Emo-Shines:一个虚构的世界,可见情绪可以教给我们关于语言,标签的情绪,练习情商

通过安娜贝尔詹森

前几个晚上迷迷糊糊睡去前,我发现自己不知道没有的话,生活会是什么样子。这听起来很荒谬,但是我决定放纵思想一会儿。

没有离散对象标签。人都有相同的名字,如果任何名字。这将是一个非常令人困惑的地方住,当然,但一个有趣的人。惟独停留几分钟在这样一个世界里提醒我们在理解标签的重要性对我们看到的东西,和我们想要描述的行为。

话语作为思想

它会进一步不仅仅是方便,当然可以。单词构成的想法。我们只能认为在话说,我们知道,成为附加到对象,每一个人,思想或记忆,我们构建我们描述的能力,同时了解——世界。这是一个非常复杂,需要数年时间才能完成的任务,但一旦基本属于的地方,我们发现我们的情感经纬创建一个新的挂毯。更巧妙,方式不断变化,这些情绪代表我们内心的生活,一个正在进行的杰作给任何人都不可用。从这个内在的自我来定义我们的习惯,而往往这些习惯,和背后的情绪,太微妙的识别。

所以,我是应该睡着了,但相反,我探索了一个相关的问题:如果每一个微妙的情绪明显?——只是为了好玩,我沉思:如果感情也看到其他人吗?

Emo-Shines:可见的感情

想象一个平行宇宙中,而不是形成成文字,情绪是导致我们的身体照某种颜色。在某些方面,这将是比语言交际,因为这将是可见的,永久的,只需要解释。我们会发出大量的颜色的一天,阳光灿烂的黄色的幸福黯淡无光的褐色晚上疲惫,与所有的愉快的游戏绿色(或愤怒的红色参数)。除了提供一个景象,Emo-Shines这样会让我们的内心生活清晰。

在目前情况下,我们的感情生活大多是孤独的一个省,只有大脑产生知道他们,但是他们迅速改变,翻滚在平行于外面发生的事情。我们由事件触发或安抚,喜出望外,被我们听到的东西,或者调整通过微妙的化学处理。

一个观察者,完全代表Emo-Shine会闪烁,比我们能感知的变化更快。像一个记录速度过高,也许,它形成一个模糊模糊,我们只能理解一些重复的主题。

标签的重要性我们的情绪

那是因为挑战站在每一个情感的存在,检查和识别并标记它,看到它的独特性和区分从别人。我们没有精神带宽,或时间;

但在现实中,对我们许多人来说,我们和我们的感情生活之间的差距不是来自缺乏努力,但从怪癖在我们使用的语言。

标签:一个技能和治疗的一种形式

环顾四周,你看到的颜色名称。继续,试一试。有一个点的,我保证。

现在,你们中有多少人说“黄色”,与“芥末”相比,还是“奶油糖果”?选择细分简单,主要“红色”更具描述性的“红色”,或“红色”,或“玫瑰”?

这可能表明,我们迅速回答,或者我们可能需要捡几个新单词描述颜色。(这是一个伟大的地方找到。]

个人和集体,我们需要一个慷慨的情绪的词汇表。重要的是,研究发现之间的联系语言赤字和情绪失调的毛病。经常写日记的人发现他们更能够应对他们的感受,因为每一个经历了口头表达的过程。下岗工人谁写的日记被发现有更好的比那些没有身体和心理健康,和更容易找到工作。

也许是显而易见的,但是如果我们可以精确地确定标签的东西,我们可以开始解决这个问题。我们还可以看到,一个情感是一个不受欢迎的客人,神经化学骗子,只要给它一个名字。

找到合适的词

能够表达我们的情绪感受有助于控制的影响。(奇迹的球迷,我想说,”绿巨人愤怒! !”是一个引人注目的例外。)这需要一种微妙的区别,新的能力来描述和标签我们的情绪反应。这是逐步的方式区分“很紧张”,从“被困惑”和“感觉脆弱”,尽管他们都不同色调的相同的基本感觉:焦虑。

另一个例子,你可能知道有人描述为“总是生气”。对我来说,这是一个同事,每天看他的情绪变化和发展,很明显,他们是更复杂的比“愤怒”。我们自己的感情很难区分,和别人双,但我注意到一些微妙之处:他从抑郁沮丧(的世界)习惯防御性(暴躁的员工会议期间),然后之后,变得脾气暴躁的(因为没有人支持他了),和厌恶(他觉得背叛他的人)。

通过跳过机会减缓和标签这些截然不同的感受,我的同事不是学习表达他的情感生活的细微差别。如果他可以,他会发现他的沮丧,标签准确,从而成为能够把它放到一边。除了他的情绪对他人的影响(眼泪在员工室),他让自己悲伤的沉溺于一个模糊但负面情绪,因为它创建了神经化学结果他发现可靠的或令人愉悦的。这就是我们进入破坏性周期——不认识到这样一个循环的成分,我们潜水,希望它会抓痒。

他还没有认识到他的感情的起源。他家附近的噪音施工使他沮丧和失望的他住的地方。他在会议上的防守,因为他曲解大多数反馈故意伤人的批评。情绪不能出现从一无所有;追逐的起源可以大开眼界。

在呼吸

识别一种情感是忽略了第一步冲动的反应。就像站在沙滩上,看着海浪。偶尔,你会看到一个黑影在水里。很大,似乎是移动。这让你体验两个锋利的冲动:“是可怕的,因为它可能是危险的,危险的警告其他人。但是想象一下如果你真的喊道,“鲨鱼!每当出现一些漂浮物,正确地反应的冲动。这将是一个充满压力的世界,充满了假警报和男孩“狼来了”。

相反,从业者从不同领域推荐控制这些反应,即使是最强的。允许前片刻的空间对我们的情感,本身,一个伟大的方式来避免引起的错觉,但标签可以更加有效。“这是难以置信的可能这真的是一条鲨鱼,但前景是导致我的“战斗或逃跑”电路触发。“你可以祝贺自己,无论是在观察海洋的危险,和花时间去标签和解释情绪上升。

长期神经变化

推迟我们的情感反应的实践通过呼吸,停顿一秒钟,标签准确会造成持久的改变我们的大脑。认识到情感,一遍又一遍,加强我们的能力忽略伴随冲动,愤怒,变得沮丧或嫉妒、怀疑别人的动机。这种抑制冲动的帮助我们拒绝负面情绪。(对我来说,“无视”比“压制”可能是一个更好的词;我不是在故意推开任何东西,只是让它通过。)

核磁共振扫描显示,标签我们的情绪似乎减少活动在大脑的情感中心,包括杏仁核。这种负面的情绪大脑允许额叶(我们的推理和思考中心)有更强的解决问题的能力。我们可以继续,un-distracted情感及其影响。

结论

请记住,我们不是试图判断我们的行为,只是注意到它们。修理工作后,根据我的经验,最好是真诚和反复注意到我们的情绪和标签;没有银弹,不幸的是。就像减肥,或者学习一种技能;我们需要持续的认识我们的情绪状态,承诺每天进步一点。

最后,我认为,这是关于我们如何想要来的感觉。如果可以选择,我甚至不会花一分钟这个晴朗的星期二感觉绝望,抛弃或看不起。当这些感觉真的发生时,他们会,我可以决定不与人打交道。明天将有许多机会的过程中让我忽略在负面情绪出现时,我打算抓住尽可能多的人。通过这种方式,我想我们可以开始过滤衰弱的情绪——那些导致悲观情绪,愤怒或嫉妒,而不是处理的实际上在我们面前。

强烈的情绪出现时,你的反应会如何?你注意到品质和特点?平均来说,你喜欢看情感,或拒绝他们作为一个不受欢迎的消遣?