如果您渴望漫长而充实的生活，那么事实证明，有一个令人惊讶的简单且经过精心研究的解决方案。是否是长达75年的哈佛大学赠款研究or苏珊·平克（Susan Pinker）关于寿命的研究，，，，研究问题“我如何过着良好的长寿？透明似乎很简单地回答：“优先考虑您的关系。”
我感到非常感激，这些研究人员已经完成了解决这个问题的圣洁工作，以便我可以围绕他们的回答来实现自己的生活！我现在知道什么我需要过着漫长而充实的生活。我需要专注于建立真实和可靠的关系。但是那如何？我们如何建立将维持我们的关系？如何我们是否与生活中的人们建立联系，从而带来了漫长而充实的生活所需的深度和熟悉程度？
另一个令人惊讶的简单答案：增加同理心。
移情是更具挑战性的简单实践之一。基本上，它正在倾听另一个人的感觉，并感受到他们的感受……而无需修复，闪闪发光或掩盖。
共情来自词根“路径”……讽刺意味and疾病。练习同理心很困难，因为实际上，在尝试第一次（感觉！）时，我们害怕第二种（疾病！）。因此，我们开始思考像…
“如果我感到他们的悲伤，我会摆脱它吗？我可能应该远离。”
or…
“他们分享的绝望看起来像一种疾病……我应该尝试解决它！”
or…
“I can’t share my real feelings with them… that would be like sharing a disease!”
这些听起来特别熟悉吗？在下周左右，notice your pattern around empathy.When others share something vulnerable, how do you react? When you want to share something vulnerable with someone else, what thoughts and feelings show up for you?
If we’re to build the kind of enduring and reliable relationships that research says brings a fulfilling and long life, we’re going to need to put down the shield and really feel with others (and, as a side note, with我们自己！）。在注意到这些模式时，您正在建立围绕培养您的关系的意识的第一步，这将维持您 +使您的生活值得生活。
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Before making your observations for the week, what patterns do you suspect you’ll find around your empathy practice?
您的意识如何引起与他人的更深层次的联系？
与那些对您重要的人建立联系时，您想感觉如何？您希望他们感觉如何？
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Illuminate is a weekly e-mail series that provides practical tips + galvanizing inspirations for practicing an emotionally intelligent life. In our time together, we’ll operate from the assumption thatyou have all the wisdom you need inside of yourself + that you have a purpose the world needs to see.我们将探索工具 +技术，以阐明您自己内在的智慧和目的。如果您想每周在收件箱中收到免费的善良礼物，请订阅这里。
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玛丽，我最近拿了PC，我必须说我期待阅读您的博客。非常活跃。我自己是教练，健康教练。我想受到您的指导，因为我知道我有工作要做。请让我知道
Hi Mohamed– thank you for your kind words! I will reach out to you. -Maria
很棒的文章玛丽亚（Maria），它确实为同理心的真正含义带来了很多启示。但是，在分享我们的脆弱性时，我们有时可能会暴露于情感上。如何处理？
嗨，Mohan博士，谢谢您的评论！我最近读了布雷恩·布朗（BrenéBrown）博士关于脆弱性的东西，她说：“您不仅与所有人一起做！”您与慢慢地逐渐证明您可以信任他们的人一起缓慢而逐渐地做到这一点。我们会偶尔被剥削吗？也许。但是，如果我们有意透露自己的方式以及何时揭露自己，希望我们经常得到回报。你怎么认为？
I find your article very interesting. I hear and see how sharing vulnerability can increase connection but at the same time I find it so hard to do because it makes me feel unsafe. I am working on building the habit in safe situations.