随着寒冬到来,一些城市又陆续出现了零星的本土新冠肺炎感染者,英国更是宣布发现了传染性更强的“变种的病毒”。

2020年我们已经经历了太多的不确定性,度过了非常艰难的一年。那么,面对依然充满不确定性的2021年,面对反复无常的疫情,面对充满变数的VUCA甚至表“断裂”时,代我们如何更好地驾驭情绪呢

聚焦在可控区和可影响区

虽然我们无法”掌控“疫情及其所带来的一切,但实际上大多数人都有很大的控制范围。在这段具有挑战性的时间里,我们:

——可以控制我们是谁;
——可以控制在挑战面前我们想代表什么;
——可以控制自己阅读和分享的内容;
——可以控制自己如何倾听和支持身边的人;
——可以有目的地向前走;
——可以照顾好自己和他人的情绪健康。

情商咖啡馆Q2”不确定性”中提到的“3个圈”

所以,面对不确定性的第一个技巧就是:聚焦在你可控制和可影响的区域。

选择你的思考·感受·行动

为了感觉自己更能“掌控局面”,我们必须记住我们是坐在驾驶座上的。我们可以主动选择自己的想法、感受和行为,选择自己要关注的感受。不确定性既可以让我们绝望、颓废,也可以激发我们的学习、成长和好奇。我们可以进行抵抗改变,还可以选择打破旧的模式,建立新的模式,弄清楚究竟什么是对自己最重要的。

6秒钟情商组织想法·感受·行动

所以,面对不确定性时,可以运用组织模型,看到自己的想法,感受,行动,有意识的主动回应。

问自己:我还有什么感受?

情商是每个人与生俱来的能力,运用情商能力很重要的一步是:意识到情绪的存在,不需要判断,不需要行动,只需注意到就开始了。如果你感受到了某些强烈的情绪。意识到这是内心给你的信息,然后想想:我还感觉到了什么?6秒钟情商首席执行官Josh在下方的视频中,会分享当处于变化中,如何驾驭我们的情绪。

点击播放视频

“我有什么感受吗?”“我有什么选择吗?”“我真正想要的是什么?”——通过问自己这些基本问题,让6秒钟情商模型转起来吧!

6秒钟情商KCG

处于变化中时,会有太多我们无法回答的问题,因为缺乏足够的信息,仿佛剩下的只有不确定性。正如你可能感觉到的,这是一种特别困难的感觉。人类的大脑天生就不喜欢它,甚至把它等同于危险。大脑宁愿知道有不好的事情会发生,也不愿处于一种不确定的状态。

而即使是一些擅于驾驭变化的人,也会发现自己在极度不确定的时期会有不同的反应,也会感到迷失、绝望和焦虑。这也是为什么在这样的时候,练习情商比以往任何时候都重要。

情商能力你是与自己以及他人建立成功关系的基础。在充满挑战的时代,情商能力比以往任何时候都更重要,而情商也是可以练习和发展的。

“解锁情商UEQ”

如果你想要更深入地学习情商,将情商与你的专业能力结合,欢迎加入我们,从《解锁情商》开始!

“情商咖啡馆“公益沙龙

为了帮助更多人实践情商,6秒钟情商发起了全球公益沙龙【情商咖啡馆】活动,2020年分别以“不确定性”,“打破偏见”、“慈悲”为主题。咖啡馆主都是6秒钟的情商实践家,以志愿者的方式组织沙龙,支持大家探索情商。2020年,已经举办50多场线上、线下情商咖啡馆,有500多人的参与!