放松：降低压力的6种技术

慢性压力几乎会破坏您身体的所有过程。事实证明，这会增加许多健康问题的风险，包括心脏病，睡眠问题，消化系统并发症，疲劳，抑郁，焦虑和肥胖。

丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman），哈佛训练的心理学家，作者情商，开发放松，一个45分钟的音频计划，可帮助听众有效，自然减轻压力。

由于没有一个普遍的解毒剂来缓解压力，因此Goleman博士的导游会议提供了几项适合各种个人喜好的演习：

• 深呼吸练习
• 深肌肉放松技术
• 指导自动建议练习
• 放松倒计时
• 呼吸重点和张力释放技术
• 呼气计数练习

丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）说：“我们的生活中不乏压力源：金钱，工作（或缺乏工作），健康问题，紧张的人际关系和来自世界各地的严峻新闻报道。”“我们的系统没有编程为处于持续的战斗或飞行模式。身体需要常规的休息和放松。这些易于使用的技术可以帮助您平衡您的神经系统，感到更放松，并更好地应对生活的压力挑战。”

指导性放松计划对那些有压力工作的人或在苛刻的工作环境中管理团队的人尤其有益。这些技术也可用于任何数量的日常压力或生活过渡。