这是全球情商研讨会上最常见的问题之一。
如何更好地控制自己的感受？
这个问题的语言表明有偏见坏的需要控制的情绪 - 这意味着发挥力量来制服。这是一个简单的观点转变：我如何更好地利用自己的感受？我们称其为导航情绪。
在不到5分钟的时间内，芭芭拉·法姆（Barbara Fatum）博士为我们所有人提供了更好的情感，包括如何教给孩子的这项宝贵技能的想法 -这是视频。以下是更多资源。
控制情绪的简单技巧
1.改变您的观点。
情绪，甚至是诸如愤怒，恐惧和嫉妒之类的挑战性的情绪，都是有原因的！他们是您向您发出的信息 - 有智慧。与其“控制”情绪，不如控制您的行为（击打，喊叫，伤害，跑步都是行为）。
2.创建情感策略。
考虑：您接下来想发生什么？以此为基础：什么感觉将有助于实现这一目标？你有这些感觉吗？在任何情况下，您都有多种感觉 - 呼吁那些可以帮助您前进的感觉。
3.充电您的同情电池。
当您有同情心隐藏时，很难做出情感上的明智选择。有趣的是：积极地练习关心他人会增加您的同情心，这增加了您自己内心的和平。
这是丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）博士和达赖喇嘛的见解，包括一个鼓舞人心，有力的视频。
您最喜欢处理情绪的技巧是什么？在下面的评论中添加！
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CEO在现金网赌钱网站
约书亚（Joshua）是六秒钟情商网络的联合创始人兼首席执行官。现金网赌钱网站他是一名经过认证的总教练（ICF），他的5本书中的第二本是国际畅销书，是领导层的核心。他对同情和目的的交汇处点燃的火花充满热情。
约书亚·弗里德曼（Joshua Freedman）的最新帖子（（查看全部）
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尚未清楚地获得不同情绪所扮演的角色
当我感到情绪激增而无法识别它们时，我深吸一口气，我会想到减轻和放慢身体和呼吸。我认为并感到宽敞。然后等待听……..
呼吸，软化，缓慢，宽敞，等待，听……..
信息总是为我浮出水面。
芭芭拉·法姆（Barbara Fatum）博士关于导航情绪的文章解释说，捕捉情感的能量和洞察力将有助于我们使用它们，并做出最好的决定。对我来说，关键问题是“我如何更好地利用自己的情绪并使它们为我工作？”我猜想我对情绪的了解越多，我就越能命名他们，我就越能欣赏他们为我提供的宝贵数据和见解，而不是自动的回应能力而不是反应。
Dr. Fatum explains a task for helping us to reflect upon situations where we might not have done so well and reacted rather than responded
- 用强烈的情感内容命名体验
- 吸引体验
- 绘制结果
- 反思可以采取的措施来实现不同的
outcome (thoughts, feelings and actions).
练习和反思一定必须帮助我们更好地掌握情绪的技巧吗？
约书亚（Joshua）关于处理情绪的技巧也很有价值，并帮助我反思了最近的经历。
1）。Changing Perspective (even challenging emotions are for a reason). To reflect – even harness the enormous feelings that can accompany big experiences such as those experienced in grief. They can speak of the relationship with the lost person or thing. With big experiences comes big feelings.
2）。创建情感策略。反思 - 当生活的经历巨大并抛出一个可以使我们震惊的感觉的混合体时，这是至关重要的！我们的情感曲目还能帮助我们吗？
3）。行使同情心（促进内心的和平）。反映 - 这可能是自我同情的 - 对我们自己友善，或者是对我解释的 - “您现在可以给自己什么同理心和同情心？”或“真正的移情人现在会为您提供什么？”那个真正的移情人可能是你自己奉献的。
我喜欢这样的概念，即情绪可以告诉你一些关于你的事情。不是在那里混淆您，也不是要吓到您，它是为了指导您更好的结果。它从您的一部分到您的另一部分。
情感是化学物质，有理由告诉我们一些事情。处理它们的第一步是了解他们，并理解为什么我们会感觉到当时的方式。认识到我们如何处理情绪的模式也有帮助。
导航情绪是在我们日常基地中行动eq的关键
我喜欢双手的榜样，以了解不同的大脑元素之间的联系。
了解以下内容。
创造一个积极或至少的中立思想。它带来了许多积极的情绪……和可能性！
改变负面情绪，然后再踩到自动扶梯。给自己和他人一个生存的机会！
了解如何在决策中使用情感数据是我仍然挣扎的地方。是否可以继续做出“感觉良好”但很难执行的决定？
嗨，Mahnaz - 您的问题很难！我们的感受是指南……但通常他们不会给我们明确的信息。他们给我们一点推动说：考虑一下。因此，如果决定感觉很好，也许是一个信息：“进一步研究。得到支持。看看您是否可以注册其他人。看看您是否真的致力于。”当您倾斜这个想法时，也许感觉会发生变化 - 如果您对“是”的感觉更加强烈！！！那可能是正确的方向。
我正处于导航情绪的开始阶段，因此这三个技巧对我非常有帮助。它为我提供了一些结构。Shabbir，也感谢您分享您的想法 - 我喜欢与我保持情感清单的想法，以便我可以在那些特定的时刻（或任何时刻）参考它们。对我来说，这是关于我更了解这些感觉，然后决定如何处理它们。感谢你的分享。
伟大的材料，练习练习就像迷人一样难！
有人认为EQ是关于杀死情绪并成为机器人的，但实际上是相反的。机器人被编程为以某种刺激的方式行动，而人类具有选择的力量。当人们做出反应并让自己没有做出决定时，他们实际上更像机器人……。
乔什，总是喜欢你的写作！
我在口袋里贴上一张情绪清单。当我感到不舒服并且觉得自己的情绪可能会变得最好时，我就把它拿出来，尝试标记我的情绪以及每个情绪的强度是什么。
我使用的另一种技术 - 我尝试将倒数数为7。确实使我的前额外角色与:-)互动。