沃伦·菲利普斯,临床心理学家和总统改变工作场所解决方案6秒的首现金网赌钱网站选合作伙伴,阅读后提出了一个很棒的问题名称和重塑:2简单策略导航焦虑。他问:尽管重构焦虑兴奋的作品在某些情况下,如在面试之前,有其他情况时,这将是一个错误吗?

答案是肯定的,绝对的。

他带了几个伟大的例子:

想象你要会见你的老板,你知道你做错了什么,所以你感到焦虑。

或者…

想象你回家,你担心你的伴侣,与酒精,斗争是谁喝醉了。

在这些情况下,命名的情感可能仍然是有益的。但重构兴奋吗?并非如此。这些有时是适当的,必要的,甚至有助于感到焦虑。你的焦虑是告诉你一些有价值的东西。在你的生活中你能想到一个例子,当你感到焦虑和不适合reframe it兴奋吗?

在那些情况下重构兴奋并不是答案,什么是情感智能导航方式,焦虑的感觉,用它来有目的的步骤吗?

焦虑想告诉你的是什么?

之前我们谈论导航焦虑的方法,让我们圆回到一个基本问题:什么是焦虑的消息吗?

有一个清楚的风险。

有时,当然,这焦虑的感觉是正确的。我们关心的事情是处于危险之中。

当你应该焦虑…你会做什么呢?

所以当我们觉得这种类型的焦虑,不应该被重新构造,菲利普斯和6秒首席执行官乔什·弗里德曼建议问另一个问题:“这种情况对我来说感觉重要呢?”现金网赌钱网站

或者,“结果我真的寻找是什么?”

焦虑可以重新包装,一个警告,菲利普斯说,重要的事情正在发生。”6秒的方法,我爱现金网赌钱网站的一部分,”他通过电子邮件告诉我,“探索的情感和他们与我们分享的重要信息。情绪帮助我们决定什么是重要的在我们的生活中我们可以探讨如何到达那里或我们可能想要采取什么方法”。焦虑作为一个信号来评估优先级和经历的开始KCG过程考虑你真正想要的东西和你所有的选择。情绪,甚至有挑战性的如焦虑、数据,可以正增长的催化剂。

这是什么样的行动?

考虑进入会见你的老板的例子,当你未能完成一项重要任务或丢失一个客户帐户。

菲利普斯说,他将经历4步流程帮助客户端导航焦虑在这种情况下:

1. 帮助他们注意到焦虑和名称。

2. 鼓励他们考虑消息的感受或想法与他们分享。(“也许这工作对我是多么重要,我有多喜欢或不喜欢,重要的是如何组织的,自我限制信念使我从接触寻求帮助当我不知所措,等。”)

3. 用这个信息来想出的方法处理情况更好的下一次。

4. 利用的方法导航的焦虑(如正念,深呼吸,距离方法,或自我同情)进入会议与尽可能多的专注和清晰。

没有好或坏的情绪。情绪是数据。

大感谢沃伦分享他的洞察力。重构焦虑和兴奋的工作,在某些情况下,它的路要走。但是在其他情况下,你的焦虑是试图告诉你一些有价值的东西,它应该被接受,并成为一个催化剂,帮助你学习和成长。

看看这个视频从6秒的首席执行官乔什·弗里德曼紧张的大现金网赌钱网站脑发生了什么。它增加了进一步的证据,为什么它是重要的去通过这个过程的积极关注大局和识别选项当我们感到焦虑。