感觉不知所措？驾驭你的正北
我们只有这么多的精力和关注。这篇文章将帮助你调整你的焦点和注意力与你的“真方向”——你的目标。
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玛丽亚·杰克逊的最新帖子(见识)
- 感觉不知所措？驾驭你的正北-2019年12月24日
- 共同投资于女孩的福祉-2019年12月9日
- 你如何应对他人的弱点？-2019年11月19日
共同投资于女孩的福祉
POP-UP Festival和旧金山女孩节共同激励和赋予超过5000名年轻女性和她们的家庭力量。
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你如何应对他人的弱点？
细致入微的移情技能有助于我们发展亲密的关系，根据越来越多的研究，这是美好生活的关键。
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通过此艺术项目连接到您的价值观
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说明：感觉被卡住了试试这个三步技巧
本周，我们将深入探索一种实用的技巧，来引导那些似乎挥之不去的感觉。
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你到底想要什么？
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你今天（真的）感觉如何？
怎样才能让你的情绪更有力量？第一步是能够及时正确地给他们贴上标签——提高情绪素养的情绪智力技能。
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照亮：揭开你的图案的更深层次
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启发:按照你的价值观行动的3个步骤
我们每天都要做几百个决定；它们与你的价值观一致吗？本周的《照亮》为你提供了三个实际步骤，帮助你确定自己的价值观，将其付诸实践，并使你的生活更符合你的价值观。
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照亮：引导愤怒走向智慧
潜入一个关于情绪导航能力的美丽（真实！）故事，学习如何将愤怒/悲伤/悲伤/困惑转化为关于自己和人生道路的智慧。
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阐明：你如何处理你内心的批评家？
我们内心都有一个小小的声音：“你做得不够好/不够快/不够好。”你如何对待自己的……你能更友善地对待它吗？
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像对最好的朋友那样对自己说话
最近的研究表明，友善地对自己说话有助于你应对充满挑战的情况。但你到底如何改变自言自语呢？
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感觉平凡吗？为你的一周增添新的内容
最近的研究表明，那些自发行动的人有更高的心理幸福感。通过本周的活动，让你的一周充满活力。
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有目的地开始你的一天:选择一个早晨的习惯
最近的研究表明，那些有早晨仪式的人觉得他们的生活更有意义。通过建立一个早晨的仪式来设定你的日常意图……下面是如何做到的。
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你想要同理心吗？3个短语来要求它
有时候，我们都需要一个善于倾听的耳朵。但是，如果没有提供，我们如何获得它呢？这里有三个短语来表达与他人共情的需要。试试看！
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最好的情人节礼物是什么?一大盒同理心
在这个情人节，给你的爱人、配偶或最好的朋友他们真正应得的东西：你全神贯注的关注。同理心意味着倾听而不去修正，谈论你的故事，或者想知道你最喜欢的电视节目接下来会发生什么。了解如何在这篇文章中更具同情心。
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说明：用这四种技巧培养自我接纳
如果你接受了自己，你会是谁？在最后一篇关于完美主义的文章中，你将探索一个切实可行的、有研究支持的练习，以增强自我同情。今天花点时间给自己。
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阐释:完美主义，第1点
完美主义是对犯错误的过度恐惧。本周，我邀请你关注完美主义，或对犯错的恐惧，是如何在你的生活中显现出来的。
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你完美主义的根本信念是什么？
没有人喜欢犯错误，但我们中的一些人比其他人更害怕犯错误。如果你是这些人中的一员，花一点时间来更好地理解你的恐惧来自哪里。
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启发：沉迷于问自己这一个问题
同理心是把我们的心、思想和灵魂借给别人，但我们怎样才能把这些也借给自己呢?本周的《照亮》节目要求我们稍稍放纵一下，通过问自己一个简单的问题来解开我们内心深处的渴望。
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照亮：你能在新的一年里创造一个更富有同情心的世界吗？
情商是窥视情绪（甚至愤怒！）的表面，以了解情绪爆发的脆弱性和痛苦。这为与行为导致痛苦和伤害的他人实践同情心提供了一个具体步骤。
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回家过节?你的模式是什么?
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你想去哪里？
花点时间澄清你的（情感、职业、身体）目的地+用一种有趣的方式表达它。
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启发:说你需要说的话
我们知道语言有力量。也许这就是为什么很难说出真正需要说的话的原因。本周的启发将激励你说出那些你可能会隐瞒的脆弱、富有挑战性和真实的话语。
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什么样的关系模式阻碍了你?
谈到人际关系，每个人都有自己的模式。“依恋风格”在心理学上已经被研究了多年，它的智慧现在开始在日常关系中找到它的方式。你的依恋风格是什么，你如何才能最好地与之合作?
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说明：分享你的感激之情
本周是美国的感恩节:人们聚在一起，分享他们的感恩之事，并吃很多火鸡。我知道我想把本周的照亮活动的重点放在感恩上，这个月POP-UP节的一项活动让我想起了我最喜欢的活动之一:写感谢信。
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培养不太可能感恩的成长心态
不太可能的感激：在一个平常、烦人或可怕的环境中寻找成长的机会。
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你的面具后面是什么？
我们多久戴一次口罩?难道我们真的把生命中的大部分(或全部)时间都花在了穿着防护服上，以便隐藏真实的自己吗?在这个简单的+有意义的活动中了解你独特的面具。
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想要长寿吗？1研究得出的明确答案
“知道这是一个值得做出的选择是很有用的。”一项长达80年的研究结果清楚地表明，要想拥有长久而充实的人生，我们应该专注于什么。
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你的局限信念揭开神秘面纱
这很棘手，但值得。更多地了解你自己的极限信念+克服它的工具，这一切都要感谢最让你烦恼的人。花这一刻去学习同情——为你自己，也为他们。
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谁让你发疯？
你的“沙纸人”阐明了你自己的个人信念和成长机会。这篇文章详细介绍了如何识别并向最具挑战性的人学习。
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你能摘下什么叶子？
秋季的一个强有力的新框架：本周花点时间弄清楚什么对你至关重要。和荣誉，让其他的人都可以离开。
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照亮：烧毁，第二部分
当我们精疲力竭的时候，我们能不能在我们完全精疲力竭之前早点介入？您的燃尽警告标志是什么？在这篇文章中，我们为你的垃圾建立了建立阶段的意识。
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照明:燃尽，第一部分
很多时候，当我们陷入困境时，我们只想尽快脱身。但是，把我们的垃圾变成有意义的东西需要时间、接受和理解。下面是我的一个故事，关于最近的一次精疲力竭，以及你是如何改变你的垃圾的。
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照亮:创造你的崇高目标
利用你的指导目标的三个步骤。今天是创造或完善你对什么为你和世界提供燃料的理解的日子。
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用心吃饭:练习情商的7个建议
根据消化心理学家Caspar Poyck的说法，围绕我们的饮食习惯练习情商是消化系统健康的一个经常被遗忘的关键。这里有6种方法可以让你专心吃饭，身体感觉更好。
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说明：你大脑的极端习惯是什么？
为更好地决策而对其进行调整的指南。深入研究你自己大脑的极端偏好+探索一些工具，教你的大脑确实有一种不同的看待事物的方式。
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照亮:走出你的头脑，进入你的身体
你知道饥饿和焦虑的区别吗?增加你的大脑和身体联系的四个想法。
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也许你应该改变你的穿着？
穿医生的衣服真的能让你更专心吗？请继续阅读一篇有趣的研究报告+一条提高情商练习的有趣提示。
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说明：火热的社会形势？以下是如何介入
我对自己如何处理不舒服的社交场合并不完全满意。如果你同意的话，请和我一起花点时间深入探讨如何导航和改变自己的行为和思维模式。
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