你好！
你今天过得怎么样？
恭喜您花点时间与自己签到，优先考虑自己，以表彰您对自己很重要。本周的照明深入了解自我同情的好处，这是我特别引起的主题。
照明：像你最好的朋友一样与自己交谈
您要经历的挑战是什么？
科学建议您尝试练习自我同情特别是，对自己说话。在最近的一项研究中，科学家在10个月中研究了一群成年人遵循他们的离婚。在这个艰难的时期，那些对自己更友善的人在10个月末的调整要比那些对自己进行苛刻的人进行了更加适应的调整。他们甚至击败了那些在同一时间范围内实行乐观和自尊心的人。
事实证明，对自己友善有真正的好处，尤其是在需要的时候。但是，您如何对自己说话？是时候激活了！
1：考虑您目前面临的挑战
这些天您的心脏有些伤害了什么？还是您无法找到并保持旋转的东西？当您想到挑战时，请注意您感觉情况在哪里发生变化。
2：对自己说客气
像您最好的朋友或孩子一样回应自己的这种情况。给自己一些恩典，以伤害，过度思考，犯错。它只需要一两个句子。继续尝试。完成后，转到第3步。
3：感觉如何？
现在您已经告诉自己几句话，您注意到了什么区别？不要忘记与身体检查，您的胸部会感觉不太紧绷还是沉重？你的肌肉放松了吗？您有权自己做这件事 - 恭喜！
刷新 +更新每个星期一都会在收件箱中照亮！
如果您发现对自己说话有效（即使在短时间内！），您如何才能更定期地将这种习俗介绍给您的生活？
自我同情与乐观或自尊心有何不同？你能感觉到身体的区别吗？
带着卡车的同情心，
玛丽亚
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