JóvenesNavegando en Mundo Digital：
5 sugerenciasprácticaspara padres y madres

El tiempo de Pantallasestárelacionado con solicegus de salud心理

Un grupo creciente de investigadores indica que el uso excesivo de tecnología es un problema generalizado, con graves consecuencias para la salud mental de los adolescentes: el uso de las redes sociales, en particular, se ha relacionado con un aumento de la ansiedad, la depresióny el Aislamiento社会。

SegúnUn Estudio llevado a cabo con con cone tunderosjóvenes，Publicado en美国预防医学杂志，AquellosConMásdel 25％de uso de uso de las redes Sociales Tienen El Triple de probibilidades de Indormar Sendirse Socialmente Aislados。考虑到laironía：laconexióninstantáneaen las redes sociales se corlelaciona con el Aismamiento社会。

yen otro estudio，Los Invicess Descubrieron quelossíntomasde ansiedad ydepresiónen los depercentes aumentaron promorcorionalmente al aumento del tiempo a la pantalla a pantalla。

好奇心，洛斯青少年没有Ignoran Ingenuamente lo que esucediendo。En Realidad，Ellos Son Bastante Couscientes de Que su uso de latecnologíales acrareamúltiples问题。

存在un concomecimiento del问题，perolosjóvenesno se sienten capaces de superarlo

SegúnLosPropios青少年，El uso de latecnologíaconlleva una serie de sissieas。enUN Estudio Del Pew研究中心，El 90％de los debelecentescalificólacantidad de tiempo que su su grupo de edad pasa enlíneacomo un“ Qualitya”。Y El 60％de los exuestadosloalificócomoun“ Gran Qualisea”。

Másde la Mitad，El 54％，Dijo Que Pasa Demasiado tiempo en suteléfonocelular，Y El 41％AdmitióPasardemasiado tiempo tiempo tiempo en las en las redes redes Sociales。

Pesar de esto，Muchos Se Sienten不变De Controlarlo。Y En Su Defensa，El Desarrollo Cerebral no Juega A Fave de Ellos。los cambiosneurobiológicosy hormonales en el cerebro deceoan su deseo de encajar，ser querido y reverstado。y las aplicaciones de redes sociales se handiseñadoepecíficementepara activar los centros de recompensas socials dil cerebro，para que les que les guste y se se secarta。LosMétodosQuelascompañíasTecnológicashan elemido，para suiltificarloshábitosde los usuarios，es que oivan concidencias con las vilenabilidades de los de lescelectes。

Es por eso que los padres deben asegurarse de proveer s s sus hijos con las habilidades y actitudes que necesitan para para n of nun mundo en un mundo een un mundo detecnología。Del Mismo Modo Que Murat Deseaba Haber Hecho Hecho Un Mejor Trabajo Con Azra，recurrimos a teodora pavkovic，psicoterapeuta，教练de Crianza y bienestar en bienestar digital para paraniñoosy Padres。

Teodora nosBrindó5de SusConsejosprácticospara la crianza de los Hijos en la la Era：

5 Consejos Para Para Para alosjóvenespara un uso inteligente de latecnología：

1. creahábitossaludables desde el comienzo。“ El tiempo en Contacto con latecnologíaes como la comida”，Dice Pavkovic，“ y no toda la comida es Igual。losniñosno pueden crecer y desarrollarse para estar saludables con una dieta contable desóloproteínasosóloalazúcar，y mismo ocurre ocurre con latecnología。ES至关重要的Ser intenciation y Medido”。没有SeTrataúnicamentede la Cantidad。Pavkovic DiceQueTambiénes Extigitese Tener enCuentaCómoUsamoslatecnologíacon Nuestros hijos hijos hijos cuando cuando son muypequeños：¿Los cerebros delosniñosforman conexiones excionalmenterápidas，y las reglas que stopedecimos para ellos ellos ellos desde el principio se cristio secrustan y son y sondifícilesde modificar。“ Latecnologíaes una Herramienta，DespuésDedo，YQueremosEnseñarlesAcercaacerca de su Utilidad，Asícomosus posibles Invenientes，Y Queremos hacer hacer hacer esto en etapas eTapas apropiadas para el el desarrolo”。

2.估算限制了巴萨多斯（Basados en sus valores）家族。�Cuántotiempo de pantalla y coptoro detecnologíaSe Debe允许？Pavkovic Dice Que Cada Padre，Madre o Pareja tiene que decidirlosParámetrosde usotecnológicoseguro s seguro y apperable y apperable y su su familia，y stopentecerlímiteslímitesbasados en eso。“ La parte extictee Es es estar informado como padre y asegurarse de comunicarle a su hijo porquélasreglas reglas reglas son las que son。He descubierto, una y otra vez, que los padres que se sienten confiados y en total propiedad de sus puntos de vista y valores, y que mantienen la conversación sobre la tecnología fluyendo con sus hijos, son más capaces de tolerar la ira y las protestasOcasionales de Sus Hijos Frente ALímites”。pavkovictambiéneñalala laira acerca de los padres que que viven y trabajan en silicon山谷，洛斯·米斯莫斯（Los Mismosde su Impacto y riesgos Pitenciales。

3。Ayude a sus hijos a entender e el valor de su tiempo。EnseñaralosniñosqueeStámonetámonetizandoel Acceso a su tiempo，atencióny privacidad es la mitad de lalecciónmásextimente sibre sibre el uso el uso de latecnología;La Otra es queestán货物cómocómoccroctosestos precios recursos。“洛斯尼尼诺斯·蒂恩·恩·诺森·恩迪多·德·贾斯蒂西亚，de lo correcto y correcrecto，y realmente no les gusta que losengañen。'儿子IncreíblementeHábilespara retomar esto，Especialmente durante esa fase de la Escuela secuela secula secula secula secula！Pavkovic Recomienda小径los Chicos que que cuestionen la forma en que e e e e diseunitizan y comcermucizan los Productos，y que sean casecentes de las elecciones elecciones que deSean desean tomar。

YouTube，Por Ejemplo，necesita que mires y consus sus videos y pas e el Mayor tiempo posible en su plataforma，por lo que rocomienda视频que sus algoritmos predicen predicen que predicen que p que p p que pe tal vez Quieras Quieras ver。Netflix Funciona de Manera类似：SU首席执行官，Reed Hastings，Ha Dicho：“ oftienes una o unapelículaque Realmente te Mueres te Mueres por ver，y terminasquedándotedespierto despierto hasta hasta tarde en la la la la la la no no no no no no no no no no no no no no noemos que que que evelment vembimos vembimos conveimos con con el sue帮助”。Nunca Debemos Olvidar Que Hay una gran cantidad de aplicaciones y plataformas en el Universo Digital，Todas deseando deseando ser Utilizadas y que su su contenido sea contenido sea consemido por nosotros。“ Nunca es demasiado temprano para ayudar alosniñosa comprender elMarcoBásicode la la Emanage digital”，Dice Pavkovic。

4.AcompañeA Sus Hijos。Así como los padres y madres nunca dejarían a sus hijos sin compañía en un aeropuerto o centro comercial, rodeados de extraños, los padres también deben tener una presencia constante a medida que sus hijos den sus primeros y entusiastas pasos en el mundo en línea.Pero noDeberíanDetenersehí。“ necesitan saber que alguienestáallí没有独奏para estar pendientes y subissarlo，sinotambiénpara para protegerlo y defenderlo y defenderlo si es necesario”。Esto tiene que ir más allá de simplemente controlar el comportamiento en línea de los niños: se trata de ayudar a los niños a comprender el impacto de los hábitos tecnológicos y los pensamientos y emociones que resultan del uso de la tecnología.Mientraslosniñosexploran lo Digital，Necesitan成人para guiarlos。“Si los encuentras reacios a iniciar una conversación sobre sus experiencias (¡Muy probablemente será así con los adolescentes!), inicien hablando de ustedes mismos acerca de cómo, por ejemplo, le hace sentir el uso de Instagram, con ese desfile sin fin deCuerpos Perfectos，Cachorros y Alimentos deliciosos que Afectan tanto el estadodeánimocomo al pensamiento。En Realidad，Es Muy Valioso Compartir Esto Con tus Hijos，Quienes probablementeEstaránUsandola Plataforma pronto”。

5. Modela Los Mejores YMásDeseadoscomportamientos。……Hazlo PorLosNiños！Los padres ya hacen esto en muchos lugares, ya sea conduciendo o cruzando la calle de manera segura, comiendo bien, bebiendo con moderación, manteniendo la higiene personal e incluso teniendo las opiniones políticas o religiosas que están en línea con los valores familiares.La forma en que consemimostecnologíayquétan grande es el espacio que forjamos en nuestras vidas eselúltimode Mejunto de Mejorso de Mejoresprácticasque necesitamos que necesitamos incrartir in injjos“Los padres tienen la enorme responsabilidad de modelar el tipo de ciudadanía digital que quieren ver que imiten sus hijos algún día: se necesita una aldea, como dice el viejo dicho, y son las escuelas, las empresas tecnológicas y las comunidades religiosas las que debenUnirse y Produir Al Cambio，Pero Nosotros，Como Padres，Somos Ese Primer Punto de contacto de Nuestros Hijos Hijos Hijos Para Lograrlo”。

Teodora Pavkovic espsicóloga，会议国际Y Entrenadora de Padres con Sede en nueva York。Visite SuSitio网络，sígalaenFacebooko推特，o vea su fabulosaCharla Tedx。Además，Guarde Su Lugar en la会议虚拟象牙E inteligencia人工Y Sintonice El Panel de aprendizaje del Siglo 22 Con Teodora Junto AIncreíbleGrupode Panelistas。