我们的文化对完美的痴迷就像我们心中，思想和身体上的阴影一样，使我们无法享受生活。我们一直努力争取难以捉摸的完美，我们将自己困扰着长期失望。如何应对完美主义？当我们将自己献给他人时，我们会以自我同情和同理心对抗完美主义。
在这一生中，真正的完美是什么？
我想挑战您，以计算您一生中24小时内出现“ Perfect”一词的次数。I raise this suggestion because I seem to see this word everywhere, from advertising, which promises ‘perfect hair day’ or ‘perfect results every time’: recipes extolling the ‘perfect cake’: and Pintrest pressure on young couples to guarantee their guests have the ‘perfect wedding day.’
我们都有对旅行的记忆，一个活动 - 甚至是婚礼当天 - 我们将其描述为“完美”。或者，也许您已经开发了制作面包或演奏乐器的技能，直到您实现了“完美”的崛起或对莫扎特奏鸣曲的“完美”演绎。但是我想说这些时刻消失了罕见，在大多数情况下，我们不得不为“伟大”或雄心勃勃的“足够好”而定。
完美的阴影
当我们渴望改善，成为我们最好的努力时，会发生什么？完美主义猖ramp，有着黑暗的一面。APA引用“完美主义与抑郁，焦虑，饮食失调和其他心理健康问题有关。”
约克大学研究完美主义影响的研究人员发现完美主义限制了人们。“对犯错误的焦虑最终可能使一些完美主义者首先无法取得成功。”您知道哪些完美主义者不完美吗？自我同情。这是我们最大的弱点之一。我们没有给自己一个学习，成长，破坏和治愈的重要空间。
框架自我同情和同理心
我想告诉你一个挂在我的墙上的音符，每天都在我看到的地方非常有意地将其放置在某个地方。这是一个框架的陈述，以褪色和模糊的墨水印刷，是我认识的最杰出的人之一给我的，这对我来说是每天的课程。它读取：
生活不必是完美的才能变得美好。
这是多么重要和开创性的意识！我每天想象我们是否可以放弃我们的完美需求 - 在食物，工作，旅行，人际关系和最琐碎的小事中，只是享受活着的奇迹，而不必坚持我们必须体验最完美的奇迹形式。而且，这种认识更加动人和凄美，因为是谁给了我这个节日礼物的信息。
她的名字叫白兰地，我的侄女。我与您分享她的生活远非完美。十年前，她被诊断出患有多发性硬化症（MS），这是一种使中枢神经系统的令人衰弱和不可预测的疾病，破坏了大脑与身体之间的信息流。MS产生了一系列具有挑战性的症状，从视力模糊，平衡不良到言语和瘫痪。她经历了所有这些。她的形式称为主要进步，患有肌肉疲劳和痛苦的痉挛，并且被限制在轮椅上多年。
但是，正是通过她病的镜头，尚无已知的治愈方法，白兰地发现了这种变革性的秘密：完美是一种幻想，即使我们远远远远没有达到这种期望，结果仍然非常值得。她自己的生活就是一个很好的例子。她拒绝退出，让她的症状不堪重负。她保持幽默感，并为一个生病，经常去购物，烘烤她喜欢的馅饼的人过着非常活跃的生活，并用麻木的手指将礼物和家人包裹起来。她充满爱意抚养了三个美丽的女儿，他们发展了毅力和毅力。
我也给她留下了深刻的印象，她能够维持自己的美容习惯，并且她尽可能频繁地前往健身房，以锻炼自己的上身力量，越好独立使用轮椅。她读得很广泛，喜欢让双手忙碌。考虑到她的手并不总是稳定的，她的编织非常好。至少每年一次，她让我成为一条精美的手工围巾或钩编的枕套。它们是我珍惜的礼物，因为面对有时是压倒性的挑战，它们是反抗的行为，另一个提醒着这种信条：拥有巨大的价值并不一定是完美的。
不完美的美丽
不完美是一个人心脏的窗户。日本的“ Wabi Sabi”概念说明了不完美的智慧。我们珍惜一个孩子的笔记，奶奶的针织背心，与朋友一起散步的贝壳“因为尽管存在不完美，但这些对象还是我们人类的信标：我们有能力，同情，联系，爱。
将更多的瓦比·萨比（Wabi Sabi）带入我们的生活，取决于我们专注，放慢脚步，改变平衡的能力从做到欣赏而不是完善。重要的是要参加现在并欣赏一些细节。Wabi-Sabi提醒我们，我们都在沿着连续的一个状态转变为下一个状态。我们的物质世界以及我们的身体最终将恢复到灰尘。
极端生活
当我考虑时事并阅读新闻时，我开始看到越来越多的眨眼和危险的二元思维的出现，似乎使世界掌握了世界。例如，电影要么是大片或火鸡。表演要么改变人生，要么简单地“ meh”。例如，考虑到多少产品评论在频谱的一端或另一端（五星或仅一颗）固定，因为当它居住在其中一个完美的一线时，我们才真正感动了它的评论。
如果您在思想和练习系统中度过了一段时间，我们在6秒钟内拥护这里，那么您已经意识到这些二进制模式的危险。但是，在我与侄女的关系以及她给我的信息时，我非常及时，真诚地提醒人们，完美是无法实现的，它的追求就像追逐幻影。无论我们做什么，它仍然难以捉摸且遥不可及。
这是放弃我们完美的固定的两个很好的理由，但是第三个原因是迄今为止最强大的原因：即使没有它，生活也会是美好的！尽管蛋糕不完美，蛋糕还是很美味吗？芭蕾舞表演是否令人愉快，尽管您不会称其为完美？我们享受经历以及对生活本身的满意，不必以这种沉重的期望来锚定。
更多的自我同情和同理心
重要的是要记住，完美主义的模式随着时间的流逝而缓慢建立。因此，有理由认为撤消该过程也将是故意的。“由于他们对失败和拒绝的强烈恐惧，完美主义者通常很难让自己暴露或脆弱，根据心理学家Shauna Springer的说法。这使得尝试一些新的东西，例如学习新的思考方式更具挑战性。她说，当人们专注于失败时，他们会不惜一切代价避免这种情况：“即使是最小的违规也是证据个人失败的宏伟论文。”
有完美主义的解毒剂吗？我们可以改变我们的模式以拥有更多的自我同情和同理心吗？对于有完美主义倾向的人来说，最有意义的选择之一是通过志愿服务将精力引导到向外，并改变他人的生活。通过练习自我同情和同理心，您将帮助您的孩子。研究表明，完美主义是父母经常传递给孩子的一种特征。约克大学心理学家戈登·弗莱特（Gordon Flett）博士建议讲故事以教导自我同情和同理心。他说：“孩子们喜欢听父母或老师谈论他们犯的错误或必须克服的失败。”传递智慧是我们给自己和他人的礼物。
每天对不完美的感激
我要说的是，我们的缺陷和局限性提供了挑战，使我们有理由在早上起床并在另一天战斗。就像白兰地以勇气和热情的斗争，我感到谦卑一样，我想借此机会向她的成熟和镇定，对生活的热情以及她带来非常非常不完美的情况，向她的成熟和镇定，对生活的热情以及纯粹的意志力致敬。
如果白兰地能够找到快乐，即使在她的疾病礼物困难的连续漩涡中，我们肯定可以做同样的事情。也许是时候让我们担心我们的生活还不够“完美” - 无论这意味着什么 - 相反，每天，每一刻和每一秒都要感恩。当我们拥抱自己的错误和生活中，我们练习自我同情和同情心，从我们的完美主义的阴影后面脱颖而出。
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这是一个很好的话题，这是一篇很好的文章。
通过此，我们可以与对我们对食物很重要的人们交流故事。
为我们所有人恢复完美主义者的精彩文章！
谢谢你。阅读时被爱，只是感觉如此刻板。我已经将报价添加到了视线中。与他人相比，我已经开发了我的Carrer实现“更多”完美，而缺少的东西……
谢谢您的精彩文章。最近，当我被要求狗坐在我的女儿和女son 2指针幼犬时，我通常会经历过这一点。我对他们很生气..谁一次得到2只小狗？由于他们暂时生活在一个公寓中，因此无法保留他们，因此他们被送往农场的“奶奶和爷爷”。我通常的高水平客房管理被简化为切碎的食谱书籍，厨房地板上的小便水坑，咀嚼的鞋子和抽屉旋钮等。但是，这些小动物带给我们的喜悦和喜悦，使我们想起了当下的拥抱和生活。他们无限的能量，忠诚的舔和不断摇摆的尾巴，以及我们日常农场走路的喜悦，他们穿越水坑，追逐任何动物。可以清理厨房，书本修补，但我再也不会带着我的4个腿孙女再回来了……。德拉和吉玛。
哦，我的，真实！！！Enjoy each day, each moment – we live in a “fallen world” but we don’t have to focus there I love where 6 second focuses us in the beauty & joy around us – thank you Anabel for your insight, story & great advice! Life doesn’t have to be perfect to be wonderful!
祝福 - 爱丽丝
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