恐惧的最重要情绪之一就是恐惧。这个词的含义是如此，许多人害怕谈论它。我们可以说，“关注”或“怀疑”或“未解决的危险因素”，它们都是恐惧的变化。在2020年，成千上万的人正在努力应对不确定性（恐惧的另一种变化），我们正在学习如何通过恐惧生活和领导。

While some people think of fear as some kind of irrational weakness, it’s actually a form of strength, connected to our innate drive to protect. Tapping this powerful emotion, it turns out that acknowledging and understanding fear is one of the most powerful ways of leading change.

为什么担心变革的一部分？

想象一下，一个很长一段时间前，两个家伙正在丛林中走过午餐（与大型俱乐部一起打午饭）。一个人说：“让我们去没有其他人去的丛林部分，会有更好的狩猎。”另一个人说：“你绝对疯了。太危险了 - 我到那边有一个巨大的恐龙。”

令人着迷的是他们俩都可能是对的。神经科学提示：我们的大脑有联系以倾听这两个论点。

For survival, however, over all these years, human brains have learned that the second guy’s “let’s be careful” argument is more important. To help us survive, our brains will resist the “let’s take a risk” idea by generating a test:这就是恐惧。

变化的最大问题不是变化本身。事实是，我们谁都不知道接下来会发生什么。改变的核心是从已知的未知数转变为未知。它进入了可能有机会的丛林的那部分……可能会有恐龙。

恐惧不好吗？

很容易将恐惧视为“坏人” - 它非常不舒服，它阻止了我们前进……所以它一定是“坏”，对吗？一个更有用的观点是，像所有情感一样，恐惧是一个信息。阅读消息需要情商 - 或“ eq”– which is thoughtfully using the data from our feelings to make better decisions.

人们经常谈论恐惧是一种“不好的感觉”或“负面情绪”，甚至是弱点。实际上，恐惧是一种健康，有用的保护感觉。它有助于我们评估风险。使用情商的最有力方法之一是考虑：所有情绪都是有用的。当人们经历巨大的感觉时，对自己说：“这很有趣 - 他们认为一些重要的东西”，然后努力理解它。

When you’re in the process of change, tuning into fear is incredibly helpful because it gives us clues about the way we (and others) are perceiving the situation.

关键词：感知。恐惧不是事实。这是关于我们看到的方式。您如何看待变化？别人如何看待它？我们经常试图合理化或解释恐惧：这是行不通的。即使您考虑不合逻辑的原因，也将恐惧视为真实。

恐惧的许多信息

The reason we have fear is to protect from danger. Fear serves as a warning:您关心的事情有风险。通常，我们不确定我们关心的是什么（确切地说）以及我们所感知的风险。然后恐惧变成焦虑，一种普遍的压力感，几乎不可能确定感知到的挑战。

另一方面，当我们可以确定恐惧的根源时，我们就会获得洞察力。我们可以准确地理解我们认为是威胁和反对什么？这些不是我们可以在合理层面上回答的问题，如果我们尝试的话，我们注定要错过真正的见解。恐惧是一种感觉的经历，这是一种比逻辑更古老和强大的智慧（尽管有时精确）。

在变化中，有许多可能的恐惧原因。它会起作用吗？人们会来吗？我会失去目前的地位吗？我会被排除在外吗？我会被指责吗？有3.6.7亿美元的弊端，但我们每个人都会感知和关心不同的人。与其在逻辑上猜测，通过听取恐惧，它可以帮助我们提前找出风险，并为它们计划。例如：

• Fear of the unknown – the message is to identify more options of what could happen next.
• 担心团队会无法正常运作 - 信息是澄清谁留在团队中并与他们重新建立联系。
• 担心人们会以消极的方式做出反应 - 信息是计划善意和支持的沟通。

与其关闭恐惧，不如承认在变化过程中拥有的“正确”感觉，并听取它。通过聆听，您可以获得洞察力，然后可以更清楚地计划更改的下一步。

从恐惧到行动

In a sense, fear is your brain’s way of asking, “Are you sure?” inAt the Heart of Leadership，我描述了害怕站在非常陡峭的滑雪坡上。您看不起并考虑将自己发射到这次奔跑中。根据您过去的经验和技巧以及那天的感觉……您可能会感到有些恐惧或恐惧。但是，一旦您跳下去并开始滑雪，您就会感到兴奋。或者你跌倒在脸上。恐惧的时刻是一个问题：您真的想这样做吗？

罗莎·帕克斯（Rosa Parks）是黑人美国妇女，著名的拒绝坐在隔离期间的后面说：

“I have learned over the years that when one’s mind is made up, this diminishes fear; knowing what must be done does away with fear.”

信念和清晰发出恐惧的信息：“感谢您的关注，但是，是的，我真的确定，所以我现在不需要您。”当然，很多时候我们并不是那么确定，我们的思想并没有弥补，因为前进的道路还不清楚。这里的诀窍不是试图克服恐惧或“假装”，直到您做到”。内部您知道这是一个谎言，做那些心理体操的努力太多了。相反，请尝试：时间旅行。

人类想象力的迷人力量之一是我们能够走出当下并考虑：“如果我走这条路会怎样？”想象力使我们有能力改变观点。从不同角度看。实际上，我们所有的情绪也这样做……恐惧只是在说：“从风险的角度看这种情况。”当我们这样做时，我们可以看到一个故事的一部分，然后我们可以做“视角获取”（从不同的角度看）并查看故事的其他部分。

同样重要的是要记住，尤其是在压力大的情况下，我们向其他人寻找有关如何做出反应的线索。令人着迷文章从美国科学家讨论恐惧的神经科学，我们研究别人的行为，以帮助我们知道该怎么做 - 恐惧具有感染力。因此，特别是对于领导者而言，重要的是要承认恐惧，倾听并继续前进。

Fear is valuable, and we need to listen – but we don’t need to let it paralyze us. Fear can be a useful friend, but a terrible boss. Listen to it as an advisor to help you evaluate, but don’t let it be in charge.

Sometimes We Get to Do it Afraid

在我们关于这一时期领导（在不确定性和反种族主义起义中）领导的eq直播中，艾尔公主的史密斯（Ayer's Smith）的史密斯（Smith）结束了深刻的对话：“有时我们会害怕它”（here’s the “must see” final few minutes of the panel）。

这种框架具有变革性，因为它承认了许多重要的事实：

• To be able to be afraid means we care, and that’s a blessing.
• To have some choice is a gift.
• 要有代理，看看我们无论如何都可以向前迈进，这是一种持续远远超出当下的力量。