在假期压力中找到和平 - “情感上聪明”假期的提示

矛盾的是，假期极大地压力。鉴于我们在经济中面临的所有坏消息，今年可能特别具有挑战性。

有太多的期望，要实现的意义太多，而且许多感觉都融为一体。假期是仪式，我们将它们充满象征意义 - 即使我们没有“进入”，这些日子的文化也会发出太多的声音，以至于我们几乎不再想知道我们如何衡量虚构的理想。对于今年数十万个家庭来说，这将是双重挑战的，因为我们中的许多人不确定下个月我们将如何支付抵押贷款。

虽然我个人喜欢这个假期，但仍然很复杂。今年尤其是苦乐参半。正如我们将近20年的时间里，今年我们将在我的继夫的家中庆祝圣诞节 - 但是今年他只会在精神上与我们同在。只是想象在没有他的情况下就在那里，我几乎无法打开眼睛。我只是不知道我如何为我们的孩子们做所有梦想的事情，而我为失去汉克感到难过。

但是，正如麦克斯（Max）一样，我7岁的儿子说：“我们记得汉克爷爷的最好方法是做他喜欢的事情。”因此，我们将装饰传统的12英尺圣诞树，并唱一些颂歌，我们一起哭泣，这种悲伤将是一种增强我们在一起快乐的锻造。明年会更容易。

认识到逆境是暂时的，是乐观的关键精神习惯之一。在压力中，我常常觉得疼痛是无尽的。该反应会导致反应性和消极的水平增加。我父亲不会回来 - 悲伤会消失。如果您没有工作或裁员，这是一个非常困难的时期 - 经济将会回来。如果您一个人在狂欢者中，您可能会感到孤独 - 您将建立新的联系。

这样做不是意味着忽略痛苦或消除疼痛；痛苦是真实的，应该得到荣誉，所以我们学到了。感受现在的感觉，知道它们是暂时的。这有助于保持视角，使您更容易在前进的道路上找到立足点。

假期的另一个主要挑战是我们“吸引”功能失调模式的方式。也许我在大多数日子里都不是在戏弄我的姐姐，但是当我们聚在一起时，我发现自己又表现得像个13岁，其中一部分很棒，但无能为力是痛苦的。如果您想摆脱这些模式，第一步是认识到您再次“去那里”。

尤其是在精心策划的模式中，认识选择是一项任务的熊。首先观看过程。观察自己，随着压力的增加，耐心变薄，您会“升高”反应性，爆炸。对于许多人来说，假期是这项练习的绝佳时机 - 您将在几周内看到自己经历了一百次的过程！

不要判断，不要告诉自己你是个白痴，因为再做一次，不要对自己大惊小怪。只需观察模式即可。发生了什么？在什么情况下，您正在战斗？逃跑？冷冻？你的想法是什么？你的感受？你的行动？将这些挑战用作实验室，并在观察模式展开时感到好奇。

仅仅，从自我判断到自我发现的转变将在您的经验中产生巨大的影响。在自我发现中，您可以更快地放开挫败感，倾听更大的情感，并拥有更多的和平。

人们经常通过三个常见的错误增加压力：

1. 尝试一次更改。几乎不可避免的是，如果您尝试一次解决所有问题，您将感到失望！放慢脚步，专注于一个变化并正确做到这一点。
2. 怪你自己。人们经常告诉我“我不应该感觉到”，或者“我应该超越这个。”美好的。但是，如果不是，那就不！人们是古怪，非理性和不稳定的……所以当您也是人类的一部分。
3. 放弃选择。当“事物”很难时，我们说：“我别无选择。”这使得接受世界不是您想要的方式变得更加容易，但这也使它变得更好！事实是我们所有人都有成千上万的选择。也许我们在“以下方式”和“我梦dream以求的方式”之间没有选择，但是在两者之间有无数的选择：
   • 在忙碌的一天之前的夜晚，您给自己多少睡眠？
   • 你怎么对家人说“早上好”？
   • 您是在为世界增添仁慈或卑鄙的态度吗？
   • 您是否计划提前为同事写一张漂亮的卡片，还是等到最后一刻，然后从内gui购买一个昂贵的小饰品？
   • 您这一天如何告诉自己？

我可以继续前进；关键是，当您开始拥有“受害者的感觉”以认识到：我可能无法改变一切，但我确实有选择！

也许最重要的教训是将这些奇妙的挑战时代视为实践。

这个假期是明年的练习回合。这不是奥林匹克决赛，而是超级碗。无论您做到多么“完美”，没有人会给您礼物的崇高奖品。通过坚持认为这是一轮练习的知识，也许您会允许自己享受更多。

下面有几个功能强大的实用技巧 - 请实验！

最重要的是，请找到一些片刻，以增加世界的和平。对于我们在北半球的人来说，我们来到了冬天最黑暗的夜晚。但是光线正在返回，我们每个人都可以在光芒中互相火花和温暖。它不会是完美的，不会全部幸福，但是有了一点练习，我相信我们每个人都可以找到一种让本赛季的祝福进入我们心中的方法。

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全球六秒钟情绪智力网络成员的“情感智慧假期”的指南：现金网赌钱网站

照顾好你自己。洗澡，在一个安静的地方喝茶，长途跋涉，触摸或观察自然，不要在玩游戏，玩游戏，创造艺术，冥想。让人们爱你。休息。喝大量的水，吃健康的食物。关闭新闻并放下报纸（世界及其所有麻烦，将于1月2日在这里）。给自己一个有意识的休息 - 您将有更多的人四处走动。
- 加利福尼亚州的罗宾·梅雷迪思（Robin Meredith）

与家人一起吃早餐一个星期，并享受音乐的精选。
- 香港，香港

我们忙于四处奔跑，以至于我们常常忘记最好的礼物不需要钱，而是一点点时间。例如：对于有小孩的人来说，烘烤饼干永远是一个好人。花点时间与配偶或朋友一起喝杯咖啡/茶/饮料（没有压力，没有准备）。打电话说：“我爱你。”
- 加利福尼亚州苏珊·查尔斯（Susan Charles）

我发现的一件事是帮助我骑车的浪潮，即在一年中剩下的时间里扎根于一种仪式。我的目标是继续为这种特殊的仪式腾出时间（恰好是一种运动方案，但可能是什么）。如果这意味着我必须对出现的其他一些事情拒绝，那没关系。我提醒自己，我的仪式是使我扎根的原因，当我尊重它时，我总是会取得积极的效果。
- 朱莉·班特（Julie Binter），亚利桑那州

由于我的气质，我不得不每天都要弄清安静的时间。我开始进行家庭夜间仪式，在那里我们聚集在一起点燃蜡烛，讲启发性的故事并分享我们的一天，然后唱歌，然后才能入睡。现在我的孩子们年纪大了，我给他们每个人都有一个一次性相机，每天都要求他们拍一张好/鼓舞人心的照片，他们每天都在新的一年中看到。当假期的激动度过过去时，我们创建了一本非常简单的照片书，以完成季节。我每天晚上还花几分钟时间轻轻按摩我的男孩睡觉。这些简单的做法从季节固有的过度刺激中提供了一些避难和稳定感。鉴于饮食，睡眠和常规的所有变化，只要我能提供可预测性和联系，我的孩子就会蓬勃发展。
- 加利福尼亚州萨利·克拉珀（Sally Clapper）

每天尝试一种新的自节制策略！一些例子：揉面包，植物花，组织壁橱，听音乐，想象一下不舒服的感觉漂浮，编织，敲打鼓，用乐高积木，洗个气泡浴，躺在外面，观看有趣的视频或吃饭巧克力！
- 雅加达的Hanny Muchtar Darta

每天都处于和平状态。
如何？醒来和开始日常工作之前，花5分钟（甚至更好，15或20分钟……但是如果您被赶紧赶上），则在安静的正念呼吸中。专注于欣赏或感激之情 - 某物，某人或某个地方，带给您和平，快乐，欣赏的情感。在您有空的时刻坐着这种感觉。
然后，当您进入剩余的一天时，（或经常返回）这种“内在的缓慢”，即使您迅速浏览业务 - 您的内在状态有更大的机会，有机会在和平与正念状态下，您开始的一天就是这样。从这个地方，我们更容易做出周到和明智的决定，当我们周围的混乱变得不知所措时，不太可能偏离中心。
- Cheryl Bakke Martin，卡尔加里

Having just lost a major portion of our income (temporarily) I am reminded that there is still much I (we) can do during the Holiday period (as well as through the year) that doesn’t cost money: Looking to help make someone else better.
这可以在当下，只有片刻 - 带着微笑或善良的话；这可以带来“老式”为别人的门。这可能是一种更明显的手势，即将面包（或其他东西）分发到无家可归者或贫穷的人，那些在许多街角和高速公路外越野车上。我们 /我可以做的很多东西可以养活我们 /我的灵魂，这不仅仅是对我们所有人的回报。我相信，这有助于我们在人类经验中善良的积极“共鸣”。因此，它对我们以及收件人都非常可爱。
- 加利福尼亚州的Marek Helstrom

打盹儿！
- 玛丽·卢·雷克（Mary Lou Reker），华盛顿特区

I’ve decided that if I’m unhappy that’s a temporary problem which can only be cured by taking some steps to get outside myself and do things that I love to do during the holidays — like going to hear the Hallelujah Chorus, going to see the Christmas Boat Parade, attending church on Christmas Eve and being grateful for all of the blessings in my life. So my tip for the Holidays is to make a list of all of your blessings and to do all of the things that bring you joy.
- 加利福尼亚州的李·李（Genie Lee）

在活动中，邀请每个人分享一个关于小组中一个人的有趣故事 - 随后对该人如何触及共享者的生活（或对该人的愿望）表示由衷的感谢。
- 新加坡马克·史格（Mark SNG）