陷入情感可能会很有趣……。您能想象被兴奋，满足或愚蠢吗？
但是，当我们谈论感到“卡住”时，我们通常并不意味着被卡在有趣的东西上！不，通常是诸如挫败感，怨恨，孤独或困扰之类的情绪使我们感到瘫痪和绝望。
导航情绪是通过这些情绪转移并实际利用他们所提供的智慧的过程，以便我们做出最好的决定。
这是导航情绪的简单首字母缩写：兽医。当您感到卡住时，请审查自己的情绪。就是这样：
validate：
命名您的一种情绪。然后，问自己：“我还有什么感觉？”感觉卡住了？搜索在线阅读的情绪列表。
然后，通过以任何适合您的方式接受这些情绪来验证您的情绪。感觉到它们在您的体内。想象一下将它们包裹在一个拥抱中。邀请他们在您家中喝茶。帮助他们暂时欢迎您，然后再进入下一步。
eXplore：
现在有点打开情绪。问问题：想告诉你什么情绪？其他哪些情绪可能会帮助您满足需求/欲望/目的？您的情感中要找到的“智慧”的内核是什么？
transform：
您可能已经可能感觉到自己的情绪在改变。承认情绪对他们的力量有强大的影响。利用这种不断变化的能量来决定您的下一个动作步骤：您将如何满足情绪的需求？您将如何有目的地前进？
PS - 找到一个现实生活中的（和令人心动的！）示例，说明兽医技术如何帮助学生应对挑战的情绪这里。
刷新 +更新每个星期一都会在收件箱中照亮！
下次您感到情感时，兽医它。
验证您的情绪感觉如何？
您用什么问题来探索？
您计划采取什么行动步骤来改变自己的情绪和经验？
PS- if you’d like to practice Navigating Emotions with some 1-1 support, I am doing my Coaching Certification through Six Seconds, and my cohort and I are offering super-discounted coaching sessions to get all of our practice hours needed for certifications.在这里找到更多！
Illuminate是一个每周的电子邮件系列，它提供实用的技巧 +镀锌灵感来实践情感聪明的生活。在我们在一起的时期，我们将从以下假设中进行操作您拥有自己内心所需的所有智慧 +您有一个世界需要看到的目标。我们将探索工具 +技术，以阐明您自己内在的智慧和目的。如果您想每周在收件箱中收到免费的善良礼物，请订阅这里。
- 确定您最充实的职业：女性的分步指南- 2022年3月21日
- 与万公司的弹出节合作伙伴关系- 2022年3月9日
- 高管情绪智力教练的3个面试技巧- 2022年2月9日
使用工具查找器找到正确的评估
嗨，玛丽亚，
非常感谢您。
我爱你兽医技术。很有用。继续
嗨，玛丽亚，
非常感谢您。
我爱你兽医技术。很有用。
感谢您撰写这一令人鼓舞的建议。非常有帮助。
嗨，玛丽亚，
我喜欢验证 - 探索 - 变换（兽医）技术！我以前从未听说过。
我们一直在使用类似的三步AAA过程：意识 - 接受 - 动作（或无动作）模型，也可以很好地奏效。
感谢您让我们了解新的6秒的EQ概念。我对你最好的。
马特