聪明的感觉:第二部分
。
第一部分引入了对感情分辨力的概念,以及如何可以帮助你(的孩子)得到更多你想要的东西…和你不想要的!在这篇文章中,我承诺,我也会写更多关于情感和我们的感情背后的意义。在第一部分我也谈到了了解自己,选择自己,给自己“六秒情商模型。现金网赌钱网站本系列的下一篇文章,第三部分,叫做下车火车的麻烦。
本文重点是“了解自己”部分:注意和理解你的感受和反应。请分享这别人,也请让我知道你喜欢这篇文章,告诉尼古拉斯,你喜欢照片!
在我生命的大部分时间里,我发现感情完全混乱。他们似乎发生了,突然感觉会到达和接管。现在我明白了更多关于情商,感情更让我明白,但是有时候我还是认为它们是让人困惑的。
当你小的时候,你有没有读过这本书,有时我Bombaloo吗?女孩在这个故事变得如此愤怒的她变成了别人的感觉。我猜每个人有时感觉被大的感觉。有时愤怒,但也由悲伤或恐惧或嫉妒或内疚或一个大混的感觉一起滚球在雷雨。甚至我们可以变得如此兴奋大似乎接管。
人们有时叫情绪如愤怒和恐惧“消极的”或者“坏”的感情,但是我开始看到一个不同的方式。现在我相信感情只是我们的一部分,和他们没有好或坏。他们的信息和能量。我们怎么处理这些信息和能量可以是好是坏。这就像电力:很危险如果你把叉子放在电源插座,它甚至可以杀了你。但这并不意味着电不好,这意味着我们需要仔细了解它,使用它。
把你的脚趾
最重要的一个步骤来学习更多关于你的感受与他们交朋友。我的意思是,如果你告诉自己感觉是混乱和压倒性的坏,那么你就不会很有耐心学习。
我年轻时,我尽量不去想感情,因为他们害怕我,我觉得他们会压倒我。我记得在大学的时候我把演艺类,和我的老师,玛丽,一直问我我是如何感觉。我很悲伤和害怕,因为我是远离我爱的人。有一天,我告诉她我不喜欢这么多思考感情因为我想我可能会淹没在所有的感情。她说,“我不是在问你跳入水中,只是为了把你的脚趾。”
这对我来说是一个转折点。我尝试了玛丽的建议,我很惊讶,我可以通知我的感情和调优到他们没有被他们。我能更接近自己的感情而不是躲避它们。我可以把我的脚趾在水和有趣,不危险。我仍然不明白的感情,但他们变得不那么可怕。
在下象棋
你会下棋吗?对于那些不知道规则,这是令人困惑的。为什么有些碎片走一步,有些跳跃,和一些放大在对角线或行吗?如果你不知道任何规则,很难玩!
我工作的朋友名叫大卫·卡鲁索谈论感情,他说:“感觉就像棋子,有些动作。“这是一个奇怪的想法:有一个逻辑的感情。有基本规则,了解他们如何可以移动和改变。
例如,这里有三个我学到的规则:
1。情绪得到或多或少地激烈。每一个基本情绪,比如快乐或悲伤,恐惧或信任,可以开始的时候小而变大。一点点的快乐是宁静。添加更多的满足感。添加更多的幸福。更可能是快乐,那么快乐,那么幸福。所以想象有人感觉和平,因为一切都很顺利,然后她有更多的好消息…感觉会更强烈。当然,感情也变得不那么强烈。就像一个色轮与所有这些颜色和品种的感情。
2。情感结合。我们通常有很多感受。也许我们乐意看到朋友,担心考试,和悲伤的论点…所有在同一时间!这很难解决我们的感觉。有时我们用一个新词名称不同的组合。例如,如果我难过,因为没去我想要的方式,和发生的有点生气,我可以称之为混合感到“失望”。
3所示。情感专注attention。我们有感情,因为外面正在发生的事情-我们内心的东西什么的。例如,我们有感觉当我们想到我们作出选择。如果我们不喜欢我们所做的有一些发生在我们,我们有一种感觉说“嘿!注意到这,你可能有问题!”这种感觉可以称为悔恨自己(或内疚或失望)。我们有感觉当我们看到一些新的和不同寻常的;我们可以称之为惊喜或兴趣。一种情感的目的是让我们的大脑注意这个消息。
情感药水
想象你发现这个美丽的木箱都刻着有趣的符号。你打开这个盒子,依偎在柔软的天鹅绒八瓶。看起来不同,有些水晶耀眼的明亮。有些是黑色的玻璃与复杂的旋转设计。每个瓶子都有不同颜色的药水。这些药水是这八种基本情绪。
大约有3000个不同的字用英语感受。这些是从哪里来的?不同的研究人员有自己的基本理论是怎样的情感,和情感的组合。有一位科学家名叫罗伯特Plutchik说有八个基本情绪和他们在许多不同的方式结合起来。Plutchik说我们这些情绪,因为他们帮助我们生存。
这是我的情感的方式帮助我们解释:
| 基本情绪 | 为什么我们有它 |
| 愤怒 | 对抗问题 |
| 期待 | 期待和计划 |
| 快乐 | 提醒我们什么是最重要的 |
| 信任 | 与帮助的人 |
| 恐惧 | 保护我们免受危险 |
| 惊喜 | 我们来关注新的情况 |
| 悲伤 | 连接我们和我们所爱的人 |
| 厌恶 | 拒绝不健康的 |
你可以画八瓶的盒子和每个情感决定的外观和颜色。
愤怒是什么颜色的?快乐呢?他们的瓶子是什么?
我想快乐是在非常耀眼的明亮的瓶子,似乎在闪耀。
瓶子有一个特殊的滴管释放一点每一次。想象你打开瓶子,把滴这些情绪难以置信的药水。不同的化学物质混合,改变颜色,有时颜色保持明亮而清晰,有时它们旋转多云和困惑。有时飞出火花来,有时浓雾。
我从没见过一个食谱书化学组,但这里有一些想法如何结合不同的感受的基本情绪:
| 感觉 | 可能的配方 |
| 不耐烦 | 愤怒(存在问题)+预期(展望未来) |
| 担心 | 恐惧(危险)+预期(展望未来) |
| 无聊 | 厌恶(拒绝)+悲伤(损失)+恐惧(风险) |
| 希望 | 期待(展望未来)+快乐(要完成) |
| 尊重 | 信任(接受)+快乐(希望实现)+预期(展望未来) |
| 失望 | 悲伤(损失)+愤怒(有问题) |
| 嫉妒 | 愤怒(存在问题)+厌恶恐惧(拒绝)+(风险) |
| 孤独 | 悲伤(损失)+恐惧厌恶(风险)+(拒绝) |
虽然这可能看起来像一个奇幻故事向导,感情真的是化学物质。像虚构的盒药水,我们的大脑和身体产生这些不同的化学物质。化学物质结合在我们的身体和他们进入我们的血液,然后他们会影响每一个我们的一部分。情绪是你身体的一部分与自己交流的方式。
| 每个人的感觉是什么? 配方为每个基本情绪是什么感觉?
|
对的感觉
情商最重要的真理之一来自学习之间的不同的感情,思想和行动。
想象你哥哥弄乱你的项目,你疯了,你告诉自己,“我哥哥是混蛋”,你打他。
注意在这个故事有一个感觉,一个想法,一个行动。三是相关的,但是不同的。感觉只是一种感觉。感觉不创建思想或行动。不过,感觉和动作相互影响和他们一起工作的问题。另一方面,你可能会有同样的感觉,同样的思想,和一个完全不同的行动。
你为什么有时使用有问题的行为?虽然有很多方法应对每一个情况下,我们大多数人倾向于使用一个反应。在某种程度上,生气,感觉很好。我们这样做,我们喜欢些什么,再做一次。我们知道这不是最好的解决方案,但是它似乎自动发生。重要的是要记住这种行为并不是自动进行的,通过实践我们所学到的。
如果我们练习,“当我感到生气,我打了,”然后我们学习这种模式,我们倾向于使用。我们每个人都学会几个反应的模式。例如,你知道人倾向于“炸毁”当他们疯了吗?或人通常会非常安静时沮丧?或经常离开了房间离开的人一个不舒服的情况?
你呢?
在你难过的时候你通常怎么反应呢?你会哭,或者生气和责怪某人,或假装不难过,或者让一个笑话,还是别的?
你通常怎样反应,当你疯了吗?你,说的意思是句或不平的,多刺,还是____ ?
| 你通常的反应模式。当(思想或感觉),我(你通常如何反应)。 例如… 当我认为有人不听我的话 我觉得伤害。 |
还记得“观察像一个科学家”的想法我写了第一部分吗?观察你自己,如果你是一位科学家研究。几天,请注意当你有一个大的感觉,注意你会做出怎样的反应。你打架吗?安静吗?跑了吗?你覆盖你的感觉与另一个感觉?随着时间的推移,注意有一些模式使用。
当你发现你的一些模式:恭喜你!你取得了重大成就,被明智地感觉。
不要忘记!
1。情感是能量和信息。药水一样,它们结合成许多不同的感觉。他们没有好的或坏的,但每一个都有一个消息,一个消息从你的另一部分的一部分。
2。思想、感情和行为是不一样的。
 实践注意区别感情、思想和行动! |
♥
第二:看第三部分:下车火车的麻烦
©2010约书亚·弗里德曼,6现金网赌钱网站秒(www.texturesrug.com)。保留所有权利。由Logoxid插图。
感谢Ayman Sawaf感情的“滴”,为“情绪象棋,”大卫·卡鲁索和艾玛·弗里德曼知道色轮。
- The Algebra of Coaching Through Challenge——2022年4月6日
- 赢得的神话:3步骤作为盟友站在一起——2022年3月18日
- 虚拟训练存在| 3研究型小贴士真实性——3月1日,2022年
找到合适的评估工具仪
感谢分享
这是一个非常鼓舞人心的你的工作,它让我看到并处理我的情绪从截然不同的角度看,情感配方什么好主意=)
这真的是一个很好的实例。大多数人并不知道如何定义和表达他们的感觉,包括我。当有人问我“你觉得怎么样?”;我只能回答“我真的不知道”或“我不喜欢,但不知道为什么”。然后,我完成对话。好带走,把它写下来,我的感觉是科学家或建立我的感觉的博物馆。
一个很好的提醒。没有好的或坏的,这是一个信息和能量。然而,为什么以及如何将有其他的意思。我认为这都是我们的感觉。
谢谢你的这些信息。情感需要的路径成为行动似乎控制的关键所在。我与孩子有特殊需要和解释这是一个活动在他们能吸引他们,鼓励他们“干预”从而控制行动带来的情感。这应该是一个有趣的旅程。
非常有趣和有用的
爱的图片和内容——我真的很喜欢这句话关于情绪“了解和使用仔细”——明智的建议,谢谢。
我非常喜欢这篇文章。它充满了有价值的信息和解释事情在一个非常简单和可访问的方式。我particularly love the comparison of feelings to electricity Brilliant! Thanks for this great article Josh!
谢谢你曼!
嗨。弗里德曼!我请想知道你是否能帮我…我是一个老师和一个母亲的男孩…它是如此悲伤,有些孩子在学校被贴上调皮,甚至“不聪明”,因为情况和环境的控制。我目前想做的硕士学位的在教室里“情商”我想改变在南非的学校,最后希望能够帮助教师了解如何为学生创造积极的课堂环境,以及帮助学生情感障碍导致学习障碍…我想开发一个程序/策略,帮助教师掌握在他们的教室大多有借口没有时间,等。
我喜欢这篇文章,它涉及的主题以一种非常简单,但详细的方式,让许多令人难忘的形象。谢谢你! !
喜欢这个!这本书在哪里?
谢谢你的笑容里面,好主意!
精彩的文章…。认为情商作为我的话题我的博士课程,然后重新考虑b / c我觉得这太模糊,但它不断在我的脑海中。文章使我重新考虑再次回到它。学校系统,我可以使用这个主题上的洞察力和应用其概念首先在成人级别;一旦完成,结果将细流的学生来说,我们一开始进入这个行业。
再次感谢!
嘿,V,很高兴听到EQ仍然是“tickiling大脑和心脏…我认为,关键的一步是对我们来说,成年人支持孩子,将这些技能…所以我们可以在下一代模型和鼓励他们。谢谢你的评论。
我认为这两个产品都是伟大的。我喜欢色轮的典故,棋类游戏和滴感觉。有一个逻辑的感情——有基本规则来了解他们可以移动和改变。,重要的是要注意,我们可以改变我们的行为。
如果我们练习注意区别
的感情
思想和
然后行动
我们了解更多关于改变的行为的过程。
新行为出现。
如果我们与你的文章Josh创造力的想法,提高大脑的创造力,那么首先我们需要这些知识对我们的感情是什么,单独和复合,感情会导致积极的或消极的想法。我们如何改变这些消极的思想包袱为积极的。肯定是可能的一种方式。
你谈论身体本身——发送消息的反应化学到身体的其他部位的阶段经历的情感,所以我们也学到的行为模式和学习模式的反应,我们可以休息。
如果我们链接在我们身体的感觉——我们有五个主要的感官,有人说七,和其他负载。我们使用最基本的第一感觉是什么。我们的身体依赖是什么?嗅觉吗?是,我们第一情感体验我们是什么时候出生的?这是为什么它是如此基本的吗?连接的想法“滴”的感受,正如你提到的,创造的想法气味,与我们的情感领域所做的研究,到目前为止我能理解它。这似乎是一个非常复杂的领域知识对我们的感官。
你觉得这些想法提高我们的创造力。
谢谢你的评论安妮。我不确定的感觉,我想这取决于学习风格。对我的儿子来说,听觉信息是非常强大的,我的女儿,她的视觉更主要。可能适用于所有。
在创造力方面,我的感觉是,情感是至关重要的。情感催化不同的神经网络之间的联系,这是创造力的基本过程。所有和创造力,相关的情感似乎不仅仅是“正面”的感觉(ala范·高夫)——但是我们知道特定情绪倾向于扩大和开放我们的视角(如喜悦、好奇、信任),而其他人然后缩小我们的焦点(如愤怒、恐惧、嫉妒)。所以可能创作过程可以匹配的情感能量将推动这一进程向前发展。
两篇文章:
//www.texturesrug.com/2011/02/10/creativity-and-emotional-intelligence/——一些想法增加创造力
//www.texturesrug.com/2006/10/05/leading-whole-new-mind-daniel-pink-interview/——面试w丹粉红色,包括一些改变思维模式在创造力是很重要的
热烈,
——杰克
亲爱的约书亚,
我的学校(KSIS)我想从你的特殊物品的信息申请孩子&混合的情感,情感强度和实际应用的意义6秒。
我收到了这些文章,而情商cert.课程在孟买。然后从我在思考它。我分享了一些Sherise,情商在海洋驱动行走,她同意了,我们的工作。情商的详细报告研讨会在学校KSIS在路上. .很快. .
再次感谢你,
用温暖的问候
Arati年代。
由于Arati——这听起来太棒了!有这么多重要的对孩子情商的信息在这些文章中,我认为你可以做很多课程与学生在这些话题。
亲爱的杰克,
嗨,谢谢你发送这两篇文章。他们是如此多的孩子的友好。我女儿已经成为红房子队长今天她的学校,和我这两篇文章转发给她的礼物,她会利用我肯定。因为她已经ledership品质。
我可以借这个机会表达你的课程吗?
我每天给一些重要的新小说,但高尚的礼物给我。
我认为现在,这是我的命运进入情商集团的绳子吗?
我觉得负债,有一种感恩的感觉。
我的行动将继续自己的路。
再次感谢
arati
谢谢你与我们分享信息。是非常深刻的,帮助我。我喜欢了解这些信息。
谢谢你精彩的文章。作为一个正在进行的生活和情绪智力的学生,我学到了很多。写作是如此简单和可访问和显示情商只是普通人性理解我们。
非常感谢克雷格!我开始下一部分,但失去了小蒸汽——我欣赏鼓励。
杰克,
对一个成年人来说并不是一件容易的任务能够利用10岁的思考和写点东西,他们可以与和容易使用。你做了一个了不起的工作!对于我们这些工作领域的情商是经常容易忘记,许多成年人情感可以是一个奇怪而恐怖的地方。本文将对他们很有帮助。一旦所有学校开始教孩子们如何识别和管理自己的情绪我们将在一个更光明的未来。
哈维Deutschendorf
作者的另一种聪明,简单的方法来提高你的情商和成功,由美国管理协会出版
杰克,这是太棒了!我将与我分享这个学校咨询实习生和其他研究生,以及练习学校辅导员。大也用于SEI-YV的汇报。非常感谢你们这两篇文章!我很兴奋地使用它们。
谢谢你,杰克,一个美妙的文章。在情绪意味着什么以及他们如何结合很有见地。我将使用它一遍又一遍地在突触! !
最好的,
芭芭拉
芭芭拉·a·Fatum作为教育学。特性的。
研究/学习专家
突触的学校
3375年爱迪生
门洛帕克,CA 94025
这是我遇到过的最好的文章在我的职业生涯作为一个整体的顾问。它把这样重要的元素对我们的情绪,使他们不仅为儿童为成人所接受。做得很好。谢谢你！
不错的讨论。
寻找的真正含义的情绪后,我找不到任何意义。我正要写我自己的。我辅导的孩子,发现他们看图片和知道它们是什么感觉。但是没有人教导孩子时适当使用自己的情绪!这是迄今为止最好的!谢谢你这么多!