci Ci possa spingere在Termini di Consapevolezza Sensoriale中。perdiamo un po’della ricchezza del Momento e dellacapacitàdiEssere semplicemente persone。CI FA Agire Continumente,Sia Che Si si Tratti del Nostro Lavoro Che di Facebook。

乔什Grazie Dan,Sono Entusiasta del Tuo Libro!Nella Prossima Parte della nostra对话,Vorrei discuteredipiùsullanatura e le neuroscienze - e ho alcune domande su su focus e le recrazioni,casa e al lavoro。Invito I Lettori Ad Aggiungere le Vostre domande Qui Sotto ..

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担:Meraviglioso - Stato Stato Davvero revertente,e nonvedo l'Ora di rispondere all deL dymande del delProssimo eimpodio。