这下半年”战或流“探索替代的”回击第一”反应部分中讨论。建设性地参与情绪需要重塑我们的思维方式和感觉——关于感情。

这些沉重的石头总是惊讶我可以移动-浮在水的缓冲。水是如此平静,如此强大。这不是强大的,因为它是响亮的,快,或激烈的有效性来自于一致性和平衡。

我听说过这些“浮球喷泉”用于风水;我知道哲学几乎一点也不了解,所以我发邮件给“风水设计”发现,顺便说一下,我没说我情商很感兴趣。顾问叫SuZen写道,水象征”运动,钱,和/或情感。“球,她说,“代表自我,所以我们可以选择水槽的情绪或浮动情绪。”

哇!那正是我们说情商——情绪是强大的,我们可以选择使用这种力量或冲突。

所面临的挑战,对我来说,是发现“回击的游刃有余,相反。“有些人称之为投降,一些人称是和平,有人称之为“区。“如何,在日常生活的压力,我用我的情感的力量和毫不费力地像石头吗?

卷入冲突

首先,让我们回顾一下冲突。我将用我自己作为一个例子,但是你可能不同;什么对你的挑战对我来说可能很容易,所以想想对你来说是具有挑战性的。当它很简单,很容易!这是需要一段时间的挑战。

在第一部分,我建议你投入时间变得更加意识到自己的危险。我危险雷达,也许许多人的,是我害怕失去权力特别敏感。如果我感到无助,害怕,或失去控制,我很不舒服,我还是倾向于抓住一些权力。

不平衡在那些时刻,我觉得有必要展示(我自己,大部分),我不是无助。我试着在另一个被专家权力,或通过展示我有答案,或者认为别人的观点。它可以是“比”对同事,承包商,我的老板,我的孩子,我的伴侣,我的母亲,等等。

注意,我试图施加力量,这意味着除了权利和聪明,我更正确,更聪明、更好——这意味着他们必须要少一些。我们回到边缘之间的战斗系统。

根据艾利斯博士的理性情绪疗法工作(1955年左右),我已经形成了一些信念的力量,我的,如果我失去了它。我可以问自己的问题来说明这些信念——如果我没有能力呢?如果我失去控制?

它可以归结为一些恐惧和一些想法我“应该”做什么。这些信念是透过我看到这些经验,过滤说,“无论如何,不要失去力量!“当我看着这些反应在平静的夏天月光,我可以笑,看看我是荒谬的。然而,在热的天,一遍又一遍,我重复了同样的模式。

Ellis说,我需要的是另一种信仰(或信仰)取代我的不合理的信念,引导我麻烦。我看到很多的价值在这种方法中,尤其是短期的咨询。同时,我怀疑还有更多比思想的主导地位。

的想法是不够的

从情商的角度来看,我的想法和感受之间有一个互动,我选择两个。这种意识之间的情感和思想是练习情商的关键。我的互动在那些时刻的挫败感不是单个事务计算一个信仰,但是一个系统,一个流的思想,感情,和行为影响。

因为边缘系统积极寻找输入从其他人,我也强烈影响的思想,感情,和周围的人的行动。这并不意味着我是一个受害者,另一个人的奇想,它意味着我们之间相互关联,相互影响。

我们的社会已经最小化,不可或缺,甚至诋毁的情绪,许多人甚至不承认他们。我们甚至叫认知科学家认为“高阶思维”,因为一旦“知道”,理性的过程比混乱的情绪更“高级”。值得庆幸的是,过去的十年里已经是一个巨大的变化,越来越多的人正在重新评估自己的感受感受看到他们作为一个潜在的有价值的来源。

感觉我们——或者翻转燃料

第一步似乎认识到,“如果我不处理感情,他们将导致我的问题。“第二种可能是,”感觉自己是有价值的。“安东尼奥·达马西奥博士的最新工作(的感觉会发生什么)更进一步地说,我们的意识——对自己的思想,是由情感。达马西奥告诉我,“你的人生就像一部电影,你的意识是你如何知道你看电影。你的感情,创造你生命的意识。”他说没有感情,我们实际上失去所有重要的角度和我们的角色在我们生活的连续性。

在任何情况下,我们大多数人长大的“知道”,感情的清晰的思维,我们学会了把它们放到一边。它让听他们更有挑战性的工作。

所以我需要了解驾驶信仰和我需要了解的感觉和思想的流动。像喷泉中的水和石头。如果没有水,石头卡住了;没有石头,水只是一个池。

石球喷泉的比喻是有用的对我来说,有两个原因:

1. 水是强大的,力量来自温和的持久性。
2. 有时系统卡住,可以摆脱困境。

强大的水

重要的是要了解是什么使水的强大。喷泉是在平衡时,水是持续的,不断的流动…它是光滑,均匀地施加压力在石头上…这是移动和改变…它是温和的,不喷的到处都是。

如果我选择了我的感情,那么我可以选择体验情感的平衡方式。对我自己来说,简单的接受,我可以体验情感,实际上是一个巨大的一步让它发生。它可以帮助我去看我的选择的极性,虽然我在那一刻,我知道我可以选择:

• 我可以让情感流动和变化,或者我可以在一个情感,不断重新创建相同的感受。
• 我可以在光滑的恒常性体验情感,或者我可以把它放在一边,直到弹出。
• 我可以让情感轻轻地流吧,或者我可以使用它像一个棍棒打别人。

你不需要等待一些“关键时刻”看你的经历情绪的方式。你现在就可以抓住机会,看看上面的三个维度——你现在在每个区域在哪里?

• 流体与困
• 感觉和抑制
• 温柔的和有力的

调到你的经验和方式使用情感是下一步。就像你了解你的“危险”雷达,给自己时间来关注和观察其他情感功能在你的生活中。

警告:电阻之前

当你探索的方式体验和使用情感,你会发现你实际上抵制接近或感觉有些感情。你可能已经知道他们错了或坏或危险——我不是说他们真的是错误的,坏的,或危险,但我们都有经历,可能使我们相信。例如,当我的女儿很失望,她的行为有时消极的方式,我都会对她非常失望。我可以看到她可能学习,“我不应该感到失望——这是一种不好的感觉,因为当我觉得爸爸发火的。“虽然我尝试她的注意力关注的行为我不喜欢说没关系感到失望,很容易看到别人是如何可能达到不同的结论。

关键是,很难体验感受,我们怀疑是不安全的。你的情绪大脑都是关于安全,所以它会抵制当你从事“不安全的感觉。“如果你已经决定悲伤是危险的,当你试图感到难过你会发现自己做几乎任何事情但!人非常善于抵制——我们破坏,一边跟踪、攻击,撤退…就像你的手指坚定推抹油板——你在你试图保持下滑联系。可能是抵制开始整个练习的有效性问题。所以你不会得到过去这一点如果你没有注意到自己的抵抗,重新面对你的目标,并坚持下去。

调优的智能情感

最近有人告诉我,“每个人都知道,感觉是不合理和混乱,所以整个“情商”是一个矛盾的想法。”仔细想想,这是我的回答:你曾经有一个非常愚蠢的想法或混淆了一个逻辑问题?这是否意味着认知情报是一个矛盾的结合体?

我们都有情商,但这并不意味着我们所有的情绪都是聪明的!并不是所有的我们的感情增加我们的智慧,并不是所有人都善于了解差异。我们的工作是完善这个情报。我们大多数人每天花一个小时学习了15年成功解决数学方程,同时保持小数点在正确的地方。在很长一段时间里,我们得到了荒谬的答案简单的数学问题,但是随着时间的推移,我们学会了检查我们的假设,按照流程,发现一个合理的答案。同样的,我们可以选择学会成功地解决情感方程在我们的生活中。

情感,因为这些感觉的智能决策提供信息和“重量”的影响。你可以拒绝块信息,通过抑制他们的情感。你也可以通过另一个极端,失去了信息使用棍棒的感觉。在这两种情况下,你想要操纵的感觉而不是倾听你自己的心声。通过练习让你的情绪轻轻流动,你就会开始了解从非认知意识。

当我陷入,陷入冲突的模式,情况似乎总是致命的严重——就像一些核心信念或需要被威胁。我认为这些喷泉和记住,我有一个简单的选择:战斗或流。都有成本和收益,都有挑战和机遇。不过,如果我选择流突然冲突似乎有点愚蠢的——也许很重要,但肯定不是致命的严重。

让去前进

练习生活的喷泉是一个终身的过程让原始的恐惧。你有终身学习利用情绪的一种特定的方式来保护自己。改变你的方式与你的情绪可能需要另一个终生。

• 放开相信流动是虚弱的——看看高山雕刻的流。
• 放下恐惧,情绪会压倒你如果你真的觉得他们——看看石头漂浮顺利。
• 不同的恐怖——看看海洋珊瑚礁的灿烂的彩虹。
• 现在放开你急于知道——看看多长时间找到治愈普通感冒。
• 放手的尴尬是错误的——看看令人惊叹的人类拥有先进的风险。

核心,记住你的情绪正在寻求你的安全。当你有强烈的反应,知道它的消息,有些部分你感觉不安全。当别人有很强的反应,知道她或他觉得不安全。不要使平凡反应,意识到这是有效的和有价值的。然后帮助你找到勇气坚持过去的恐惧——优雅地进入学习和成长的风险。

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本文是千禧泉的照片来自阿马里洛,德克萨斯州。球的重量超过3000磅。(来源:http://www.ci.amarillo.tx.us/departments/parks/mball.htm)。通过从istockphoto.com照片和文字形象wordle.net。