最好的朋友，咖啡师和书籍俱乐部：令人惊讶的社会联系科学

这项研究很明确：牢固的社会联系预测了我们时代的数量和质量。因此，在一个以孤独和肤浅联系为标志的时代，我们如何建立我们需要壮成长的联系？

迈克尔·米勒（Michael Miller） - 2019年11月28日

前几天，就在我坐公共汽车回家时，我的电话死了。问题是：我需要给我的伴侣发短信，要求她从汽车站接我！公共汽车上唯一的其他人是一个墨西哥家庭：一个祖母，母亲和小女儿，里面有很多杂货。我鼓起勇气要求妈妈借她的电话，她回答：“当然！”我们最终聊天了一段时间，我很高兴有机会刷新我的西班牙语。我们谈到了各种主题，但尤其是我的主题：我告诉她，我很快就会在全国各地搬到我的家人，她大力点点头，指着自己的脆弱的，年迈的母亲坐着她旁边。她说：“我不知道我会怎么做，我只是孤独，生病的她说，指着她的头。如此众多的社会认为老年人是一个昂贵的负担，但是这位墨西哥母亲认为她的年长母亲一直活着，并且越来越多的迷人研究证实了她对母亲的本能感受：社交联系确实使我们无法生病。实际上，根据多项研究，关系影响了我们的心理和身体健康比任何其他因素都要多。尽管这些关系至关重要，但这不仅是密切的关系。自发的积极互动，就像我们在公共汽车上的互动一样，同样重要。与他人联系的感觉可以维持和保护我们 - 从字面上看，我们的活力使我们活着。让我们看一下一些令人惊讶的社会联系科学及其许多好处，从苏珊·平克（Susan Pinker）对“蓝色区域”的研究开始，这些地区的预期寿命远远超过了您的期望。这些区域中的人们做什么不同，可以帮助他们生活到100及以后？

厨房聚会

您是否知道，在发达国家，女性平均比男性长6到8岁？考虑到这些地方的预期寿命约为78年，这是一个显着差异 - 约为10％！但是，世界上有一个男人与女人一样长。它是撒丁岛，是意大利南部海岸旁的一个偏僻的山区岛，在那里超级长寿都是男女共同的。在意大利大陆上，有6倍的百岁老人（100岁），在北美的百岁老人中有10倍。平克（Pinker）的最初研究发现，遗传学只有25％的差异可以解释。其他75％是由于生活方式差异。那么，这些人的生活如何帮助他们生活到100及以后的方式是什么呢？我们如何将这些课程整合到我们自己的生活中？事实证明，我在公共汽车上的经验提供了对答案的见解。 Susan Pinker went to Sardinia to find out for herself.

平克采访了百岁老人及其家人，她发现了什么使他们活着。当然，这不是一种低脂，无麸质饮食（您有意大利美食吗？），这也不是对生活的积极看法，这是一个101岁的Curmudgeon，名叫Giovanni Corrias的曲目。这是社会联系。

“Wherever I went to interview these centenarians, I found a kitchen party,” Pinker says, “I quickly discovered that in the blue zone, as people age and across their lifespans, they’re always surrounded by extended family, friends, and neighbors… People are always there or dropping by. They are never left to live solitary lives, unlike the rest of the developed world.”

平克尔关于社会联系与寿命之间联系的假设得到了其他几项纵向研究的发现。Brigham Young University的研究员Juliane Holt-Lunstad，在一系列研究中探索了此链接在美国成千上万的中年人。她记录了他们的生活和生活方式的无数方面 - 他们的工作，锻炼和饮食习惯，婚姻状况，关系数据等等 - 然后等待了十年才能看到谁幸存下来，以及每个因素如何预测长寿。

这是Pinker在她的TED演讲中揭示了结果：

如果您无法观看视频，这是一个快速的摘要：长寿的前两个预测指标既是一个社会生活的方面：亲密的关系和社会融合。他们比饮酒，吸烟，运动习惯或任何其他措施更可预测寿命。通过亲密关系，研究人员不一定意味着家庭，而是更具体地说：您有可以依靠的人吗？您会去贷款或在生存危机期间舒适的人？通过社会融合，他们的意思是：您知道为您服务咖啡的人的名字还是在商店检查您？您是否是每周读书俱乐部，扑克小组等。与社区中的人们进行积极互动？

这些是决定您将寿命的最重要因素，以及根据其他研究，您对生活的满意程度。

值得做的选择

在所有证明社会联系重要性的研究中，最令人印象深刻的可能是哈佛大学研究从1938年开始，此后一直关注数百名男子及其家人。这是有史以来最全面的纵向研究之一，发现关系与心理和身体健康之间存在很强的相关性。实际上，用该研究的长期导演乔治·瓦兰特（George Vaillant）的话来说，其他一切都显得苍白：“生活中唯一真正重要的是您与他人的关系。”该研究发现，牢固的关系不仅是长寿的最强预测指标，而且还可以预测生活满意度。该研究现任董事罗伯特·沃尔丁格（Robert Waldinger）说，这些发现改变了他的行为：

“很容易被隔离，陷入工作，而不记得，‘哦，我已经很长时间没见过这些朋友了，’因此，我试图比以前更加关注自己的人际关系。知道这是值得做出的选择很有用。”我喜欢那条线：知道这是值得做出的选择很有用。

你能与这个联系吗？我知道我可以。

您需要做出哪些选择才能感觉到与他人之间的联系，包括这些质量关系和您的整体社会融合？

您需要更改如何真正优先考虑与他人的联系？一旦您做到了？

在一个比以往更加脱节的世界中，我们必须有意识地选择建立和维持关系，这需要情商。根据越来越多的研究，这实际上是死亡生命的问题。

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