感到压力很大？这是一个笑话

压力正在上升，尤其是在最近的选举之后。幸运的是，一些情绪智力将有助于您以有趣的方式消除压力：幽默！这是使用情绪智力来促进笑声来管理压力的方法。

When Was the Last Time You Laughed?

The terribly stressful events of recent weeks–I write in the aftermath of the 2016 presidential election–might see some of us sinking into despair and to worry for our futures and those of our loved ones and our communities. No matter whom you supported, the escalation of tension in our communities has raised stress levels for everyone. But these events also provide a ready excuse to laugh; and I would argue humor may be one of the best ways we can choose to respond to difficult days.

Laughter for Peace

进化生物学家长期以来一直想知道为什么人类笑。学习表明幽默会降低侵略性和压力，并促进人们之间的合作与公平。更实际，幽默和嬉戏的情绪具有传染性，可用于减轻社会紧张和避免战斗。因此，分享笑话实际上可以是一种传播和平的方式，帮助我们度过艰难的时期。Laugher改善了我们情感福祉包括自我效能感，积极影响和乐观。笑声发展了内在的力量。您是否听说有人面临逆境的人说：“我现在唯一能做的就是笑。”Laugher is a powerful force when we need courage。幽默可能是有助于我们在冲突时期建立联系的银线。

笑来管理压力

应该鼓励笑声，这不仅是因为听起来很棒。卫生研究人员一再引用了从降低的血压和压力水平降低的好处的好处，可以帮助免疫系统，改善心脏功能, reduce pain, and increased endorphin levels。似乎不可能，但是研究人员表明，观看幽默视频20分钟可以显着降低压力水平，与20分钟的运动。甚至有一种新的冥想练习称为笑瑜伽参与者自愿笑而不是自发笑的地方，因为您的大脑无法说明差异，但您仍然得到对健康的益处（（and have a good time doing it!) Laughing can dispel sadness, resentment and anger, refocusing our attention on the positive and shifting our concerns to the back burner.

你多久笑一次？

Firm, accurate numbers are hard to find, but it seems that we adults allow ourselves to laugh some seventeen times a day, on average. Most of this laughter doesn’t happen alone; in fact, most people find that they remain nearly silent, even during a funny movie or comedy show, enjoying the humor internally. It’s when we spend time with others that we laugh out loud, in that unself-conscious way which speaks of genuine amusement and the sharing a moment of joy.

Now, let’s consider that the average child laughs many more times a day–hundreds, according to一些研究- 并试图弄清楚为什么会这样。我们都遇到了嘲笑最小事情的孩子，也许成年人会忽略或忽略的东西。他们似乎能够在那些无关紧要的混乱，随机性，错误和偶然的时刻找到幽默，其中成年人认为几乎没有什么可笑的。笑声通常是由大脑惊喜产生的。我投票给更多的惊喜。

一个笑话

因此，如果孩子的自然状态要对幽默开放并准备大笑，那应该认为孩子在教室里经常笑。数据很难收集，但是我要去一个不科学的肢体，并大声地说孩子在学校上学时还不够笑。我们都可以想象一群孩子发现有趣的东西的喧闹，温柔的声音，但教育工作者实际上是一次hearthat invaluable sound?

我们如何将这些机会带给我们的企业，社区，家庭和教室？例如，教室可能是极其沉闷的环境，因为这种情况的奇怪形式使娱乐性或轻松愉快。让您的学生允许笑 - 通过自己并保持开朗的氛围应该是今年的目标。与我们与我们一起工作的人建立融洽的关系依靠能够一起笑，也让其他人嘲笑你。

At one school where I was the Executive Director, I am a ridiculous picture of myself dressed up as a character in a Dr. Seuss book—and, no, it was not Halloween. What a silly, funny day. One year—when I wanted daily laughter, I asked my staff to tell me a joke that each time I greeted them in the morning. I want to do that year again.

笑更多的并不意味着成为一个不专业的小丑，他试图创造淡淡的娱乐。对自己的工作，对自己以及自己的失败和脆弱的方式采取轻松的方法，使您站稳脚跟。

作为一名年轻的老师，我发明了“作业格里姆林”，他会借或偷走我的学生的论文，以免给他们评分。这个角色成为了一位严重劳累的老师（公认的脆弱）喜剧借口，该老师在一天中没有找到足够的时间来评分到达她的桌子上的一切。但是，学生们喜欢我如何摆脱正式角色，并开玩笑说这个无形的怪物，他正在破坏我精心制定的计划，以顽强地在同一天仔细阅读我的所有学生作业。而且，当他们带着一个故事来找我的作业时，格里姆林（Gremlin）吃了他们的作业 - 我买了它，我们俩都笑了。

Laughter for Relationships

我们都犯错误，其中许多是无关紧要的，要么有趣。如果其他人看到您正在阐明自己不可避免的谬误性，就会营造出全新的氛围。成长和学习成为共同的旅程，这是由两个都教师和学生（或医生，患者或律师，客户或店主和客户）together, and one in which laughter can smooth the road. If we can readily humanize ourselves in this way, breaking down those barriers between roles or responsibilities, communication can be improved. It’s how we find shared ground–the way in which our human experiences overlap–despite so many other differences and potential divisions.

因此，通过邀请所有参与者分享一些笑话，并包括您自己的一个，开始您的班级（或会议或家庭晚餐）。始终阅读并愿意嘲笑自己。建模这种行为可以帮助他人看到自己嘲笑自己是一项宝贵的生活技能。这些障碍的分解以及伴随的笑声是成功环境（家庭，商业，医院）的无价元素，以及我们所有居住地球的所有人的幸福感。

笑声

笑是通往共享经历和增加积极互动的途径。还记得有关孩子笑声频率的数据吗？研究人员看着成人/儿童笑比差异差异想知道为什么孩子笑得更多。他们发现答案在于相互作用的数量。从母/婴儿的比例来看，由于相互作用的高水平，笑声速度几乎相等。与孩子们一起增加笑声 - 任何祖父母都会同意！看来笑声的频率所有年龄段的人都取决于人们在一起花费多少时间。关键信息是，如果我们想增加笑声配额，我们需要提高联系并减少自我隔离。

笑声为希望

笑声是充满挑战时期的希望。幽默可以成为弥合人之间鸿沟的工具，因为这是对我们健康有益的牢固关系的基础，并有勇气继续前进。我们还能如何鼓励笑声？我们可以在冰箱上开个新笑话开始早餐吗？当我们亲吻我们的伴侣再见时，我们可以做一个有趣的面孔吗？我们可以使用手机发短信给更多笑话吗？我们可以在会议上传递漫画吗？

让我们开始列表。向我发送您向所有与您分享旅程的人带来更多笑声的方式。