7感情
情报的事实

情商是混合的想法和感受的能力做出最优决策——这是拥有成功的关键与自己和他人的关系。尽管大多数人都认为是很重要的,许多与情绪智力斗争,因为他们误解的情感。这并不是他们的错,因为有很多神话和误解的情感是常识。测试你的知识情感与T / F测验,然后读了实用技巧把这些7情商事实采取行动:

情绪智力测验的事实

决定如果每个✅真或❌假,向下滚动查看有多少你得到正确的

1有“好”和“坏”的情绪

假的!我们大多数人已经社会化的有些情绪“好”和“坏。“幸福是好的,例如,和愤怒是坏的。但这种思维方式误解了情绪的功能,和经常陷阱我们反抗自己的情感当我们不可避免地体验“不愉快的”感觉像恐惧、愤怒或嫉妒。作为一个例子,考虑恐惧。它未必有趣体验恐惧,但它是至关重要的。它提醒我们一个威胁,启动我们的大脑和身体有效地回应。同样,愤怒澄清什么是重要的和对抗不公正提供了动机。当我们想到一些情绪——或者他们的敌人,我们忽略了有价值的数据。”诋毁我们自己练习情商的情绪是最大的障碍约书亚·弗里德曼说,“世界领先的专家之一情商;”情绪为目的,在所有的感觉和有价值。”

第一步练习情商是停止反抗自己的情绪。在这,杰克的文章阅读,

2做重要的决定时,重要的是要把情感

假的!你曾经被告知“离开情感的”或“不那么情绪化”?我知道我有!这个建议,底层的情绪问题,在很多文化中根深蒂固。但这是不支持的研究。事实上,压抑的情绪被发现增加强度和心理压力(一会儿),减少幸福,一个做决策的能力,一个清晰思考的能力。这些最后点特别具有讽刺意味,考虑整个“留下的情绪”的目的是让理性的,明确领导决策——它有相反的效果!本文分解的研究帮助破灭的神话离开的情绪:

需要澄清的是,练习情商不是盲目情绪后,要么——这是有效地导航的中间道路。这个简单的技巧是很有帮助的在强烈的情感…

4当人们感到攻击时,他们更有可能看到你的视角

很假!情商的基本规则之一是,当人们感觉袭击,他们捍卫。为什么?在最基本的层面上,大脑的首要任务是生存,来保护自己。归属感并不落后,因为它是紧密相连生存了几千年。当人们感到攻击——即使他们实际生存不是岌岌可危——它触发应激反应,著名的战或逃反应。乔什·弗里德曼描述了接下来会发生什么:

“这个生物系统是非常有效的应对特定的威胁,如虎跟踪你在丛林中。你不与老虎谈判。你不创新。如果你想生存,你像见鬼一样,还是希望你有一个大锋利放在手边。适用于这些“生存威胁,”我们的身体应对压力,关闭相关的许多系统长期蓬勃发展(如免疫、生殖,移情作用的反应,甚至分析思考),把所有身体的资源投入到核心肌肉。这意味着,当我们感到压力,我们在生理上编程更有创造力,有同情心,有远见的人。”

当你感到攻击的时候,他们很少会“看到你的观点”,他们在生理上连线。这里的关键词是“感觉。情绪是关于感知,而不是客观现实。感知威胁的人吗?如果他们这样做,这触发响应。练习情商,意识到这个循环,特别是当你在权力或权威的位置。

5Verbalizing增加信任他人的情绪

真正的——大部分!建立信任是一个复杂和耗时的任务,但一个简单的诀窍是用言语表达别人的情感,尤其是不愉快(即“你看起来沮丧”或“你听起来沮丧”)。就像命名自己的感情的强度降低,感觉和其他积极作用,命名他人情绪增加人际信任,每研究发表在ScienceDirect。一个重要的警告:不当情感的信任产生了相反的效果,所以要小心观察,确保之前意见卡交给其他的情绪(比如如果有人感到悲伤,说:“你看起来太高兴了!”=失调)

更多的信任,Josh的跳板如何阅读评价它,请求它,获得它。

6情绪是会传染的

真的!情绪传播非常迅速,主要是无意识的,通过多种机制——从语音音调变化体位到微小的面部表情。要理解情绪感染的现象,它有助于理解情绪的进化历史和基本目的。

情绪的目的是什么?他们集中我们的注意力和激励我们采取行动的方式帮助我们生存和茁壮成长。他们提供我们内部世界的信息和关于我们的关系。和生存函数最优,我们高度敏感的情感信号的环境。一个人的情绪是受别人的影响。正如群动物将受益于快速传递信息风险和回报,情绪感染似乎对人类自适应函数组。这个系统可以快速沟通的机会和风险,协调一组交互,并帮助人类参加社会规则和规范,如维护和谐的交互与一个强大的盟友。情绪感染凸显了需要练习情商:

7一个人的同理心水平是一个永久的性格特征

假的!移情-识别和适当的应对情绪是情商的一个基本要素。它的能力,把自己放在别人的鞋子,感觉它们是什么感觉,让指导你如何回应。好消息是,同情是一种可习得的技能。矛盾的是,移情是生物学上,我们和技能学习和完善。这需要努力,这就是为什么empathy-related技能的现金网赌钱网站6秒的情绪智力模型被称为增加同情心。
这里有两个实用技巧来增加同情心:第一,认识到偏见是一个生物学的事实。它将更容易同情人我们联系,我们的人认为我们群体的一部分。研究表明移情在神经层面上不同层次的接触不同的种族。其次,即使是善意的努力移情可以分为常见的“移情陷阱,”你可以阅读更多关于在这里。移情是一种技能,我们必须不断提高,好消息是,这是一个可学的技能——就像情商。