测验
“测试”
改变的神经科学:如何让新年决心坚持下去
为什么新年决心总是失败?我们能做些什么让他们坚持下去，形成新的习惯呢?
阅读更多个人成长
情商是一种能激发洞察力、联系和目标的转型技能，它与个人和职业的成长和成功息息相关。
充分利用现实的6个技巧
我们目前的现实具有挑战性。当我们无法改变它时，我们该怎么办？以下是我们如何通过您今天可以做的六个实用技巧实现最佳现实。
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应对疫情情绪:情商解决方案
在250个Grow U班与全世界分享情感幸福之后，我们正在庆祝，分享有效的方法，并宣布下一步行动
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感觉不知所措吗?驾驭你的真北
我们只有这么多的精力和注意力可以给予。这篇文章将帮助你将你的焦点和注意力与你的“真正的北方”——你的目标——联系起来。
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说明：根据您的价值观采取行动的3个步骤
我们每天都要做几百个决定;它们与你的价值观一致吗?本周的照亮课程为你提供了三个实用的步骤来确定你的价值观，将它们付诸实践，并使你的生活与你的价值观更加一致。
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照亮：引导愤怒走向智慧
潜入一个关于情绪导航能力的美丽（真实！）故事，学习如何将愤怒/悲伤/悲伤/困惑转化为关于自己和人生道路的智慧。
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阐明：你如何处理你内心的批评家？
我们内心都有一个小小的声音:“你做得不够好/不够快/不够好。”“你如何对待你的……你能对它好一点吗?”
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像对最好的朋友那样对自己说话
最近的研究表明，和善地自言自语有助于你应对具有挑战性的情况。但你到底该如何改变自我对话呢?
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感觉平凡吗？为你的一周增添新的内容
最近的研究表明，那些自发行动的人心理健康程度更高。用本周的照亮照亮你的一周吧。
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有目的地开始你的一天：选择一个早晨的仪式
最近的研究表明，那些有早晨仪式的人觉得他们的生活更有意义。通过建立一个早晨的仪式来设定你的日常意图……下面是如何做到的。
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说明:要换位思考吗?3个短语去要求它
有时候我们都需要一个好的倾听者。但如果没有人提供，我们怎么得到它呢?这里有三个短语来表达与他人感同身受的需要。试一试!
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最好的情人节礼物？一大箱同理心
在这个情人节，给你的爱人、配偶或最好的朋友他们真正应得的东西：你全神贯注的关注。同理心意味着倾听而不去修正，谈论你的故事，或者想知道你最喜欢的电视节目接下来会发生什么。了解如何在这篇文章中更具同情心。
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启发:用这四种技巧来成长自我接纳
如果你接受了自己，你会是谁？在最后一篇关于完美主义的文章中，你将探索一个切实可行的、有研究支持的练习，以增强自我同情。今天花点时间给自己。
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阐释:完美主义，第1点
完美主义是对犯错的过度恐惧。本周，我邀请你关注一下完美主义，或者害怕犯错，是如何在你的生活中出现的。
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你完美主义的根本信念是什么？
没有人喜欢犯错误，但我们中的一些人比其他人更害怕犯错误。如果你是这些人中的一员，花一点时间来更好地理解你的恐惧来自哪里。
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启发:沉湎于问自己这个问题
移情是把我们的心、思想和灵魂借给别人，但我们怎么能把它也借给自己呢？本周的《照亮》挑战我们放纵一下，问自己一个简单的问题来解开内心深处的渴望。
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在新的一年里，你能创造一个更富有同情心的世界吗?
情商是能透过情绪(甚至是愤怒!)的表面去了解导致情绪爆发的脆弱和痛苦。这个照亮提供了一个具体的步骤来练习同情那些行为导致痛苦和伤害的人。
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回家度假？你的模式是什么？
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你想去哪里？
花点时间澄清你的（情感、职业、身体）目的地+用一种有趣的方式表达它。
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阐明：说出你需要说的话
我们知道语言有力量。也许这就是为什么很难说出真正需要说的话的原因。本周的启发将激励你说出那些你可能会隐瞒的脆弱、富有挑战性和真实的话语。
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什么样的关系模式阻碍了你？
谈到人际关系，每个人都有自己的模式“依恋风格”已经在心理学中研究了多年，它的智慧现在开始在日常关系中找到它的方法。你的依恋方式是什么？你如何才能最好地利用它？
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说明：分享你的感激之情
在美国，本周是感恩节：人们聚在一起，分享他们所感激的，并且吃很多火鸡。我知道我想把本周的重点放在感恩上，而本月弹出式音乐节的一项活动让我想起了我最喜欢的活动之一：写感谢信。
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用不太可能的感激培养成长心态
不太可能的感激:在平凡、恼人或可怕的环境中找到成长的机会。
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你的面具后面是什么？
我们多久戴一次口罩?难道我们真的把生命中的大部分(或全部)时间都花在了穿着防护服上，以便隐藏真实的自己吗?在这个简单的+有意义的活动中了解你独特的面具。
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想要长寿吗？1研究得出的明确答案
“知道这是一个值得做出的选择是很有用的。”一项长达80年的研究结果清楚地表明，为了长久而充实的生活，我们应该关注什么。
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你有限的信念被揭开了神秘的面纱
这很棘手，但很值得。更多地了解你自己的限制性信念以及解决它的方法，这都要感谢那个最让你恼火的人。利用这一刻去学习同情——为你自己，也为他人。
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照明:你能掉哪些叶子?
一个强大的秋季新框架:本周花点时间弄清楚什么对你来说是至关重要的。和荣誉，其余的人可能会失去。
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情商研究：提升我们的成长能力
作为一个人，“成长”意味着什么?情商的作用又是什么?关于整体情商的最新研究结果向我们展示了是什么在支持和抑制成长。
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照亮：打造你的崇高目标
利用你的指导目标的三个步骤。今天是创造或完善你对什么为你和世界提供燃料的理解的日子。
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说明：你大脑的极端习惯是什么？
为更好地决策而对其进行调整的指南。深入研究你自己大脑的极端偏好+探索一些工具，教你的大脑确实有一种不同的看待事物的方式。
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照亮:走出你的头脑，进入你的身体
你知道饥饿和焦虑的区别吗？增加你的大脑和身体连接的四个想法。
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启发:也许你应该改变你的穿着?
穿医生的衣服真的能让你更专心吗？请继续阅读一篇有趣的研究报告+一条提高情商练习的有趣提示。
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阐释:激烈的社交情境?以下是如何介入
我对自己处理不舒服的社交场合的方式不太满意。如果你同意，请和我一起花点时间深入探讨一下你如何引导和改变自己的行为和思维模式。
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带着希望和更多的东西回到学校？
回到学校，充满希望和恐惧。我们如何帮助学生（任何人）感受到归属感和接受感，同时支持他们不断成长？
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确定目标和障碍的三个步骤
唯一有责任优先考虑你的人就是你自己。花点时间建立自我意识，设定目标，选择自己。
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启发:你今天需要做什么决定?
一个简单的工具，用于做出更为有意的决策
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情商洞察社区建设
社区是关于人的。这既是我们与团队的感情，也是我们通过活动、信仰和共同目标共享的关系。
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说明:简单的3个步骤+有效的日志
学习三个快速有效的步骤来明智地记日记。对于业余和经验丰富的记者一样，这项技能将提供洞察你的行为和情绪模式。
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EQCON接通电源！
EQCON 2018突然出现，为北美六秒网络注入活力并加以放大。会议的视频亮点。现金网赌钱网站
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实践的实践：免费迷你课程
你如何变得更好并达到你的目标？实践但最好的办法是什么？这里有一个免费的迷你课程，你可以在5封电子邮件中找到答案
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