如何和孩子谈谈恐惧和创伤,第二部分

它足够困难,作为父母,我们很难找到我们的孩子的日常问题的答案,比如如何让他们吃更多的蔬菜,做家务,善待他们的兄弟姐妹。创伤和恐惧时,父母有点担心做的是正确的。

这其中的部分原因是,作为父母,我们有很多自己的恐惧。我们担心,如果不解决,这种恐惧可能渗透到其他领域,影响孩子的生活质量,或者我们可能割断它们越来越让事情变得更糟。有时,恐惧可能是如此之大,我们可能完全避免谈论他们。与恐惧的挑战是:我们害怕越多,我们给它更多的权力。

恐惧只是另一种情感

我们开始通过理解,恐惧,像任何其他情感,是信息从大脑到自己。例如,愤怒集中我们的能源站的方式解决问题。悲伤的信号,我们可能会失去一些重要的东西。嫉妒暗示了我们想要的更多。恐惧激励我们保护自己从一些潜在的威胁。

在我这篇文章的一部分我说过我和我的儿子几乎被一颗大橡树在回家的路上从自然的一天。这是担心把我踩刹车,使我们免于遭受或碰撞树。认识到恐惧只是另一种情感,我们适当的空间在我们的情感生活和留住权力来解决它。

把恐惧的地方

让恐惧更多权力的最可靠的方法是将它推开,抑制它,拒绝或避免它。好像警报已经出发了,我们不把它关掉或重置,我们让模糊的声音振动在我们的身体上几个小时。因此,我们的压力水平会上升;这个警报状态变成了过滤器通过我们的方法。我们不再控制,使报警系统接管。

恐惧和创伤

我认为重要的是要花一些时间来讨论之间的差异的恐惧和创伤。前没有持久的影响,而后者可以创建一个化学模式或槽在大脑深处的恐惧会重播一次又一次针对触发提醒的大脑发生了什么。

它可能导致失眠、焦虑、故障在日常生活中,甚至抑郁。虽然已经有很多研究创伤后应激障碍(PTSD)和创伤在成人中,只有基本的理解在儿童和青少年创伤后应激障碍或创伤。有关更多信息,请访问APA网站。

把你的氧气面罩在第一次

我已经意识到,处理我们的恐惧和情绪的步骤与我们的孩子需要一个平行的路径,即父母与孩子一起处理自己的情绪。我们不能指望跳过自己的情绪和帮助孩子们与他们的第一位。在任何飞机,总是把你的氧气面罩,然后帮助你的孩子穿上她的。

一个5步过程

因为我们密切与一个堕落的橡树,几乎碎我们的电话,我一直专注于如何与我的孩子们的问题关于恐惧和创伤。我们到家后立即事件,那天我的男孩和我谈到我们感到事件期间和之后的所有情绪。我们写一些诗的情绪出现。

诗允许我们访问我们所感觉的全部潜力,将它们集成到我们自己和我们的重新理解行动,并最终超越他们。这里有五个步骤我以前工作通过与我的孩子们恐惧的感受:

停下来呼吸——首先,做几次深呼吸,或者“6秒的停顿”。这包括考虑6使你快乐的东西:6喜欢的歌曲,6最喜欢的人,6最喜欢的度假地,等等。这是一个工具,你总是在你的口袋里,如果谈论恐惧是可怕的。

分享自己的感受这双重建模对孩子的好处和帮助你自己的情绪。情商最重要的技巧之一是能够读自己的和他人的情绪。为了得到更好的在这,你可以练习识别情绪和标签。背后的科学“名字它驯服”涉及参与我们的前额叶皮层的控制从杏仁核,这样思维区域是与大脑的情感部分集成。一旦贴上,情感,无论多么强大,失去控制。我和男孩命名各种情绪在我们回家事件发生后,这是我们处理的开始。

问你的孩子他的感情

-现在你为你的孩子创造空间的名字他的情绪。你可能会感到担心不知道要做什么,当他告诉你他的情绪。这里的想法是不“做”任何在这一步。你只是为他提供一个开放的心和聆听的耳朵。

最重要的事情在这一步是验证他的情绪,不管他们可能。你可以验证,说,“我明白了”,“我明白了”,“我不怪你。”有时,甚至没有必要说什么。只是听你的整个身体和充分展示。他会感觉到你的同情心通过你的肢体语言和细微差别。在某些情况下,这个步骤可能都是你的孩子需要自我调节和恢复自己。

体验导航的恐惧——我和我的儿子,我给他们提供了一个机会写或画的事件。理解发生了什么和命名的过程中感觉自己的单词与图像帮助他们把东西放在上下文。“情绪发生在双方大脑的,但他们可能更直接或自发的在右边,“据丹尼尔·西格尔。

这就是为什么重要的是要发展过程反映通过右脑。这可能包括诗歌、绘画、绘画、歌曲,创建一个实体产品,象征着情绪。这个过程可能有点紧张;但是爱你的指导,他们可以通过而感到安全、支持。

变换的感觉恐惧——帮助孩子理解,所有的情感都是数据,由我们明智地使用它们。恐惧情绪对我们的生存是至关重要的。另一方面,当我们被恐惧淹没在日常生活,我们可能会瘫痪的权力。利用它的力量,重要的是认识到当这个“朋友”参观,欢迎了一杯茶,告别曾经恐惧有机会表达自己的意思。

当你坐的感觉恐惧和看它的脸,一杯茶,您将看到它作为一个朋友和学会阅读它发送的消息。那么你可能会感谢它帮助保护你并将其发送。有足够的练习,你会开始觉得你可以预见当恐惧将再次访问,你可以提前准备茶。访问与恐惧将变得越来越短。随着时间的推移,你可能只需要一个电话会议!这是当你能够利用恐惧:提取什么信息需要从它,让它去吧!

我希望你找到建议过程有帮助。我很想听听你的想法,你试试这些办法。你可能处理孩子的害怕蜘蛛,怪物,对自然灾害或不安。环境和不同程度的恐惧可能有所不同,但一般过程是相似的。

你可能尝试的五个步骤暂停,分享你的感受,询问他们,一起头脑风暴的解决方案,并帮助将他们的情谊达成目标。

你有自己的提示或建议来处理担心适用于你的孩子吗?请在下面留下你的评论。你的反馈是至关重要的和丰富其他家长我们都致力于建立一个蓬勃发展的社区的家长练习情商。谢谢你的参与!