面对逆境，每天3次保持希望

目前，乐观的心态是必不可少的，这三个短语有助于提供适当的学习乐观镜头

迈克尔·米勒（Michael Miller） - 2020年4月6日

这不会永远持续。

这并没有改变一切。

您的努力会有所作为。

这三个短语构成了马丁·塞利格曼（Martin Seligman）的学习乐观理论的基础，这是如何构建有效减轻焦虑的逆境的指南。就个人而言，我发现它在当前的危机中非常有帮助。在我们再探索每个短语中的每一个之前，让我们澄清一个共同的误解是乐观的，什么不是乐观。

学习的乐观情绪不是被动地“希望最好的”

乐观并不是盲目希望获得最好的。实际上，从被动的，幼稚的意义上“乐观” - 没有真正的努力 - 只会使我们更加深入麻烦。乐观的乐观主义类型是乐观的技能：有意实践乐观的心态。这种努力的乐观情绪是以一种健康，现实的方式构建逆境拥有找到解决方案的所有权 - 正是我们现在需要的。

塞利格曼认为，这种“框架”是由一个人的解释风格形成的，他缩写为3 ps。

塞利格曼（Seligman）在逆境中的3 ps乐观情绪

第一个是永久性。在我之后重复：这不会永远持续。在高压力和不确定性时期，很容易忘记这一点。每天提醒自己：这不会永远持续下去。

第二个是普遍性：这并没有改变一切。这可能是当前危机中最困难的影响每个人生活中许多领域的许多领域。尽管如此，它并没有破坏一切。请记住，即使在这些困难时期，也要对您所拥有的一切表示感谢，以及您可以选择专注于自己和他人的健康的选择。

最后一个，也许是最重要的是个性化。您的努力会有所作为。您仍然处于驾驶员的思想，感受和行动的席位，而您的工作将有所作为。我们知道我们需要做什么来减缓病毒的传播。这对任何人来说都不是理想的选择，但至少我们知道我们要做什么，我们的个人和集体努力将有所作为。

从这个镜头考虑逆境将为我们提供所需的燃料。与尽可能多的人分享消息。

这不会永远持续。

这并没有改变一切。

您的努力会有所作为。

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