增加与移情行为相关的自然风险，更少的暴力

越来越多的研究揭示了与自然，个人和整个城市联系的显着健康益处。有什么好处，您需要与自然的互动类型，以感受到积极的影响？

迈克尔·米勒（Michael Miller） - 2019年12月15日

我今年21岁，当我发现与自然联系的力量时，人们普遍感到沮丧和沮丧：首先，我在危地马拉湖的阿蒂特兰湖（LakeAtitlán）沿岸生活了一年进城。我以以前从未经历过的方式感到满意。然后，当我回到家时，我开始耕种，在土壤中弄脏双手，并在树上收获高果实。它维持了我，让我感到联系。户外时间成为我基线心理健康常规的一部分，但仍然如此。

作为一种文化，我们正在经历广泛的脱节危机，根据越来越多的研究，主要原因可能是与自然之间的联系。那是坏消息。好消息？即使是人们获得大自然的略有增加，也为个人和整个社区带来了许多惊人的好处。

人类生活在不合适的栖息地中吗？

“当居住在不合适的栖息地中时，有机体会经历社会，心理和身体崩溃。”- E.R. Wilson

动物园动物在1950年代困扰研究人员。尽管可以使用食物，庇护所和安全性，但与野外同行相比，他们通常未能以惊人的速度蓬勃发展。This led biologists to develop what’s called habitat selection theory, which basically means that organisms are wired to survive and thrive in the habitat they’ve evolved in. Rapidly changing one’s environment will lead to, as E.R. Wilson put it, “social, psychological and physical breakdown.”

这将我们带给了人类，他们最近改变了栖息地，并且可以说正经历了这种类型的崩溃。

人类在自然界生活和进化了数百万年，每天都被绿色森林，蓝湖和河流包围。现在，大多数人都生活在混凝土丛林中，并在一天中的大部分时间里凝视着屏幕。我们在后一种环境中花费的时间是在进化时期的眨眼。可能是，我们所目睹的空前的心理和社会苦难水平是人类生活在不适合栖息地的结果，就像1950年代动物园中的斑马和猎豹一样？

伊利诺伊大学的研究员明（Ming Kuo）说：“这正是我们在人们中看到的。”“我们知道这一点，因为我们有越来越多的证据表明，当您有一组拥有一定数量的自然机会的人，并且您会给他们更多的东西，您会看到更好的社交功能，更好的心理功能和更好的身体健康，”Kuo告诉NPR。

“公园和绿化不仅仅是使我们的生活更加光明的东西；它们也确实是实用的。它可以帮助我们成为更好的自我。”- 明库

让我们看一下Kuo关于绿化和人类行为的一些研究，从芝加哥的一套公寓楼开始，称为Robert Taylor Homes。

比较两个几乎相同的栖息地

罗伯特·泰勒（Robert Taylor）的房屋是芝加哥的一系列16层建筑，所有这些建筑物最初都是在周围设计的。但是随着时间的流逝，绿色区域却没有得到很好的维护，下雨时变成了泥浆，最终铺好了。慢慢地，数十年来，沥青取代了草和树木。

当Kuo和她的团队决定恢复建筑物周围的绿化时，他们只使用一些建筑物来创建一个有趣的现实生活实验。绿色植物的数量是否对该建筑物的租户产生了可衡量的影响？

Kuo解释说：“我们发现了周围没有树木和草的建筑物的社会崩溃。”“我们问他们，‘你认识你的邻居吗？你和他们说话并知道他们的名字吗？您可以在紧急情况下依靠他们吗？’（哪个，根据苏珊·平克的研究，是一个非常重要的问题）。绿色建筑物中的租户更有可能回答他们所做的，我们还发现了其他建筑物中更具侵略性行为的证据。”

“当居住在不合适的栖息地中时，有机体会经历社会，心理和身体崩溃。”- E.R. Wilson

其他研究支持了城市环境中关于绿化的令人难以置信的研究。结果很明显：与自然的缺乏联系导致犯罪和社会崩溃。相反，为绿化城市地区的努力带来了更好的邻居关系，更多同情心，和犯罪更少。警方记录证实了绿色空间与社会崩溃之间的这种轶事关系，这比居民的记忆更具客观措施。哥伦比亚和宾夕法尼亚的研究发现“清洁和绿色”空地导致枪击袭击减少了9％。枪击袭击减少了9％！

绿厂还与精神和身体上更好的长期健康成果有关。从身体上讲，绿化与肥胖，糖尿病和高血压较少有关。精神上，伦敦的研究发现一个社区的绿化预测，有多少与社区药房规定的情绪障碍有关的药物。完全采用的发现表明，与自然的联系，维生素N是人类健康和福祉的重要组成部分。人类的适应能力令人难以置信，但我们仍然与我们的原始栖息地，自然世界有着深远的联系。这些发现是否应该改变我们建造城市的方式？还是在现有的城市中，我们选择吃饭，工作和闲暇时？

虽然这项关于使城市绿色的研究是有力的，而且令人发人深省，但我发现这项关于自然对个人层面的影响的研究同样强大，甚至更容易行动。

连接到自然改变了您的生理

1.这是您今天可以采取的步骤

您不必成为农民就可以从与自然联系的增加带来收益。研究发现，即使通过窗口看大自然，也会改变我们的大脑和身体在细胞水平上。“When you look out at a green landscape, even from indoors, your heart rate will go down,” explains Kuo, “and you’ll change from sympathetic nervous activity over to parasympathetic nervous activity, which is basically going from what we call ‘fight or flight’ into ‘tend and befriend’ mode. So it has these very systematic physiological impacts on us, which have long-term health outcomes associated with them.”

Kuo说，结果，她努力努力，在芝加哥前往和下班时，将目光投向树冠。“我可能有绊倒的危险。我看起来很荒谬。但这对我来说是真正的改变，一旦我开始采用它，我就变得迷人了。”

就我个人而言，我可以做得更好，每天几次从我的计算机上抬头5分钟，然后凝视着树木。或者在我吃饭时抬头看树木，而不是凝视着智能手机。您可以做出哪些选择，与自然联系起来更多？

尽管很小的选择加起来，但对大自然进行多天投资的好处确实令人震惊。

2.这是一个努力的目标

研究发现，在大自然保存中持续3天增加了抗癌细胞生长50％。当然，这本身就是惊人的。但是请考虑一下：效果持续了很长时间。一个月后，参与者在这些“天然杀手细胞”中仍显示出升高的水平（比基线高25％），这些细胞以抗癌细胞而闻名。库说：“所以这是一个很大的效果，而且持续很长时间。”您什么时候可以在日历中抽出时间参观您一直梦dream以求的国家公园？很难花几天的时间才能出发，但是根据越来越多的研究，努力有明显的健康益处。

这一切的意义何在？

与自然的联系有助于我们成为更好的人，更好的邻居和更好的领导者。更加善解人意。平静。侵略性较低。更健康。在某些环境中，比以往任何时候都更难获得自然，这就是为什么人类心理健康处于不稳定的地方的部分原因。但是，这项越来越多的研究表明，这是一个值得做出的选择。您想与大自然建立联系的一种方式？

在下面的评论中添加您的想法。