如果我被问到这个短语“情绪导航”年前,我可能就会眼睛茫然地盯着那个人。不仅是我们社会化法官和不惜一切代价避免不愉快的情绪,但我们也有意识地训练从童年到“控制”他们,尽管神经科学证据表明,抑制情绪高代价…幸运的是,情商可以帮助你变得更加意识到个人模式,希望帮助你“看到”你的独特的反应是某些具有挑战性的情绪。
这令人难以置信的“啊哈”的时刻也许是我最强烈的经验使用6秒情商模型。现金网赌钱网站我意识到如何失望和悲伤一直沉默的流我的能量和动力多年来因为我一直战斗,战斗与错误”的工具。“事实上,不知道如何通过情绪状态过渡更健康,我常常应用“沉默,“这将是指导不仅对所谓“罪犯”还向内,对自己。然后,我倾向于退出感情虽然埋葬所有物证微笑背后的迹象。我们只能想象什么样的心痛的结果这适应不良的应对方式。瘀伤,偏差和overreactive,某种程度上容易依靠一个模式避免了操舵船到更深的水域,以避免未来失望,但最终错过了机会,体验探索的巨大喜悦和联系他人。
我第一年练习如何流动的情感让我了解弹性和乐观,它赋予我的权利在自己的生理和心理反应,这就减少了很多的情感压力。但弹性可能会非常棘手,如果你不能实践导航的情绪。人们常常变得如此放心克服任何障碍在他们的道路,他们似乎忘记上蹿下跳,不是一种运动!相反,重要的是要认识到,我们需要停止喂养断开。为什么?仅仅因为韧性也意味着你从你的错误中学习首先,或者至少你做积极努力找出什么是错的,误解或忽视在挫折让你感到痛苦。因此,尽管弹性技术(呼吸、情感的转变,心态练习)是一个很好的方式反弹的激情;他们不单独工作。我们必须勇敢和参与搜索和目的有意义的连接。我见证了这个勇气的buy现金网注册送钱
参与者,我遇到了我的旅程现金网赌钱网站,我非常感激。一些东西作为扩张的强大的自我意识就像看到一个概念或想法来生活在别人的行为愿意让你窥视他们的心。
但是,如果你经受了读这篇文章,我很高兴地告诉你们这个故事有一个快乐的结局,我很高兴为读者提供一些建议可能有困难的处理自己的情绪或与他人有效的利用。内化,“情绪导航”不是在完全控制,而是我和世界之间的墙有一个巨大的实现。下面是一些活动/想法,任何人都可以纳入日常实践成为更好的浏览你的情绪——耐心点,这不是魔术,但感觉像魔法一样,当你得到它…
Self-validation:无所畏惧地验证你的情绪。接受是什么。你觉得在一个确定的时刻不能定义你的身份。
看看来源:你的情绪来你的信息来源。它是痛苦,缺乏一些东西,还是恐惧?收听他们告诉你没有判断或殴打自己。
设定一个现实的时间来处理:每个人都有不同的反应时间,这意味着我们最有可能倾向于一个特定类型的reaction-style。你是自然冲动还是喜欢坐在东西,认为他们吗?如果你是那些认为事情,设定一个时间开始和结束,所以你不要住不必要。相反,如果你会后悔你如何反应,使用一个策略(如从1数到10或暂停6秒)推迟你的反应,并能够回应。
戏剧watch-alert:你在困难的情况下轻松地升级吗?从1 - 5你drama-baseline通常设置在哪里?如果你能认识到你的drama-meter设置5大多数时候,学习一些技术,如呼吸、正念冥想或移动,这将帮助你减少你的感情的强度和降级。
设置一个意图:你想要什么?你想如何改变/减少/消除这种感觉吗?单词有权力;错误的单词可能让你“赢”对抗,但他们会增加断开。这是你后的结果吗?
尊重自己和锻炼勇气:不犯错误,谁能感觉到/没有人比你自己更清楚你的感觉。你可能无法表达清楚,但这并不使它不那么真实。如果你练习的强度降低情绪爆发,你能够陈述你的真理在你最好的文字里。
带走清晰:一旦你决定把时间和精力给导航你的情绪,将你的意图和说出来的勇气如果有人需要沟通。不要勉强接受不到你宝贵的内心的平静。回去,我想要的结果是什么?
工作程序Velarde女士,M。艾德-高级顾问、虫胶和编辑esp.6seconds.org程序是一个顾问,教练在Hispanomerica倡导实施情商。
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好文章写程序!我特别喜欢的步骤导航的情绪。可以通过一个实际例子来显示这些步骤是如何使用?