大家好！
欢迎使用第一个在线版的Illuminate。Illuminate是一个每周的电子邮件系列，它提供实用的技巧 +镀锌灵感来实践情感聪明的生活。在我们在一起的时期，我们将从以下假设中进行操作您拥有自己内部需要的所有智慧 +您有一个世界需要看到的目标。我们将探索工具 +技术，以阐明您自己内在的智慧和目的。如果您想每周在收件箱中收到免费的善良礼物，请订阅这里。本周的主题要求您尝试一种简单的日记工具，对业余和经验丰富的记者都有意义。
在一个告诉我们走得更快，表现更好和大声喊叫的世界中，日记是对灵魂的打倒。
日记要求我们走得更慢，向内转，然后听听里面的耳语。您是否参与这项可访问和变革性的活动？
根据这些研究，，，，期刊享受各种健康益处的人。它们具有更强的免疫系统，可以更有效地管理压力，并且在一项特别有形的研究中，日记的关节炎患者经常出现关节炎炎症明显减少。哇，它比我想象的更有益。
那么为什么每个人都不是日记？有很多真正有效的犹豫，我想为您提供一个几乎所有这些工具：
“我不知道该写什么”（如果您有一个简单的框架来帮助您填写自己的话？）
“我没有时间”（如果日记只需15秒即可怎么办？）
“我不是一个好作家”（如果您甚至不写完整的句子就能成功怎么办？）
“当我写我的问题时，我感到卡住了”（如果您有一个结构可以使这一切的含义怎么办？）
让我们潜水。
该日记工具就像T，F，A。这就是它的工作原理。从一天中挑几个时刻写作 - 您想探索或学习的时刻。现在，回答三个简单的问题：
什么是想法？：
什么是情怀？：
什么是行动？：
关于情况，按任何顺序。
例如，莎莉（Sally）对她今天从女儿受到的批评感到非常沮丧，所以她很快写了她：
tHoughts：“我永远对她不够” +“她一点都不欣赏我”
F鳗鱼：伤害，无意识，厌恶
一种ctions：去我的房间 +猛击门
就是这样！注意到您的感受，思想和行动的实践是一种变得更好的方式认识自己- 六秒钟的情绪智力模型中的关键追求。现金网赌钱网站随着时间的流逝，我们的行动，思想和感受，我们开始更清楚地看到自己。
每天给自己2分钟，持续一个星期，然后下周我将分享一些问题，以回顾这些反应和回应的故事。
Illuminate是一个每周的电子邮件系列，它提供实用的技巧 +镀锌灵感来实践情感聪明的生活。在我们在一起的时期，我们将从以下假设中进行操作您拥有自己内部需要的所有智慧 +您有一个世界需要看到的目标。我们将探索工具 +技术，以阐明您自己内在的智慧和目的。如果您想每周在收件箱中收到免费的善良礼物，请订阅这里。
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从我最有效的方法到深入整合知识和发展的方式已经有多年了。我称之为“我的自我日记”，但这只是“我”……。
感谢您的分享，让！
喜欢这篇文章。有时很难开始日记条目。无论出于何种原因，有时会感到压倒性，我不知道从哪里开始。这是一个简单有效的工具，可以让我开始！！！
谢谢，琳达！