积极心理健康的情绪智力

如果您要问五个朋友是否健康和健身重要的是，有多少人会说：“是！”？如果您问他们：“除了去看医生之外，您是否有方法可以改善身体健康？”- 有多少人会说：“是！”？

如果您问了有关的问题精神健康？

不幸的是，在心理健康方面，许多人不知道价值，不知道他们可以采取行动或如何采取行动。作为有史以来第一个心理健康日的MTV合作伙伴，现在该重新考虑心理健康作为繁荣的资源，并了解情绪智力如何帮助我们创造充分的活力。

经过Joshua Freedman，MCC

心理健康是健康

有很多复杂的原因为什么更难提出这个问题并谈论答案 - 但是，一个基本问题是，对于许多人来说，“心理健康”一词与“精神疾病”意味着相同的事情。看着世界卫生组织网站，我很惊讶地看到，尽管他们说：“心理健康不仅仅是缺乏精神障碍”，但他们仍然解释了什么determines心理健康是没有影响（例如创伤，贫困或虐待）。这就像说：“如果您的手臂没有骨折，那一定很坚固。”

这种以赤字为导向的思维使我们陷入了有问题的二进制中，您要生病或健康。而且由于精神疾病的理解和如此痛苦的污名化，因此二元思维使我们没有细微的细微差别来描述中间立场。Even saying, “my mental health isn’t optimal today” sounds scary for some people, because in this binary system, we’re reduced to either, “I’m fine,” or, “I’m ill” — and neither label is particularly helpful.

转移到情感健康的连续体

这个二进制标签的显而易见的解毒剂是我们承认人类广泛的经验的连续性。在寻找这样的模型时，有许多“连续护理”的结构集中在临床方面。但是健康方面呢？正如身体健康可能从“几乎不生存的车祸”到“准备运行钢铁侠”一样，我们可能会用哪些词来进行心理健康的连续体？一端是危机的绝望和破坏。另一方面是充满能力的辐射和活力。

语言人类学的原则之一是，多种单词表明，一个概念在特定文化中很重要。经典的例子是，Inuktitut有十几个不同的单词来描述各种雪。它告诉我们，用英语，我们有很多单词来赚钱，而精神上的繁荣却很少？这是一个例子正在扩大词汇量为积极心理健康的连续体。

Another continuum comes from the US military; the Bureau of Medicine was charged to confront this challenge of binary thinking about mental health in relation to stress. PTSD, post traumatic stress disorder, is a significant mental health challenge for this community. In the past, soldiers were either “fit” or “broken,” and this binary blocked people from getting help. Increasingly there’s recognition that stress can be considered like an injury. Around 2010, various parts of the US Department of Defense began adopting a “stress continuum” with four levels:

如上图所示，该模型的关键特征是认识到精神健康的某些方面需要医疗干预，但是还有其他方面是个人和指挥的责任。该图形的变化广泛可用，该图形来自美国海军和海军陆战队战斗和操作压力急救：响应者培训手册2011。

临床护理之前和之后发生了什么？

正如我们可以发展一个连续体以了解对心理健康的更细微的看法一样，精神卫生保健也可以在连续体上进行考虑 - 就像在国防部压力连续体模型中一样。在身体健康方面，医生对更多的急性疾病进行了治疗，当我们进入健康时，有很多人接受各种培训的人，以支持人们……从体育疗法师到学校的体育老师，从瑜伽教练到健身教练，从营养学家到在健康食品商店工作的人。在健康的这一非临床方面，还有各种各样的工作场所……体育馆，俱乐部，甚至VR游戏。总的来说，我们可以将这些选项称为“基于社区”，因为它们是我们日常生活的一部分。

在精神和情感健康的空间中呢？虽然基于社区的心理健康状况不佳，但我们仍然有一些选择。物理健康“菜单”中的许多项目也适用于心理健康，因为锻炼，在外面和保持积极的关系都是心理健康的驱动力。精神和宗教习俗也已被证明可以改善福祉。因此，在这个基于社区的心理健康领域，我们有EQ教练，专门从事社交情感学习，神职人员和关心的人等人。也必须记住，就像健康的各个方面一样，我们每个人都像家人和朋友一样扮演着重要的角色。

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One of our goals in building the world’s community of emotional intelligence practitioners is to equip more people with the tools, skills and support for these community-based mental health roles.

Action Steps for Positive Mental Health

As mentioned previously, WHO offers a definition of mental health that’s positive, but the solutions are all about addressing deficits. If we shift to an asset-based approach, what are the determinants of mental health? In developing our关于心理健康和福祉的关键主题页面, I found that the European Psychiatric Association reported an asset-based model — one pillar of which is, the “ability to recognize, express and modulate one’s own emotions, as well as empathize with others” — which sounds a lot like a definition of emotional intelligence!

经常在复杂的理论中迷失，这是情商是一个简单的想法：情绪是数据我们可以学会用来做出更有效的决策。从字面上看，通过我们的情绪更加聪明。不是“控制情绪”或“修复”，而是将感觉视为有用的感觉。在心理健康方面，如果存在的感觉是指导我们朝着连续体的“完全活力”结束的信号呢？对情感的根本有用的观点是考虑全部feelings are allies- 获得我们自己情绪支持的第一步是学习语言，增强我们的语言情感素养。