El Profesor Nir Eyal，De La Universidad de Standford，Dice Que El Quele no Es laTecnología，Sino Que Somos Nosotros，Y nos of of of of of of consejos para para recuperar el control d de nuestraatencióntenciónnuestrasy nuestras vidas。
“ Las Empresas detecnologíaEntiendenQuéteHace tecar y Hacer click Mejor quetú”，Afirma El Profesor de la la la la la la la lo nirsidad de Stanford，Nir Eyal，YélSabede lo queeestáhablando。de Hecho，Tiene Parte de Culpa。Eléxitode ventas de eyal，su libro“迷上了“，Fue El Modelo QueSiguió硅谷Para creartecnologíaParapara Generarhábitos。pero en Medio de las crecientes preocupaciones sobre la“adicción” a latecnologíay la la la la la la la la las dejar dejar dejar dejar desplazarse，eyal Dice que que que que que que que que que que que que e estamos estamos viendo e el verdadero eslorea。En su nuevo libro，“黑暗“，se centra en las cousas emcionales ecutamentales del mal uso de latecnologíay ofrece herramientas para para recuperar el Control，recuperar su suatencióny su vida。
¿culpa a otros o siente culpa？
“ La Narrativa es que latecnologíaes adictiva，escuestano los cerebros de las personas y no no hay nada que podamos hacer al nideo”，explica eyal。“ Pero esa es una Chenteridad tan desalentadora。Se Aprende de la impotencia”。
Dentro de Esta Narrativa，Dice Eyal，LaMayoríaDelas seviden e dividen en una de dodosorías：los que se culpan y los que culpan a o otros。Aquellos Que Culpan，Alegan que latecnologíaes uclpable：LasCompañíasTecnológicasme Hacen Adicto。LosteléfonosInteligentes儿子Demasiado Seductores Para Armistir。Los Que TienenVergüenzapor Otro Lado，Miran Hacia Adentro。迪森：“ Estoy Mal。tengo una personalidad adictiva。没有Puedo Evitarlo”。si bien el enfoque es Diferente，Ambos Grupos secripen a la creencia de que simplementeestánenel camino de laadicción，que no hay nada que puedan que puedan hacer para cambiar cambiar su su su su susualacióncon latecnología。Estos sistemas de creencias se Convierten enprofecíasque s cumplen y Constuyen un caminofácilpara que las pers eviten eviten asumir la consectabilidad de sus elecciones。
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Eyal比较La creencia de laadicciónalatecnologíacon otrateoríaDesacreditada：El agotamiento del ego，Que es la creencia de que la fuerza de fuuerza de voluntad es un recurso agotador。que，en undíadesceninado，tu fuerza de fununtad puede agotarse como un tanque de gasolina。esto lleva a las personas a decirse asímismasque，debido a queestánAgotadasdespuésde un largodía，Merecen vernetflix y comer y comer helado de ben＆Jerry's。Eso es agotamiento del ego enacción。pero larespjitionaciónha encontrado que el agotamiento del ego Solo存在于entre un grupo de personas：aquellos que que creen en e e e e e e egotamiento del ego。
Del Mismo Modo，Dice que si Crees que latecnologíaEstásecuestrando tu cerebro y no hay nada que puedas hacer al Exceo，es unaprofecíaque se cumple。Es Decir，Se Vuelve Verdad Porque Te Lo Crees。
PeroSegúnEyal，Latecnologíano Es la Culpable，Sino que actua como como un mecanismo de defensa。Por Lo Tanto，Si Queremos Cambiar El Comportamiento，Debemos Centrarnos en los desencadenantes emcionales emcionales que impulsan el comportamiento：La parte del cuiborg queeestádebajode la la scrolficie。NecesitamosserMásinteligentes con los sentimientos。“ si no tienes las habilidades para contrairte en alguien enfocado，que no se distraiga”，Dice Eyal，“ Sin Duda teAtraparán”。Las Habilidades insonces para contrairte enindistraíble儿子Las Habilidades de la Inteligencia emcyciation。
CómoSer“Indistraíble” Usando la Inteligencia emycient
laSoluciónPropuestade eyal hace unacombinacióncasi perfecta con el六秒钟现金网赌钱网站。Inicia con la autoconciencia。“ Primeropregúntate，�Cuándome rindo ante esto？”，Dice Eyal。�Cuálesel desencadenante emcional del que Estoy Buscando Escapar？Esestrés？�Ansiedad？»fatiga？Soledad？Cuando uso esto，„ deQuéEstoyTratando de Escapar？Cuando Estamos Solos，Revisamos Facebook。 Cuando estamos aburridos, revisamos YouTube, Reddit o Instagram. Tomar conciencia sobre la incomodidad psicológica que impulsa el comportamiento”. Esa autoconciencia abre la puerta para tomar distintas decisiones.
una vez que se tenga una una conciencia desímismo，�Cómose puede puede optar por por lifitizar latecnologíade manera de Manera deManeraMásintencional，Ya sea en Casa o en casa o en el trabajo？El Pensamiento召集骰子：“Desháztedeladistracción”。NoMásRedes Sociales，Ni CorreosElectrónicos，Ni lo Que Sea。Pero para laMayoríade las personas，eso no es razonable，ni eso es lo que rowemente quieren。。是的。En Cambio，Eyal Rocomienda Marcar El Tiempo para usarlo，Pero en s s s s s stérminos。para hacerlo，comienda probar el“ calendario de tiempo” o crear un“calendario de cuadros de tiempo“，loquebásicamente显着性clanificar cada minuto de sudía，含义tiempo para slack slack y correoselecterónicosen el trabajo，o tiempo en casa en casa para para para las las redes redes redes redes社会。El Punto es tomar cosas que nos distraigan al azar durante todo eldía，y保留地Un Tiempo para Ellos。luego，en lugar de volver习惯性al uso de latecnologíacomo mecanismo de afrontamiento o Simplemente por Costumbre，Elegimos coccientementecómodistar。Vemos que tenemos opciones y pensamosestratégicamentesobre los pros y los contas de cada curso deacción。esa es la parteElígetedelModelo de inteligencia emcional de六秒现金网赌钱网站钟。
Y，Finalmente，Eyal Dice Que辩论Conectar estas opciones sobre el uso de latecnologíay la laindurancióndel tiempo con tus tus valores。Esto Les Infunde Emperteancia，相关的Poder de Permancia。“ Comienza Con Tus Valores，Que Son Los Atributos de la persona en la que legustaríaconvertirse”。luego mira tu calendario yasegúratede haber hecho tiempo para sus valores。“ Muchos de Nosotros hablamos de un Gran Juego sobre valores，incluido yo mismo。si alguien me hubiera preguntadoañosAtrás，“«quéesExticitione para ti，Nir？”，Hubiera Dicho：“ Bueno，Mi Salud，Mi Familia，Mis selaciones”。Pero Si Miraras Mi Calendario，NoVeríasNadade Eso。霍伊，他convert依了Valores en tiempo“。
Esto VaMuchoMásAlládeliminar el uso de latecnología。
4个提示PrácticosPara MejorarLoshábitosTecnológicos。
Eyal ofrece 4ConsejosPrácticospara Reconocer，Gestionar y Transformarloshábitosde Mal uso de latecnología。Los Encomemos en una una descarga Gratuata，que nosuppaceráEnviarle Por CorreoElectrónico。
