„ Alguna Vez Te有Sentido Perplejo por la forma en quealguienMásHadransconado algo que dijiste o hiciste o hiciste，y le le dio nun timo quice que que nunca pretendiste吗？»t tal vez te ha pasado que te eNfurecido por el comentario o laaccióndealguien y pensaste que estaban actuando actuando an tu contra por algunarazón？
tengo un buen ejemplo para ti。
Enestaépocade fin deaño，特别是埃斯特·阿尼奥·科托斯·洛斯·罗斯（EsteAñoConTodos）Gravedad en las Consecuencias。Al darme cuenta de los resultados de mis acciones no estaban alineados con mi Meta Noble, decidí explorar, desde un lugar de autocompasión, que puede estar pasando con la manera en la que estoy eligiendo los datos para tomar mis decisiones, además de repasar y cuestionaralgunas de las narrativas个人y sesgos que me llevan a repetir el mismopatrón，cuando se me essiona un esta un estaulo sellice。
Precisamente，El Reconcer Los Patrones de Sendir，Pensar y Actuar es Un Ejercicio continuo de Autoconciencia;Pero Cuando Sentimos bajoestréso se dan situaciones que abordan algunos espacios en los que nos que nos que nos essenimos especialmente省弱点，la salida del estado de autoconciencia esautomática。La necesidad de Proteger esa vulnerabilidad que se percibe tan intima suele trabucirse en discement que no ofrecen recen resudados constructivos，sino quemásbienbien bien concotan conductan conductas concontas concusas，poco amables y amables y acaban socavando la concavando la concavando la concianza。
La Escalera de la推论
una herramienta muy视觉y肢体，que mesirviópara observar de cerca de cerca esca escalada eScalada de emociones es l la escalera de la lececemencia。en los intrenamientos de六现金网赌钱网站秒钟正常人usamos lametáforade un veledor para描述了El Ciclo de laReacción，El Mismo que se articula paso a paso desde las desde las respuestas corsuestas corsorales y emciationes。La escalera de la inferencia creada por Chris Argyris, me permite agregar más datos al análisis de mis patrones, y observar como ciertas creencias y narrativas de mi realidad tienen un impacto decisivo en mi forma de asumir el mundo y por ende, mi respuesta ante determinadosEstímulos。
Voy a Pressirte unasituacióntípicay veras comopeldañodela escalera lleva a un solo camino：ocultar la vulnerabilidad asumiendo lo que no sabe como como como verdad absoluta。digaâ哟！al que no le haya pasado。
Situación：Estoy en el Medio de unaconversaciónconuna que que no conozco mucho，pero me intersa。de pronto，esta persona empieza a cockartir algunas cosas que me van incomodando。Ese Momento，Siento que no quiero vermedébil（osea filesause）y decido decimular。Por Lo Tanto，La Persona Sigue Cardiendo y Mi Incomodadad va en aumento。nos despedimos，y no hiceningúncomentario。
instonces empiezo a subirme por la escalera…
La Escalera de la推论（¡
- Datos可观察到：En Mi Mete Enumero Los Datos可观察到；Hago Memoria de los comentarios que me me Parecieron fuera de lugar，ytambiéndelos buenos Momentos。
2。SelecciónDatos：tengo lacompilación精神de toda laconsconsación（obbio，con las limpaciones de mi memoria）pero miatenciónecentraen centra en centra contra en resul aquellos comentarios que考虑了poco atinados。en este punto，ya no Extivean todas las otras cosas agradables que que forman parte del todo
3。Hago Suposiciones：dado los hechos que asumo como como verdaderos，empiezo a asumir que a esta persona no le exiptionan mis sentimientos
4。萨科错误结论：micondusión“lógica” es que esta角色骰子Esas cosas porque no Emporta lo emipta lo que yo yo siento por falta deacvistación，Cariñoo Cuidado。osimplementequizásesta persona no disfruta tanto de micompañía
5。采用Creencias：este es un lugar peligroso，en el que empiezo a reforzar la Idea de que没有大豆Suficiente，，，，QuizásDeberíaSer DiferentePara Ser tenida en Cuenta。lasituaciónesealliza，y esta克雷西亚de que se trata de米Se Va Reforzando en Mis conexiones Neuronales a nivelfisiológicoyquímico。
lo que sucede aque es que tus creencias tienden re reforzar los datos que seleccionas ycómoloslos dractionas，lo que que que se convereerte en convierte en un ciclo deretroalimentaciónPotitiva。En este Sentido，“ Potitivo” No Es Necesariamente“ Bueno”。en cambio，显着retromentaciónumpulsa el proceso hacia adelante en lugar de detenerlo y，por lo tanto，confirnsa lo que ya cree。El Qualitya con la laandcióndecreencias es que，a la larga，seguirápromanciando la forma en la que selecciono los los datos seacitantes en situaciones futuras。Es Decir，En Este Proceso，voy a crear un estado serment que se enfoque solamente en datos que corroboren mi creencia。'QuéPeligro！
6。TomoAcción：Al Llegar a este nivel a veces esdifícil唱片los hechos concretos que nos umpulsaron hacia el tope de la escalera。En este Punto，El efecto en la la larelacióncon la persiona se sumapiesta porque dejo dejo dejo dejo dejo dejo dejo dejoar ccccartir Ideas o包容llego a culparla sin haber haber dado ningunaexplicación。
？
en primer lugar，entender que el ceerebro se Encuentra en la labúsquedade certezas yconfirconcióntodoel tiempo。Una de esas fuentes de teakeado viene de excleir lo que las otros dicen y hacen，basándoseen su su su su su su su su su pasada。si nousáramosla a para ayudarnos a anterrym el mundo，estaríamosabsolutamente perdidos yternríamosqueremos que empezar de cero cara cada vez。纳迪·波德里亚（NadiePodría）“ Aprender de la axperiencia” en absolauto。
segundo punto：las situaciones y las角色不儿子Todas iguales。Si Bien Podemos Condignados nuevos desde las las pasadas pasadas esto tiene en si si ciertas limtaciones，por eso e eso eltileizar las las las habilidades de inteligencia de inteligencia emperciation para enterender para enterender enterender enterender enterender en enterenders enteender en en enterenders teculiaridades de cadasituaciónsituación。Desde Mi Experience个人，El六秒钟现金网赌钱网站y sus herramientas pueden ayudar a detener el ciclo destructivo de la escalera de la eSceLencia，al brindar un marco概念概念yesciónpara para para para tresÁreastresÁreasde nueestra de nueestrarelacióncon el Mundo：
Conóceteti mismo-Autoconciencia- conectar con las emociones，vilyarlas y darles el Espacio necesario；Asícomoser capaz de turedar los patrones。»QuéEstoySintiendo？
Elígeteti mismo-Autogestión- Tomar Acciones basada en las intenciones真实„QuémeGustaríaLograrcon estadecisión？Es Realmente lo que deseo？
Entrégateti mismo-Autodirección- guiarse por labrújulainterna que meguíaenladirecciónen la que deseo ir。»deQuéManerava actuctar estadecisiónen lo que deseo lograr de estainteracción？
El Modelo de eq de六现金网赌钱网站秒模型Se Trata de 3 Adividades Primarias：SerMásCousciente，TenerMásIntenciónyMásPropono。Es Cee enEspañol：Conocer，Elegir，Entregar。Estas Tres Simples preguntas，我是Ayudan，是一个回收的esceso desde cualquiersituaciónque se e e n mi vida diaria。Para unamiradaMásprofunda a estas tres preguntas，les rocomiendo leer esteartículo，Empieza a poner eq enacción
最终，algo que yo misma nohabíavistarado sino hasta hasta muy poco tiempo：la necesidad de soltar la armadura la armadura sundretable y concontrarme con la vulnerabilidad。ESTE方面的关键para la salud de las selaciones interspersonales pues te perite conectarte desde un lugar de autenticidad，y esto enconeexiónunaconexiónhumana humana que se percibe percibe y segura y segura para para las las para las persans que que que que que untess untess untess untess untess untess untess untess untess untessuntistounúancontigo。LAMANTABLEMENTE，LA vulnerabilidadtambiénse percibe como una debilidad en nuestra sociedad。La Investivadora Brenee Brown描述了Este Paradigma como un estado de“Exposicióneposiciation que resuta muy incierta eincómodainincómodapara los seres hushanos”。La paradoja es que la vulnerabilidad es precisamente también el origen de la valentía, aquella cualidad que nos permite navegar las emociones incómodas y actuar con apertura y curiosidad para desarrollar relaciones de mutua confianza, pertenencia y bienestar.
Si有LlegadoHastaAcá，Me imimino queteestarásPreguntado comopodríaHabersevisto esta mimismasituaciónmiradamirada con Mirada con -inteligencia inteligencia emacional：
Situación：Estoy en el Medio de unaconversaciónconuna que que no conozco mucho，pero me intersa。de pronto，esta persona empieza a cockartir algunas cosas que me van incomodando。
Conóceteti mismo- 我Pregunto que estoy sintiendo，„QuémeEstánQueriendo desas eSas emociones y porque temo que me hagan“ ver”débil？没有干草tiempo para hacer unaexploración排气，peroquizáshaya una una una o dos emociones que sean las las lasmásdistintivas。Luego las valio concompasión（si las siento son realesparaMí）
SiTuvieraMásTiempoy Espacio，podríaTambién标识药unpatrón类似的si es que lo hubiera：
cuando _____ yo _____。
Elígeteti mismo- Sabiendo lo Que Siento，Articulo una manera de comunicarme con esta persona poniendo限制了con gentileza y claridad。El Exconmo me me Ayuda A Encontrar Diferentes Maneras de ver lasituaciónDesdeotros puntos de Vista，y Refuerza mi Capacidad de Mostrarme脆弱的e Expresar y Expresarcómome es esta asta afectando lasituación。
Entrégateti mismo- Me conecto con mis deseos de seguir conociendo a esta persona，y con mi coniosidad para endenders sus comentarios desde laempatíay no el e el e e e e e el holdercommo。？
Clarmente esMásSencilloDecirlo Que练习，Pues en MomentosdeStrésRevertimosalpatrón原创。Bien Dice La Famosa Meditadora Sharon Salzberg Que，Aunque Sea Preciso Empezar Miles de Veces，No Hay Qualisea en ello，Pues Esa es laPráctica。Quizás una buena manera de ver esto con optimismo es entender que cada vez que nos desafiamos a sentir, pensar y hacer las cosas de otra manera nos encontramos ante la maravilla de la neuroplasticidad y de la posibilidad de vivir con mayor conciencia, intención y propósito.
«buena suerte y seguir实践！
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