在《应对考试焦虑的5.个情商工具》系列文章中,我们分享了如何运用“乐观思维领带”“三个圈”“兽医”。本文将分享第四个工具”组织卡片”。

TFA“想法-感受-行动”卡片

“思考·感受·行动 TFA“卡片是一套简单、实用的工具。

通过对这些卡片进行选择、匹配和排序,可以让我们更加清晰自己的想法、感受、行动,帮助我们识别情绪模式,获得更多决策洞见,也可以创造新的想法、感受和行动,更有意识、更有效地应对工作与生活中的不同挑战。

运用TFA卡片驾驭考试焦虑

面对考试焦虑时,通过该工具可以帮助人们更好地觉察:

– 自己是如何回应考前焦虑的?
– 这种回应焦虑的模式是在帮助还是在阻碍自己?
– 如果希望更有效地积极回应,可以有哪些选择?
– 如何让新的回应模式帮助自己更好地备考?

这套卡片可以让你更有逻辑、更清晰地厘清自己的情绪模式,激发你更多的决策和洞察,看到更多可能性。

需要注意的是,选择的时候并不一定要按思考、感受、行动的顺序,可以按任何顺序选。有些人很容易先注意到自己的行为,而有些人则会首先注意到自己的感受。我们的想法、感受和行为之间呈现动态的相互作用,没有唯一的顺序。

更多卡片的具体使用还可以参考内附的卡片使用说明书。