Why do New Year’s resolutions nearly always fail? And what can we do to make them stick, and form new habits?
A lack of information, or data, is not the reason fail to keep New Year’s resolutions.We知道沙拉比薯条更健康。我们知道体育馆在哪里（也许我们买了会员资格）。这是激动的。这是关于根部动机。大多数新年决议的问题在于，他们会犯错，因为它们是由恐惧和失败驱动的。
约书亚·弗里德曼（Joshua Freedman）
恐惧和失败的死亡螺旋
大多数新年的决议都基于恐惧和失败，有3个主要问题：
- 他们是关于我们出了什么问题的
- 他们是绝对的，……
- 我们设置了不可能高的酒吧。
新年决议的关键是使情绪正确，以便您可以维持动力 - 因为情绪是驱动力。
“I am finally going to get in shape.” “This is the year I’ll write a book,” “I’m going to call my mom every single week.” Full of aspiration and the wonder of the turning of another year, we jump in: This year will be different.
然后，生活发生了，我们滑了。我们确认了我们最严重的恐惧：“我知道。我永远不会去_____。”面对我们“决议”的绝对主义，我们正处于持续成功或即时失败的二分法中。每天都是突然的死亡赛车。因此，我们的压力上升了。我们的肾上腺系统开始。我们变得更加恐惧。
我们对问题的关注（例如恐惧，愤怒，嫉妒和羞耻）产生的感觉确实是强大的动力。它们与生存有关，并触发我们的大脑和身体专注于问题。他们激励我们保护和生存短期威胁。
如果您的目标是在您的心脏周围建造一堵墙，这将很有用。从同情心逐步回到自我保护。缩小您对生存的视力。这就是为什么这么多政客喜欢激发这些感觉的原因：他们使我们个人和集体，虚弱和可操纵，因为他们激励我们远离创新，风险和协作。但是，如果我们想拉伸翅膀并单独成长在一起……不是我们最需要的这些资源吗？
然后，当我们经历失败时，我们会加强失败感。“不仅我超重，我什至无法保留一个简单的新年决心。”我们增加了自己的痛苦，第二年为更昂贵的健身房会员付费。
From Fear to Envisioning the Future: How to Make Resolutions Stick
由于基于自我刺激和不害怕的决议使我们陷入了狭窄的视力陷阱，因此也许我们需要相反。如果我们专注于世界上最想要的东西，而不是专注于什么问题和不足之处，该怎么办？如果我们摆脱自我施加的孤立并进入需要我们的更大世界怎么办？
看看周围。不是头条新闻，而是真正的人。不是“那里的某个地方”，而是在您自己的街道上。听莫阿纳（Moana）的歌，问自己：什么叫你？嘿，这是新年，给自己一个片刻，梦想更大。如果？如果世界需要您怎么办……它需要您的目的呢？如果您可以更好地做一件事情，该怎么办？
现在，挖掘这种愿景。画一张图。像杰里·麦奎尔（Jerry McGuire）一样熬夜写作。从屋顶上唱歌。和老朋友一起喝咖啡，并告诉他们这个故事。做一个隐喻。在海滩上散步很长时间，然后和你的狗交谈。没有秘密食谱，没有技巧。只是加强，澄清的过程：感觉视野在增长。不断问自己，为什么？ Why does this matter? What will it look like, feel like, sound like to make this difference?
这个过程就像缠绕您未来的自我的观察条件。通过使视野足够清晰，您可以赋予它力量。在这个很棒的Radiolab展示了有关变化的，神经科学家戴维·伊格尔曼（David Eagleman）谈到了与我们未来的自己达成协议的过程。从本质上讲，他说情感激发了我们的行动，如果促使我们选择选项A的情绪更加强大，我们会这样做。但是，如果我们想获得选项B，我们需要提高情感能量 - 增加该愿景的“价”。
3个问题以利用可持续动力
您如何确定自己的动力来自一个乐观和可能性，而不是恐惧和失败？下面的工作表，以及这篇博客文章, suggest 3 powerful questions you can ask yourself to get and stay motivated.
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Explore three essential motivation questions & tips for coaching yourself
故意练习：如何前进
然后，不要做出“我每天要做X事情”这样的解决方案，问自己打开问题，例如：
- 朝向该愿景的基础是什么，一路上有什么微观位置？
- What are SOME of the steps I could take to make small improvements toward that vision?
- 我可以在自己身上成长或加强自己的支持，以支持我支持这一愿景？
然后考虑机会：何时何地有机会朝着这个方向倾斜？
Malcolm Gladwell famously wrote about the power of 10,000 hours of practice. Unfortunately, he错误引用了这项研究，而且小时数没有魔力。但是这种做法非常重要。这并不是关于“今天我的决议失败了”，是，“我有2分钟：我现在该好吗？”
视力催化变化：我们的练习愿景
What happens when the vision becomes real, when individually and together you can feel it pulling you? At Six Seconds, a few years ago we adopted a new vision: We are working toward a billion people practicing emotional intelligence by 2039. At the start, it evoked big questions, and in turn, these questions energized us to transform:
- 什么是情商，您如何练习？
- 人民是谁，他们需要什么？
- 哪种组织可以在这种实践中支持人们？
经常发生的情况，当我们看到不同的情况时，会改变。这个愿景改变了我们的组织。例如：我们在全球范围内关闭了所有营利性办公室，并建议building a global community。我们重组了我们的角色和团队创造机会，例如我们的志愿者网络负责人and global free collaborations such as theUN Universal Children’s Day。我们rebuilt our products to create简化的EQ认证培训。我们refocused我们自己的实践和学习。但是这些都不是“解决方案”。没有一个人，“我们做错了什么，我们必须修理自己。”它们都是练习的例子，受到令人信服的愿景的充满活力。
解决
这是我希望我们所有人的新年决议：
Revel in Possibilities。如果我们每个人每天都能更清楚地看到未来怎么办？
Experiment。当您搞砸时，不要殴打自己，我们都在这里与您一起练习，我们是一个从业者社区。
将学习作为旅程。希望我们所有人都有很多机会再次尝试，因此每天，学习更多信息，更仔细地练习并继续成长。
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情绪智力的新功能？
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当人们面对情感挑战时，……好吧……情绪化。很容易被恐惧和困扰的巨大感所淹没，尽管有时需要心理帮助，但大多数时候，一些基本的EQ教练技术会带来很大的不同。就是这样。
Identify Your Most Fulfilling Career: A Step-by-Step Guide for Women
A 4-step guide for women to gain clarity and confidence with emotional intelligence.
是什么使情商测试有效？
情绪智能评估可能会影响甚至是变革性的，但是您如何知道测试是否准确且值得信赖？
The Myth of Winning: 3 Steps to Stand Together as Allies
这就是为什么我们使老板，同事，客户，配偶和恋人甚至我们的孩子成为敌人的原因，这是一种更好的方式。它始于我们的大脑，并沉迷于公义的乐趣。
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This year will be different.
已经阅读文章是一种学习，然后评论扩大了愿景。这也创造了一个新的开始。谢谢你们。
Beautiful article.
I believe that everyday is a start of a new year, a new begining. By living our vision and practicing how this vision looks, sounds and feels, we keep it alive and more compelling. And by by clarifying all the steps needed, the road feels more within reach.
我爱你写的阿米娜 - 是的！就像月亮升起时，它是如此之大，你几乎可以触摸它
解决方案与设定目标相同，因此，完成决议的第一步是决定可实现的解决方案或目标。更容易对自己的目标保持安静，以免焦虑阻碍您的进步。正如我的人民会说的那样：“一个男人想做的是在他心中的内心”，他只安静地在里面工作！
乔什，
I enjoy reading each issue of 6 secs.
今天，我以为我分享了我对新年决议的看法，因为它们是无效的，对大多数人来说都是错误的。单词分辨率一词实际上是根部词的动作阶段。它是坚决的应用方面。Resolute =是“保持课程，快速保持路径或目的地，不要偏离或改变路线”的航海术语。”因此，我发现人们没有（一般而言）坚决的精神来保持自己的开始。因此，本质上的决议不是真实的，因为缺乏课程，直到完全走上距离（使用拳击术语）。他们并不是他们没有良好的意图，他们确实如此。然而，很容易偏离路线，不要成为目的地。这是许多夫妻和个人退出咨询或工作，人际关系或他们的话的原因之一。
这类似于做出承诺。承诺使对方感觉良好，或者继续相信他们和人。他们还可以帮助人们至少暂时对自己感觉良好和更好。考虑一下您答应做某事或帮助他人甚至您自己的时代，因为当标记（如果您愿意的话）（如果您愿意的话）中）人们在书中有一切借口，无法充分满足承诺。这类似于新年决议。她是EQ可以提供帮助的地方。因为不坚持不懈，不坚持不懈，会造成情感混乱。发展ID的技能之一是“成为您的话的男人/女人”。我认为这对于情绪智力很重要，EQ是坚决的人，您的话语。
以为我会和你分享。
等式
五个生活协议
协议1：无可挑剔
When you stand by and follow your word (not promises) you build Integrity, creditability and more important BELIEVABILITY.
请记住，您的单词和动作/无所作为，有：
1）Power- A) Internal B) External
2）影响 - a）内部b）外部
您所做或不做的事情不仅说，不仅会影响您，还影响您周围的人，地方和事物。甚至你看不到的东西。这是连锁反应。
AGEEMENT 2: DON’T TAKE ANYTHING PERSONALLY
a）一切都不是关于你的。这很可能是您的行为方式，或者另一个人试图向您投射的东西。
b）人们反应或反应您的行为，而不是您作为一个人的人。
c）当您亲自接受事情时，您承担不属于您的责任。
“你的心是你走路的道路。”
AGREEMENT 3: DON’T MAKE ASSUMPTIONS
a）使自己和他人的假设设定为冲突和混乱。这与期望没有什么不同。
b）假设不再是错误的看法和信念。您通常采取行动并造成冲突和混乱。
协议4：始终尽力而为
您最好的是对自己而不是别人，他们是您尽力而为的荣誉接受者。
a）当您从每种经验中学到的过程中，您的最佳状况会改变到情况，
b）随着时间的流逝，您的最佳状况会随着时间的流逝而改变。
C) By doing your best you do not giver power or control of yourself to others.
协议5：持怀疑态度，但要学会听
a）直到您聆听之前，不要相信自己或他人。我们的大多数知识是基于错误的信息，信念和或看法。质疑自己，索要更多信息。即使您做出的决定也有些疑问（所谓的第二猜测）。
B) Reasonable doubt used in our Courts is a good way to be skeptical without closing off others or being rude.
c）不只是听这些话，而是听单词背后的意图。动作或行为与单词和情况相匹配吗？
d）所有信息都有真理和洞察力的内核，但是从那里发生任何事情。
“只要我们允许，生活（外部）只会侵入”。
Eugene Cummingsm M.Ed，PhD-C，LMHP
但愿如此！练习是我们生活中的乐趣！谢谢乔什 - 新年快乐！
是的！练习你讲什么
精美的说，非常真实，新的一年就是我们想要继续创造自己的变化，以使自己感觉更好，对我们和他人做得更好。新年快乐
是的，许多人在全球范围内为社会或社区做某事。
我进行了修复
1）完成我的书，然后出版。还要以许多语言进行抄写和出版。
2)Right my Enclopydia
Thank you Nehad – isn’t it amazing what we can create within!