玻璃心的公主

Anabel Jensen博士

当我很小的时候 - 大概七个 - 我读了一个童话故事，讲述了一个出生于玻璃心的公主。在故事中，这位公主成长为一个可爱的年轻女子。一天早些时候，在下面的宫殿花园里看到了第一批番红花或水仙花或郁金香，她在窗台上学到了太远。她脆弱的心的压力证明了太大。有一个微小的声音 - 像玻璃破碎一样 - 她跌倒了。

当混乱安顿下来时，医生发现她的心毕竟没有伤了，但是她遭受了漫长而细长的裂缝。公主在灾难附近幸存下来。公主生活非常老，并继续在她的生活中找到深刻的愉悦。小时候，我记得在思考并感到困惑：

她怎么能跑步玩？她怎么会开朗而不害怕？她怎么能与这样的障碍生活？

七岁时，我不认为她能够全心全意地参加生活，我对这个微妙，脆弱的人感到非常非常难过。但是，在44岁时，当我的婚姻（我认为坚不可摧）崩溃时，我想象着一片长长而锯齿状的裂缝。我本人感觉像威尼斯玻璃一样脆弱。令人惊讶的是，我回想起公主的话：“幸存下来的东西，没有当场的破裂将变得更加强大。”

我当然相信并理解这些话。我了解到，艰难的方法是，我们每个人都没有（也不应该）免于痛苦。因此，问题不是如何避免在猫的脚上偷偷摸摸的疼痛，而是如何处理损害。我们如何振作起来并前进？有哪些工具可以调解我们的不安，我们的不确定性，悲伤，失衡和困惑？

“我了解到，艰难的方法，我们谁都没有（也不应该）免于痛苦”

疼痛穿着各种织物。其中包括健康状况不佳，离婚，财务逆转，甚至有效育儿的挑战。米尔顿·沃德（Milton Ward）在他的书中疼痛的出色功能，指示我们将痛苦引导到建设性的行为中。他说，这将痛苦从悲伤，愤怒，怨恨的感觉转变为接受与和平。这是他的建议：

疼痛是指导；不是敌人。跟着它！

痛苦告诉你一些事情。听这个！

合理化痛苦会使您对此的反应扭曲。面对它！

害怕痛苦，抗击，避免它或忽略它，只会增加它。随它流动！

让自己深深地感受到它，并回应那些感觉；因此，痛苦成为自我限制。花点时间！

我们每个人都需要找到自己的个人康复途径，但是我发现以下方面有帮助：

1.冥想：这为我带来了安静的时间，以面对失去关系的痛苦和悲伤 - 而不会造成我的朋友圈子中的每个人，也没有使我的伤口上的鲜血工作。

2.锻炼：我发现运动释放了内啡肽（大脑生产的酶，它们是对吗啡的天然类似物），可以为我提供天然的静态剂和镇痛药。这些内啡肽会在疼痛的情况下自动释放 - 还可以响应放松运动，剧烈的体育锻炼以及（根据研究）热辣椒。我的最后一个没有测试，但是在日常工作中加入定期锻炼是一个真正的推动力。我加入了“ Y”，也慢跑了。如果我因为安排冲突而错过了课程，那么我去了。

3.日记写作：几个心理学家的朋友建议我保留日记。虽然我不考虑写我的才能，但我遵循了他们的建议。我发现，将黑白放下我的感受是多么的治疗性。我还写了我想对自己的危机状况做的事情，并期待未来的一些计划（设定目标和目标）。还建议写作诗歌，但事实证明这给我带来了一种新的痛苦，因此我放弃了这一帮助。但是对于我的儿子来说，写诗很康复，他写了很多书。当我阅读时，它仍然让我哭泣。

4.幽默：在这段时间里，我读到孩子每天笑400至500次，而成年人每天笑15次。我决定一生中需要更多的笑声，所以我与加里·拉尔森（Gary Larson）（远端）和凯茜·吉塞维特（Cathy Guisewite）（凯茜）一起开始。目前，我还是一名学校校长，那一年我创造了一个年度笑声。在学年中，我要求每个人都阻止我进入走廊，并告诉我一个玩笑，我会拥抱他们。那是美好的一年；也许我应该再做一次。

“亚里士多德说我们的习惯有所不同。因此，我决定以掌握乘法表和烹饪的方式来订购我的灵魂，并通过练习和更多的练习。”

5.服务行为：我还读到，参与富有同情心的服务极大地改善了我们的自我价值和自尊心（由于我的婚姻失败，我在地下室的某个地方），如果匿名表演，好的感觉会加倍。事实证明，这是最有意义的，因为我发现与我所帮助的人相比，我的痛苦很温和。我开始算上自己的祝福：一个喜欢娱乐的，充满活力的儿子，帮助我击败了那些低迷。我真的很疯狂的工作；当我需要有人听时会维持和养育我的朋友。

亚里士多德说，我们的习惯有所不同。因此，我决定通过练习和更多练习来命令我的灵魂掌握乘法表和烹饪的方式。我仍然积极从事上述所有活动。他们不可估量地丰富了我的生活。我觉得我的灵魂在扩张。

我最喜欢的图画书（可悲的是绝版）中有14个单词。我经常重读它，并经常与他人分享。桑德拉·博因顿（Sandra Boynton）的故事是一只小老鼠的故事，它的工作是移动巨大的紫色大象。他尝试拉动，推，贿赂花生和哭泣，无济于事。最后，他变得发明力，并以大型黄金小号的噪音迅速地移动大象。他是一个非常批判和有创造力的思想家，这是一件非常好的事情。他发现自己还有十只大象要移动。

你也是……我也是。

哦，是的，14个字：

为了鼓励我们的孩子坚持不懈 - 超越自己的问题，改善自己并改善世界的状况 - 我们必须支持他们和他们；我们必须是他们的教练和啦啦队。我们必须树立一个榜样，并见证他们可以生存危机（和心碎）。