情感智能技术孤独

今天,我们许多人感到连接比任何时候都多 技术归根结底, 知道什么你的朋友 在世界的另一端吃晚饭电子交互真的让你不那么孤独吗作者Daniel Goleman和情感智能导师Joshua Freedman讨论技术为何使人们比以往更加孤独

连视频通话都无法完全激活你的社交脑结果,我们变得更加孤单或更少地与周围自然物理世界连接由此而来的精神健康和福利下降似乎会出现在当代文化中,但事实上有具体方法实践情感智能可帮助增强连通性。

历经社会困境与大流行, 我们今天更强烈地看到效果仿佛尝试吃健康饮食同时垃圾食品, 我们核心情感需求连接 并没有得到社会网络或视频满足情感智能如何帮助 我们重连 我们自己, 彼此间和自然世界

世界情感智能两位顶尖专家讨论断开技术以聚焦创建连接点的重要性

丹尼尔高尔曼书FOCUS:英才隐藏驱动高山市2013年探索注意力研究实践-结果显示,在我们当前时代,研究实践价值越来越大。

无自然之道

电子通讯不让我们的大脑感到更多连接, 但它肯定使我们与屏幕绑在一起, 并反过来与自然分离。Josh引用森林中最后一个子作者理查鲁夫苏市市多年轻人和成年人都离树不近连接自然界与自然脱节时 与自身平衡感脱节转而说,我们甚至没有连接到我们周围的人,这使我们更容易受伤害。”

丹分享,“电子数字世界我们今天是一种烧焦生活环境里,我们比任何时候都更需要自然性 。但许多人甚至无法选择 外出 并花时间从泥土中获取时间, 因为工业化方式驱散自然和自由时间

与自然和面对面交互作用相熟脱节 生活像丹所言 电子coon关闭感官认知点,我们失去了时空丰富度和单纯生存能力令我们无休无止地工作或脸书...

类似地,当我们成长时,我们失去了疑惑感,但也许更多一些,因为我们对技术的重复启发麻木而变得麻木。丹猜想脑学习更多认知类别 环绕我们, 我们倾向于习惯性更多, 即脑关闭感官输入 因为它有解释性类别大脑尝试节能其中一个方法就是 最少关注 我们正在做的一切正因如此 注意力集中 需要努力维系耗尽注意力并需要休息,置身于二维感知输入中, 并丧失与人和其他人深层联系的丰富性孤单

脱载超载

可感到无望,“我们身处环境而实际上没有电线-我们独处,我们走出太阳.人际连接外.我们太超载,数据大打大打”,Josh说 。难怪我们中许多人分心、焦躁和压抑需要以某种方式置身于混乱任务大海中 并缺乏清晰方向他认识到,“有效应对,我们必须清晰谨慎地开发技能以适应我们所创造的环境。”

虽然我们有潜力在日常生活中增加面对面交互作用,但要坚持数字世界的状态段则容易得多。特别当沉浸在不良心理健康和福利中时,很难伸手并搭建与他人连接的新路线。Josh引用Dan的呼声 要求我们优先人侧生活如果我们不擅长实战比较难难转移注意力 难倾听 难连接 难发现自己的思想和情感但如果你提高基本技能,所有那些事都少费力。你可能与你的直觉相左,当丹分享道,“为了改变类似习惯,一开始它需要巨大的努力,而它实际上感觉非自然性。实际感觉做不对事

幸运的是,我们已经识别出这些技能, 并可以帮助我们提高福利, 并引导决策超出技术使用范围Josh满怀希望地说 : “我看到当人们拥有更多情感智能技能时, 他们更容易做出更谨慎的选择。”

阅读下文访问记录解析更多连接点、改变习惯和数字世界与自然世界分治

Joshua Freedman和Daniel Golman讲FOCUS

第一部分:2013年9月24日

我问丹书源FOCUS我一直对注意力感兴趣我最早在哈佛研究重新关注帮助人们从压力恢复只是在写FOCUS时,我更新理解最新科学发现后,我看到我情感智能模型可重构,从我们关注点和方式上看。”

都体验过注意力和情感之间的联系如果我对同事感到沮丧,很容易专注于他不满足我期望的方式,而我的挫折感增加。每当我专注于我们一起完成的伟大工作时, 我的挫折感就会消退Goleman表示这是书的核心

现金网赌钱网站在许多EQ方法中, 包括六秒方法中, 都有一个分辨我们如何发现, 开发新焦点形式成份my bookFOCUS为理解为何如此关键提供新框架这本书对感知感知者有价值 因为它深入深入到基本技巧增强情感智能和性能

第二部分:2013年10月13日

约什:丹,我为继续FOCUS和情感对话而感到兴奋。从我们的开场白中,一位成员提到,有时我们的焦点产生一种感知奇特.

有时我们参与世界-像儿童-完全沉浸在瞬间以宽视奇特方式观察时会怎样

丹:儿童比成年人对世界的感知经验更丰富,滤波较少,他们有较少的心理模型预解解题或桥状所见孩童经历感知世界 远比我们成人所见的富

这可能是-这只是猜测--当脑学习更多认知类别时,我们往往多点习惯化,即脑关闭感官输入,因为它有解释性类别大脑尝试节能中之方法之一是支付最小关注度可能置之不理。这就是关注、集中关注、实为努力维系的原因之一。我们耗尽注意力并需要休息,所以我们调和

时间唤醒

约什:前天我看到一份研究说,大约50%的时间是成人时,我们只是自驾驶机。事实上我猜它大约95%的时间,我们正在经历我们时代的运动而没有任何真正的注意力和焦点。虽然效率高,但很难谨慎选择,反响应,创新或真正解决问题

丹:哈佛Killesworth和Gilbert的令人难以置信研究中,人们带iPhones应用时随机调用并请求他们说,“你在做什么,你的心思在哪里?”

研究显示,平均说来,人们的心在近50%的时间游荡,不管他们在做什么(除非他们做爱,它没有多少游荡 ) 。如果他们上路工作或工作或坐在计算机前,它会大量游荡时间

约什:实验设计问题 什么时候手机铃声?

丹:我知道,那些题目一定真正致力于研究

回溯焦点

约什:不管百分比为何,我想我们都知道,我们历时繁多而没有真正注意正在发生的事情。我们刚刚开始下一步工作。真的令人惊叹的是-我是否真的活在生活中?

我怀疑当我们增加“待办链表”上任务数和通文数时情况会更糟。不幸的是,随着需求增加,聚焦度下降。这似乎合理吗?

丹:有两件事情正在发生 Josh 。一是有两大关注系统 上下自上而下

大脑实际上设计 将我们做的大部分常态自动驾驶节能原理前我曾提到过 。 自动驾驶从这个意义上讲, 不一定是坏事 。 您不必想每一步转机或每步清晨泡咖啡或刷牙

约什:效率极低

丹:完全正确。有方法提高自觉性。这就是思维默思的作用。但你想要选择使用记念方式。大脑不希望常年常年都记事,这与很多教职员工会告诉你的相反。我们的大脑不是用这种方式连接的。它需要大量努力和注意力

高能感知的是,我们去栖息地生活本身

约什:何地复健意指醒来特意生活

脑战计算机

丹:反居住意味着更多感官体验-更多疑点,如果你愿意的话-更多疑点即时全貌化-从Eckhart Tolle的语义上讲,更多是“即时化 ” 。

说到我们工作上面临的一连串分心事件时,我认为这确实不同。在保持全心全意、集中认识我们工作方面,我们面临一系列挑战。我们正努力完成的任务,我们得到支付的工作,我们感到工作有意义或工作有某些目的

人文史上这种注意力比以往更难处理-我的意思是,我们中许多人在计算机工作。 计算机设计机器既能帮助我们集中工作并同时分散注意力。 我们有弹出器,你总能上网,而大挑战就是在你思想游荡时能注意到-研究显示平均50%时间,但多半在计算机上。

一键:当心游荡时通知并分解它所游荡到的地方,并带回思想重心

公元前大常默思中的“基础动作 ” 。 以吸气为例,你与自己签定协议 。 “我将集中吸气并保持吸气到那里。当心游荡时,我注意到我游荡时,我将把它带回去 。 ”这就是实践的精髓, 和心智等同方式去体育馆并使用Cybex机并重复工作肌肉。越多,电路就越强,便会发现游荡、分解并回移回去。

Wendy Hasenkamp的工作,他现在是Mind and Life学院研究主管。当她在Emory时,她对人们进行脑成像研究,试图保持对一件事和它游荡的方式的注意力。她辨识出电路的起伏,即你所注意到的游荡,你所分解游荡时的火力,以及脑工作方式,即你把注意力带回焦点

三大互换电路组。 越多操作这些电路越多连通越多,脑空间越大 — — 换句话说,空间越强。

我们今天比以往更需要这种心理演练, 因为我们比人类历史前所未有地 更多隐蔽、优雅、启发性方法的分心挑战

约什:重述三步实践

1. 注意你的思维游荡- “嘿,我又上脸书了。”
2. 跳出新焦点-Woops,我最好停止阅读我朋友的周末
3. 重定向-时间返回写作

提醒我从外部焦点转向内部焦点讲者之一是Mary HelenImordino-Yang-她是一个神经科学家学习情感实验显示,我们有一个脑系统 外部聚焦时激活 和不同的脑系统当内部聚焦时激活 这两种系统都与反孔相关

imordino-Yang的研究表明,为聚焦外部,我们抑制内部反射。为聚焦内部,我们抑制外部聚焦直觉可见,但这两种脑系统 实际上是脑中不同的区域, 实际中只有一种能同时活动, 我想告诉我们整个焦点问题

丹:反关连电路现象非常重要 。 它帮助我们理解工作顺利完成需要什么。 监控系统即内向感知系统不同于系统全外部感知系统 。 你要么处于脑框中,要么处于脑框中

约什:从某种意义上说,他们反对

重力之心

丹:U倒转描述性能和cortosl层次之间的关系(即压力激素)。当人们非常无聊时,他们在倒转U左端。当人们完全吸收时,当他们流入时,他们位于U顶部最优点。当他们过压时,他们在右侧,性能差和cortasol非常高

约什:当我们厌烦时性能也很低。当我们从厌烦转向专注时,我们经历Eustress或正应力并性能攀升。

丹:中位图描述不同的神经电路 。当你感到无聊时,你实际上置身于脑错乱空间中,并有游动路程中。对喜欢细节者来说,电路被称为中位数 。从某种意义上讲,介质区指脑默认值 。当我们不做特定事时,即激活电路 。当我们完全消化时,当我们工作时即爱-我们置身于另一组电路中与全集中相联后当我们得到压力时,amygdala启动程序和其他痛苦情感产生。电路处理危难正从任务中引起注意并聚焦到别处,带我们离开我们必须完成的工作。

性能下降当思想游荡时或当我们压力过大时,因为这些电路中的每一条都转移了我们的注意力。它们把我们从U顶部带下完全聚焦点手头工作时。如果你能记住,你可以注意到你的心在哪里并带回它 — — 不论你压力过大或你压力不足。

约什:不幸地说,从顶点脱机并不需要太多时间。我只是回想一下你对计算机所说的话。今年我曾数度决定编辑我关于父爱的书时间我坐下开始编辑,我注意到我又上脸书了

丹:不更糟糕的是 脸书上你得到了所有这些小点滴催产素 或其他奖赏化工

约什:他们喜欢我,我属于

丹:完全正确。当你独自编辑你的书时,你得不到那些点击量。所以它很有启发性。 正因如此,我说它有点离谱性,即我们用来完成作业的同一种设备也是诱导我们分心的设备,这也是我们想时需要更多注意力的另一个原因

第三部分:2013年10月28日

自然聚焦

约什:另一位成员贴上自然问题即使在花园里,我当然也体验过 — — 但当然当我身处高野地方时,我有一种思想更加开放感。我感到更适应世界我告诉过你,我的儿子在一个营区完全空插两个月-甚至不是手电筒-他有这种觉醒经验

丹:i 认为他有这种经验是美妙的。我想每个孩子和每个成年人都应该定期有这种经验。当我们生活在电子coon时,我想它从感官感知上关闭我们。我们失去了时分丰富和简单能力的一部分。它令我们不断做,无论是我们的工作或脸书都如此。

在线会议和社会脑

约什:内社会智能描述社会脑在我们电子通信时没有实际激活报应tens增加断开调用调用单人游行问题自那以来急剧升级

即使在这次对话中,我理解到,我们的社会脑仅部分激活

丹:社会脑新发现电路让大脑对接和面对面交互共鸣-这就是我们设计的目的-即我们完全相遇时那时我们真正连接电子媒体-甚至Skype调用视频调用,不给我们与面对面完全相同的丰度信号不全传入

电话独有声音,数据少,社会脑激活少。最差的是电子邮件,非语言提示拉链给交互作用细微和上下文。所以你只得到词,从某种意义上说,最小部分为人际通信的最小部分。

应对非自然世界

约什:回溯自然-我记得阅读森林中最后一个子理查鲁夫2005年书籍,他谈到自然缺陷问题。你取了那些吗?

丹:对电子数字世界我们今天是一种烧焦生活 环境比任何时候都更需要自然离网2个月你儿子拥有的

约什:Louv搭建链路苏市市多年轻人和成年人都离树不近连接自然界与自然脱节时 与自身平衡感脱节转而说,我们甚至不连接到我们周围的人, 这使得我们更容易受伤害

丹:我完全同意,我什么都不会加

约什:重提前题:既然我们生活在这些电子化无穷时代,学习焦点就变得更加重要了。我们可以到外面花点时间去摸泥土,但在世界上某些地方,这是件难事。环境里我们实际上没有电线-我们孤立无援,我们走出阳光

丹:出自然界

约什:出自人际连接 。而我们就是超载 数据爆炸 有效应对 需要清晰谨慎地开发环境技能

丹:FOCUS思考焦点是如此及时。另一个例子:电子阻塞面对面通信变得阴险。前几天我在她妈妈怀里看到一个小朋友拼命想吸引她妈妈的注意力。Mom发短信忽略孩子情侣外出浪漫餐厅-他们都在看平板电脑或手机-家庭-同样人人都在看屏幕 而不是互相看并因为这已成为新常态, 我们需要采取主动步骤 。我们需要确定我们经常体验自然, 并充分体验彼此, 避免我们脸书的诱惑,Twitter, 和我们所选择的一切行为, 并做我们所选择的丰富性工作 。它可能是完成你的工作可能和所爱之人混在一起

约什:并进取情感自身非常重要。我希望人们理解,这不仅仅是一种情感滋养

创建连接时

丹:我同意,这是一个必备性-比如情侣性-我知道执行者高能工作一位纽约妇女说,“当我丈夫和我回家时,我们把手机放抽屉里, 晚饭后我们不带出去, 因为我们想真正在一起时间。”我想你们今天必须更有意向性

约什:现金网赌钱网站我注意到自己会如此沉浸计算机中,当我的妻子来办公室时我不会注意。你知道Anabel Jensen六分制主席有次Anabel和我讨论这个问题时, 她建议,“像实验一样,当Patty进来时,你为什么不试着从办公桌上站上一分钟?”

丹:非常好的点子 提醒我一篇文章哈佛商业评论上回调回名为“人际情境”。它写道,“如果你想有时间真正连接,即对领导人最有效时段,你必须离屏而去,忽略数字设备,停止白梦或心智何在,并全心全意地关注与你在一起的人。”

Anabel建议非常明智的建议我妻子和我现在有一项隐式协议 即当我们中的一人发邮件或看脸书,而另一人没有时,我们会告诉对方我们正在做什么。即,我们将有共同注意力,这比被忽略要好一步

约什:对,所以虽然你们不完全接触,但你们承诺至少连接点

我发现这个挑战性是因为我是一个面向任务的人,而我是一个拥有庞大长待办链表的人。 当我的员工或家庭成员需要关注时我可以注意到 — — 需要主动意愿需要努力停止专注任务并切换到与人连接

丹:对

约什:不幸地,我经历它太容易 忘记人际交互的重要性

丹:正因如此,我们必须努力提醒自己它很重要。如果我们告诉自己,“哦,中断 ”, 人会变成麻烦而非点

约什:领导者的工作真正关乎人,无关任务

丹:领导权与人密不可分

开发技能连接

约什:还有一个题目与你的新书相关, 和我们都在做的工作: 如果我们能提高这些技能,它就会更容易化

人越多情感智能技能 越容易选择你提到我们必须优先人侧,但我们也需要技能如果我们不擅长实战比较难转移注意力难度大 听力难度大 连接难度大 发现自身思想和情感难度大

丹:与习惯改变科学有关, 特别是情感习惯改变- 并发个人习惯改变- 我妻子刚写了一本关于这个叫作的好书Mind耳语.

约什:大标题

丹:我推荐它。她指出,当我们习惯化时,例如粘贴设备或工作并忽略人时,这已经成为大脑默认选项

约什:对令新常态

丹:完全正确。并为了改变习惯, 一开始它需要巨大的努力, 和它实际上感觉非自然性。它实际上不觉得做正确的事情所以,你需要和自己做笔交易 契约,我无论如何都会做 越多重复-越容易

先前你举的范例是与自己签下大合约 说 : “ 当有人进屋时,我会转离计算机并注意电脑 。 ”如果你和自己做交易, 并用自然产生的机会做, 开始它会感觉,“哦天哪,他们为什么烦扰我?” 然后它会开始更容易化为自然事物神经标志表示你排练新习惯 脑新习惯比老习惯强需要实践,但肯定值得

约什:我们应该多谈这个过程,但也许我们应该保留它供下次对话使用!我现在就去查Tara的书-我发现她上一本书情感解析极值-事实上上星期我在课上谈论这个-多读吧

丹:棒极了期待下一集

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